Kilo vermek için diyet listesi araştırıyor ve hızlı kilo verme yolları deneyip duruyorsanız online diyetisyenlerden size özel online diyet listesi satın almak için tıklayabilirsiniz (Tıkla ve Zayıflamaya Başla!)
Kızarmış yumurta; tavada yumurta ya da sahanda yumurta olarak da bilinmektedir.
Kahvaltı sofralarımızın vazgeçilmezlerinden biri olan kızarmış yumurta nasıl yapılır?
Püf Nokta:
- Yumurtaların daha toplu olması için yumurtaları kırdıktan sonra bir kaşık ya da spatula yardımıyla yumurtaların beyazlarını biraz toparlayabilirsiniz.
- Tuz dışında kırmızı toz biber ya da pul biber kullanarak yumurtanızı lezzetlendirebilirsiniz.
- Eğer yumurtayı çok pişmiş seviyorsanız yumurtanızın beyazı pişmeye yakın tavanızın kapağını kapatarak pişirmeye devam edebilirsiniz.
Kızarmış yumurta yapımı için aşağıdaki adımları takip etmeniz yeterlidir.
Afiyet Olsun :)
Kızarmış yumurta kilo aldırır mı? Tavada yumurta kilo aldırır mı? Diyette tavada yumurta yenir mı? Diyette 2 yumurta yenir mi? Diyetteyken yumurta tüketebilirsiniz. Diyette yağda yumurta yemek diyetinize uygun olamayabilir. Pişireceğiniz yumurta için az miktarda yağ kullanmanızı öneririz. Yine de yağda yumurta kilo aldırmaz.
Yumurtalar çok besleyici oldukları için "doğanın multivitamini" olarak bilinirler.
Yumurtada protein var mı? Bir yumurtada kaç gram protein var? Bütün bir yumurta yaklaşık 7 gram protein içerir. Yumurtalar ayrıca sinir ve kas sağlığını destekleyen mükemmel bir potasyum kaynağıdır. Potasyum, vücuttaki sodyum seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olur ve bu da kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirir.
Yumurta, lutein ve kolin gibi birçok besleyici besin değerlerine sahiptir. Lutein sizi hastalığa karşı korur ve kolin beyin sağlığını iyileştirdiği biliniyor. Yumurta sarısı, sağlıklı saç, cilt ve tırnakların yanı sıra insülin üretimi için de önemli olan biotin içerir. Yumurta maskesini denemenizi öneririz.
Serbest dolaşan tavuklardan elde edilen yumurtalar, omega-3 açısında daha zengindir ve bu da diyabetli insanlar için faydalı bir yağdır.
Yumurta çok sağlıklı diye çok tüketeceğiniz anlamına gelmez.
Abd Ulusal Sağlık Enstitüleri, normal kan kolesterolü olan ve hiçbir kalp hastalığı belirtisi olmayan sağlıklı erkeklerin ve kadınların haftada 4 yumurtadan fazlasını tüketmemesi gerektiğini bildirmektedir.
Kalp hastalığı veya şeker hastalığı olan bireyler kendilerini hafta 3 yumurta ile sınırlandırmalıdır.
Kolesterol içermeyen faydalar için, tariflerinizde tüm yumurta yerine sadece yumurta akı kullanın. Bir büyük yumurta yerine iki yumurta akı kullanarak yemeklerinizin eski lezzetini koruyabilirsiniz.
Yumurta, sağlıklı beslenme düzeninde vazgeçilmez gıdalardan biri olabilmektedir. Yumurta dışında da sayısız sağlıklı gıda bulunmaktadır. Bu sağlıklı gıdaları birbirleriyle uyum içerisinde nasıl tüketmeniz gerektiği konusunda destek alabilirsiniz. Sağlıklı ve dengeli beslenmeye adım atmak için online diyetisyenler tarafından sizin için hazırlanmış online diyet imkanlarından faydalanabilirsiniz. Şimdi zayıflamaya başlamak için online diyetisyenler tarafından sizin için hazırlanmış uygun online diyet ücreti ile online diyet satın alabilirsiniz. (Tıkla ve Zayıflamaya Başla!)
