Tapout XT 2: La continuación extrema del programa de Mike Karpenko

Después del tremendo éxito de Tapout XT, sería un verdadero crimen no lanzar una secuela del programa. Le ofrecemos un complejo aún más efectivo, incluso más caliente e incluso más explosivo de Mike Karpenko – Tapout XT 2.

Tapout XT 2

Descripción del programa Tapout XT2

El programa Tapout XT2 Extreme Reinvented promete ser mucho más difícil que el complejo original. Mike Karpenko torturará su cuerpo aún más para que pueda lograr resultados verdaderamente radicales en menos tiempo. La primera edición ofreció un programa de 90 días, que los creadores afirmaron que era adecuado para cualquier nivel de condición física. Tapout XT2 es un programa de 60 días diseñado solo para ejercicios avanzados.

Estos entrenamientos fueron creados por Mike Karpenko para que pueda obtener cambios realmente impresionantes en su cuerpo en solo 60 días de entrenamiento. Los creadores de la capacitación recomiendan que solo comience si ha completado la primera parte del programa. Los nuevos entrenamientos lo llevarán a un nuevo nivel de desarrollo físico: puede volverse más fuerte, más resistente y más atlético. Pero tienes que estar listo para ellos.

¿Qué equipo necesitará para realizar Tapout XT 2?

1- Expander. A diferencia de la primera parte en Tapout XT 2, solo necesitará un Espandex en la mitad de las clases.

2. Medball. Medball se usa en al menos la mitad de las sesiones de video. El peso del Medball puede ser de 1 kg o más. En la mayoría de los ejercicios, puede reemplazar el Medball con una pesa o pesas rusas, pero en algunos ejercicios será difícil hacerlo (por ejemplo, como en la imagen a continuación). Sin embargo, incluso si no tiene un Medball, en principio esto no debería ser un obstáculo para realizar Tapout XT 2.

3. Peso de la mano. Una herramienta opcional, utilizada en varios entrenamientos para aumentar la carga en los brazos. No todos los participantes del programa funcionan con pesas de las manos, puede usarlo si lo desea.

4. Saltar la cuerda. También un equipo opcional, se usa solo para saltar. Además, no siempre es conveniente usar una cuerda de salto en entrenamientos dinámicos.

En el curso de acondicionamiento físico reinventado Extremo Tapout XT2, todo es extremo: esfuerzo extremo, pérdida de peso extrema y resultados extremos. Pliometría caliente, ejercicios efectivos de artes marciales, capacitación funcional intensa: en cada programa de una hora de duración dará al 100%. Algunos de los entrenamientos son una continuación de los ejercicios de video de la primera edición, pero con ejercicios más desafiantes y un ritmo más rápido.

Tapout XT 2

Tapout XT2 entrenamientos

El programa incluye un calendario de entrenamiento listo para usar, que está diseñado durante 60 días.¡Pero eso no es todo! Como beneficio adicional, Mike Karpenko ofrece un calendario híbrido Tapout XT y Tapout XT2 que incluye videos de ambos cursos. Si se considera un practicante avanzado, puede omitir el primer set y comenzar combinando ambos programas.

Tapout XT2 incluye 12 entrenamientos intensos (equipo requerido entre paréntesis):

  • Legsxtreme (57 minutos). La versión mejorada de PLYO XT es aún más intensa y más caliente. Construye músculos esculpidos y delgados en tus piernas (salta cuerda y medall).
  • Explave y amp; Brawl2 (60 minutos). Una sesión de fuerza aeróbica con intensos ejercicios de cuerpo completo (pesas medallas y manos).
  • Hing XT (57 minutos). Entrenamiento de intervalos intensivos con el uso de pesos. El programa te hará aún más rápido y más fuerte (medall, saltar cuerda y pesas de las manos).
  • Total Body XT (61 minutos). Un programa de entrenamiento de fuerza para trabajar en todos los grupos musculares. Mike también agrega algunos ejercicios aeróbicos para trabajar en el sistema cardiovascular (pesas medallas y manos).
  • Fight Night XT (54 minutos). Un intenso entrenamiento cardiovascular para quema de grasa, considerado una continuación de Muay Thai desde el curso original. Se puede hacer sin equipo (saltar la cuerda y las pesas de las manos).
  • Embaja XT (62 minutos). Otro entrenamiento cardiovascular con elementos de aeróbicos, artes marciales y pliometría (salto de cuerda y pesas de las manos).
  • Bollos & amp; Guns 2 XT (65 minutos). Un entrenamiento para los músculos fuertes de la parte superior y la parte inferior del cuerpo. También se incluyen algunos ejercicios pliométricos (extensor).
  • Cross Core Combat 2 (66 minutos).¡Este es un entrenamiento aún más intenso que el combate de núcleo cruzado de la primera entrega! Además de la corteza, trabajará perfectamente con todos los demás grupos musculares (Medball y el Espandex).
  • Flex XT (58 minutos). Un programa de fuerza de cuerpo completo que incluye segmentos cardiovasculares (Banda de Medball y Resistencia).
  • Ronda 5 XT (37 minutos). Un entrenamiento intenso que incluye ejercicios de fuerza con expansor, pliometría, elementos de artes marciales (expansor).
  • Movilidad yRecuperación (52 minutos). Estiramiento para relajación y recuperación muscular (esp.).
  • Paquete de 8 Abs XT (24 minutos). Vídeo corto de abdominales, la mayoría de los ejercicios se realizan en el suelo (medball).

Mike Karpenko

A diferencia del famoso curso Insanity, con el que muchos comparan Tapout XT2, Mike Karpenko ofrece ejercicios más interesantes, cargas variadas y entrenamientos originales. Cada sesión del complejo te sorprenderá a su manera. Y en cuanto a la eficacia de las clases y la consecución de excelentes resultados, los programas de Mike darán una ventaja a cualquier otra formación.

Entre las desventajas del programa, los expertos en fitness destacan la excesiva dirección cardiovascular del entrenamiento. Si en el primer complejo Tapout XT la fuerza y la carga aeróbica están bastante equilibradas, en la secuela Mike Karpenko enfatizó la carga HIIT y se olvidó de trabajar la fuerza muscular.

El complejo Tapout XT2 está diseñado para permitirle mejorar y superar sus resultados anteriores. No tengas miedo de probar nuevos entrenamientos, superarte y llevar tu atletismo al siguiente nivel.