Kış aylarında sık sık tüketilen nane limon, enfeksiyonlara karşı en çok tercih edilen bitki çaylarından biridir. Kolay bir şekilde nane limon, boğazı rahatlatmasıyla bilinir. İsteğe göre taze nane veya kuru naneden hazırlanabilir. Peki, nane limonun faydaları nelerdir, nasıl hazırlanır? İşte, nane limonun faydaları:
Bir cezveye 1.5 su bardağı su ekleyin ve ocağa alın. İçerisine 1 tatlı kaşığı kuru nane, 1 dal taze nane ve küçük küçük dilimlenmiş yarım limonu ekleyerek pişirin. Su kaynamaya başladığında hafifçe karıştırın ve demlenmesi için 2-3 dakika bekleyin. Ardından nane limonun suyunu süzerek bir fincana alın. İçerisine isteğe göre 1 çay kaşığı şeker veya 1 tatlı kaşığı bal ekleyerek karıştırın ve soğumadan için. Şimdiden afiyet olsun.
Dilerseniz, 1 dilim zencefil ekleyerek aromatik bir tat elde edebilirsiniz.
Sağlıklı yetişkin bireyler, günde 1-2 fincan nane limon içebilir. Ancak 2 fincandan fazla tüketilmesi önerilmemektedir. Çok fazla içilen nane çayı, rahim içi zarındaki hücreleri tahrip edebilir. Bu da hamile kalma olasılığını azaltabilir.
Nane limon ölçülü bir şekilde tüketilmeli, hiçbir zaman aşırıya kaçılmamalıdır. Aşırı tüketilmesi, ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Not: Nane çayının fazla tüketilmesi rahim kasılmalarına yol açabilir. Bu yüzden hamilelerin tüketmesi önerilmemektedir.
Önemli Not: Ciddi ve kronik rahatsızlığı olan kişiler, hamileler, emziren anneler, alerjik bünyeye sahip olan kişiler ve düzenli ilaç kullanan kişiler, nane limon içmeden önce mutlaka doktora danışmalıdır. Doktorun onay vermediği hiçbir ürün kullanılmamalıdır.
Şunlara da göz atın;
Nane limon, çeşitli sağlık avantajları sağlar. Nanenin mide rahatsızlıklarının sindirim sisteminde rahatlatıcı bir etkisi vardır. Limon ise asitli içeriği nedeniyle mide asidini dengede tutar. Nane, grip ve soğuk algınlığının belirtilerini azaltmak için yararlıdır. Ayrıca, limon, vücudu C vitamini ve antioksidan içeriği ile destekler.
Nane limon, kan şekerini dengede tutmak için de yararlı olabilir. Limon, ağızda bulunan bakterileri öldürür ve diş etler sağlığı için kullanılabilir. Nane limon tüketmek özellikle grip ve soğuk algınlığı gibi hastalıkların tedavisinde oldukça yararlıdır. Tahriş olmuş boğazları yumuşatabilir. Mide rahatsızlıklarına da iyi gelebilmektedir.
Tek kişilik nane limon nasıl yapılır? Evde nane limon yapımı oldukça kolaydır. Nane limon yapmak için ihtiyacınız olacak malzemeler şöyledir; 1 su bardağı sıcak su, 1 çay kaşığı taze nane yaprağı, yarım limon suyu, yarım çay kaşığı tuz, yarım çay kaşığı karabiber, 1-2 çorba kaşığı toz şeker. Malzemelerinizi hazırladıktan sonra tek yapmanız gereken kaynatmak olacaktır.
Nane yapraklarını sıcak suda yaklaşık 10 dakika boyunca demleyin. Nane suyunu süzün ve soğutun. Nane suyunu, limon suyu, tuz ve karabiberi karıştırın. Şekeri isteğe göre ekleyin ve iyice karıştırın. Servis edin ve dinlenmeye hazır hale getirin. Dilerseniz şeker miktarını artırarak daha ekşi bir tat elde edebilirsiniz. Peki, hazır nane limon nasıl yapılır? Nane limon yapımında püf noktalar nelerdir?
Nane limon içeceğinin yapımı için bazı püf noktalara dikkat etmeniz önerilir. Limonların yapraklarını ve kabuklarını çıkarmak nane limonunuzun çok acı olmasını engelleyecektir. Yıkama aşaması da oldukça önemlidir. Naneyi iyice yıkayın ve sonra ince bir şekilde doğrayın. Nane, içeceğinizin tat ve aromasını etkileyecektir.