İtalyan frittata, yapılırken kullanılan yağ miktarına dikkat edilerek kahvaltılarda veya ana öğün...
Fırında çırpılmış yumurta, süt ve yumurta içerdiğinden dolayı protein miktarı yüksektir. Fakat te...
Sahanda yumurta, yağ ile yapıldığı için kalorisi normal yumurtadan daha yüksektir. Mümkün olduğun...
Patatesli omlet lezzetli ancak karbonhidrat içeriği yüksek bir besindir. Diyette çok sık tercih e...
Üç renkli biberli omlet, sebze içeriğinden dolayı lif oranı yükselmiştir. Kahvaltı için yumurta, ...
McDonald’s Sucuklu Egg McMuffin sağlıklı bir kahvaltı alternatifi değildir. Hızlı yemek size doyu...
Çılbır, yumurtaların kaynayan suyun içine kırılmasıyla yapılan bir yemektir. Yumurta protein, fol...
Salçalı yumurta, protein oranı yüksek bir yemektir. Salçalı olmasından dolayı tuz içerdiğinde eks...
Poşe Yumurta, sabah kahvaltılarında haşlanmış yumurta yerine 1 dilim kızarmış ekmeğin üzerine kon...
Mantarlı omlet ödem atıcı sağlıklı bir yemek alternatifidir. 1 değişim et, 1 değişim sebze ve 1 d...
Beyaz peynirli omlet protein içeriği yüksek bir yemek alternatifidir. 2 değişim et ve 1 değişim y...
BESİN DEĞERLERİ
KULLANICILARIN MERAK ETTİĞİ DİĞER SORULAR
Yumurta mucize protein kaynaklarından biridir. Kahvaltıda, salatalarda, ara öğünlerde doyurucu olması özelliği ile bilinir ve severek tercih edilir. Gelişme çağındaki çocukların hem zihin hem de beden sağlığı için günlük öğünlerde yumurta tüketmesi de tavsiye edilmektedir. Kahvaltı vakitlerinde, lezzetli kahvaltı sofralarını taçlandıran sucuklu, kıymalı, kavurmalı, sebzeli ve peynirli omletler galiba yumurtanın en sevilen tüketim şekli olabilir.
Bu yazımızda sizler için yumurtanın besin değerini inceliyoruz. Meraklılara çiğ yumurta besin değeri, rafadan sevenlere rafadan yumurta besin değeri ve daha fazlasını bu sayfada bulabilirsiniz. Yumurtanın sağlık için ne denli mühim olduğunu gösteren değerler işte sizlerle.
Yumurtanın beyazı ve sarısı farklı besin değerlerine sahiptir. Beyaz kısmını incelediğimizde şu verilerle karşılaşacağız:
Orta boy bir yumurtanın beyaz kısmı: 0.21 gram karbonhidrat, 3.33 gram protein, 0.06 yağ, 51 mg sodyum, 46.2 potasyum, 3.3 mg kalsiyum, 0.09 mg C vitamini, 0.06 demirden oluşur.
Yine aynı ölçülerdeki yumurtanın sarı kısmı ise ; 0.06 gram karbonhidrat, 3.22 gram protein, 6.38 yağ, 252 kolesterol, 10.2 mg sodyum, 27.6 potasyum, 28 mg kalsiyum, 177.2 mg A vitamini, 1.44 demirden oluşur.
5 adet bıldırcın yumurtasının 1 adet tavuk yumurtasına denk olduğunu biliyor muydunuz? 1 yumurta besin değeri bıldırcın yumurtası üzerinden incelendiğinde aşağıdaki değerler dikkat çekecektir:
0.18 gram karbonhidrat, 5.87 gram protein, 4.99 gram yağ, 379.8 kolesterol, 63.45 mg sodyum, 59.4 mg potasyum, 28.8 mg kalsiyum, 70.2 mg A vitamini, 1.64 demirden oluşarak tabağınıza konuk olur.
Sporcu beslenmesinde önemli bir yere sahip olan orta boy 1 haşlanmış yumurta besin değeri nedir dediğinizde şu rakamları hatırlayabilirsiniz:
0.34 gram karbonhidrat, 6.22 gram protein, 5.4 yağ, 191 mg kolesterol, 36.5 mg sodyum, 48.5 mg potasyum, 27 mg kalsiyum, 141 mg A vitamini, 0.8 demirden oluşur.
Tarif için: Yumurta Haşlama Süreleri
Pazar kahvaltılarının beklenen misafiri, bol baharatlı ve iştah açan kokusuyla evi saran sucuklu 100 gram yumurta besin değeri hakkında biraz bilgi verelim en iyisi. Ölçülü tüketilmesi gereken besinlerden biridir kendisi.
3.38 gram karbonhidrat, 13.48 gram protein, 19.52 gram yağ, 0.48 gram lif, 780.48 mg sodyum, 225.12 gram kolesterol, 264.68 mg potasyum, 82.34 mg kalsiyum, 2.77 mg C vitamini, 189.67 mg A vitamini ve 2.23 demirden oluşur.
Tarif için: Sucuklu Yumurta
Az yağlı kıymanın içinde bulunan besin değerleri, tam yumurta besin değeri ile aynı tavada buluştuğunda kahvaltılar için doyurucu bir kıymalı yumurta meydana getirir. Peki kıymalı yumurtanın sahip olduğu besin değerleri nelerdir? İşte yanıtı:
7.43 gram karbonhidrat, 24.81 gram protein, 25.73 gram yağ, 2.42 gram lif, 251.26 mg kolesterol, 342.44 mg sodyum, 669 mg potasyum, 77.48 mg kalsiyum, 254.72 mg A vitamini, 58.44 C vitamini ve 3.98 demirden oluşur.
Tarif için: Kıymalı Yumurta
Yağ ile yapılan sahanda yumurta haşlanmış yumurtaya göre daha yüksek besin değerlerinden oluşmaktadır. Tüketileceği zaman az yağ ve az tuz ile tüketilmesi gerekir. Aksi halde vereceği enerji ve kalori miktarı biraz yüksek olacaktır.
1.4 gram karbonhidrat, 6.67 gram protein, 11.79 gram yağ, 214.21mg kolesterol, 457.94 mg sodyum, 104.14 mg potasyum, 35.84 mg kalsiyum, 5.31 mg C vitamini, 201.34 A vitamini ve 1.22 demir değerlerine sahiptir.
Tarif için: Sahanda Yumurta
Yumurta yemekleri kategorisini ziyaret edebilirsiniz.
Yumurta Kaç Kalori? Sarısı, Beyazı Kaç Kalori?
Haşlanmış Yumurta Diyeti ile Kolay ve Çabuk Zayıflama
Yumurta Akı Maskesi ile Cilt ve Saç Bakımı Önerileri
Bıldırcın Yumurtasının Faydaları ve Besin Değerleri: Tam Bir Mucize!
Bıldırcın Yumurtası Nasıl Pişirilir? En Leziz Pratik İpuçları
Kaz Yumurtası Faydaları Nelerdir? Yenir Mi?
Ördek Yumurtası Faydaları ve Besin Değerleri Nelerdir?
Deve Kuşu Yumurtası Fiyatı Ne Kadar? Faydaları, Ne İşe Yarar?
Hindi Yumurtası Fiyatı Ne Kadar? Faydaları, Besin Değerleri ve Özellikleri
Çift Sarılı Yumurta Nasıl Olur? Nasıl Anlaşılır? Doğal Mı?
Yumurtanın Sarısı Mı Daha Faydalı Beyazı Mı?
Gezen Tavuk Yumurtası Faydaları, Besin Değerleri ve Vitaminli Tarifler