Limon suyunu ve naneyi bir blenderda veya mutfak robotunda karıştırın. Bu içecek için gerekli olan miktar kişisel lezzet tercihinize göre değişebilir. Nane imonunuza doğal tatlandırıcılar ekleyebilirsiniz. Bal sıklıkla tercih edilir. İçeceğinizi sıcak bir şekilde servis edebilirsiniz. Yaz aylarında nane limonu soğuk olarak içmeyi de tercih edebilirsiniz. Soğuk nane limon, nane bitkisinin rahatlatıcı ve serinletici özellikleri ile limon suyunun C vitamini içeriği ile birlikte tüketilir. Soğuk nane limon, özellikle yaz aylarında serinletici ve rahatlatıcı bir etki yaratır. Yapımı da oldukça basittir. Nane limon yaparken ihtiyacınız olan süpermarket ürünlerini Trendyol’dan hemen sipariş edebilirsiniz.
Ne zaman sağlıklı beslenmekten bahsetsek, diyet yapalım, detoks yapalım, kilo verelim desek beslenme sepetimize sapsarı, sulu sulu limonlar, taze nane yaprakları ekleyiveriyoruz. Peki, ama neden limon ve nane bu kadar kıymetli? Şöyle açıklayım; limon tam bir C vitamini deposu, antioksidan ve lif bakımından da oldukça zengin. Dolayısıyla limon sayesinde bağışıklık sistemimizi güçlendirebilir ve sindirim sistemimizin fonksiyonlarını destekleyebilir, metabolizmamızı da hızlandırabiliriz. Bir de gün içinde limonlu su içmenin kilo vermeye yardımcı olduğuyla ilgili pek çok bilgi mevcut. Madem öyle gelelim nanenin vücudumuza olumlu etkilerine. A ve C vitaminleri, folik asit, potasyum, kalsiyum, demir ve çinko bakımından oldukça zengin olan nane, tam da bir şifa kaynağıdır. Şöyle ki; naneyi yemeklere, salatalara, çaylara, hatta detoks içeceklerimize katarak bağışıklık sistemimizi güçlendirebilir, metabolizmamızı hızlandırabilir ve sinir sistemimizi rahatlatabiliriz. İşte tüm bu olumlu etkilerinden, faydalarından dolayı özellikle kış aylarında her evde küçük bir cezvede, çaydanlıkta nane – limon kaynatılır, küçük, büyük herkes içer.
Nane – limon tarifi
Nane – limon karışımı aslında her mevsim olsa içilir. Çünkü çok faydalı. Ama en çok da kışın ihtiyacımız oluyor. Kış mevsiminde de genellikle elimizin altında taze nane bulunmadığından kuru nane kullanarak nane – limon hazırlıyoruz. Fakat altını çizeyim canlarım, nane kuruduğunda içeriğindeki değerlerin bir bölümünü kaybedebildiği için taze nane yaprakları kesinlikle çok daha etkili.
Nane limon için yarım limon ve 2 tatlı kaşığı kuru nane ya da 5-6 yaprak taze naneye ihtiyacımız var. Orta boy bir cezve ya da demliğin içine 1,5 su bardağı içme suyu ve naneyi koyalım. Yarım limonu kabuğuyla birlikte küçük dilimler halinde kesip nanenin içine atalım. Ancak kabuklarıyla birlikte kullandığımız limonu iyice yıkamayı unutmuyoruz. Ardından cezvemizi ateşe alıp kaynamasını bekliyoruz. Kaynamaya başladıktan sonra ocağı kısalım ve 3-5 dakika daha kaynayarak demlensin. Sonrasında karışımımızı süzüp ılık bir hal alınca afiyetle içebiliriz. Taze nane kullandığımızda ya da naneyi biraz fazla koyduğumuzda tadı biraz acı gelebilir. Bu durumda bir çay kaşığı bal ekleyerek hem tadını güzelleştirebilir hem de bakın da faydalarını alabiliriz. Ancak kesinlikle şeker, beyaz şeker eklemiyoruz.
Eğer soğuk algınlığı, nezle, grip gibi mevsimsel bir sorunumuz varsa balı biraz fazla katmak ve nane – limonumuza biraz karabiber serpmek kesinlikle etkisini artıracaktır. Karabiber ekleyerek karışımımızın tadını bozmuş olacağız belki, ancak vücut direncimiz artacak, bağışıklık sistemimiz güçlenecek.
Nane – limonun faydaları
Nane – limon tüketecek olanlara öneriler