Temmuz Meyve Sebzeleri

Temmuz Ayı Sebze ve Meyveleri Listesi

Yaz mevsiminin her yönüyle hissedildiği aylardan biridir temmuz ayı. Manav ve market reyonlarını renklendiren birbirinden lezzetli, bir o kadar da faydalı besinlerinin çıktığı dönemdir. Ana yemeklerin lezzetini ikiye katlayan sebzeler, ara öğünlerin ve pastaların tatlı detayı olan yaz meyveleri temmuz ayında daha çok tüketilir.

Markete gittiğinizde tam mevsiminde beslenmek için hangi sebze ve meyveleri alacağınızı düşünüyorsanız; alışveriş öncesinde bu yazımızı okuyarak sağlıklı bir alışveriş listesi hazırlayabilirsiniz.

Temmuz ayı sebze ve meyvelerinin neler olduğunu merak edenler için faydalı bir yazı hazırladık. Bu listemiz sayesinde buzdolabınızı açtığınızda tam tadında, tam mevsiminde besinleri görebilirsiniz. İşte hasretle beklenen temmuz ayı meyve sebzeleri!

Haziran Ayında Ne Yenir? Sebze ve Meyveler Listesi

Temmuzda Hangi Sebze ve Meyve Yenir?

Üzüm

• Temmuz ayı geldiğinde renk renk çeşitleriyle iştah açan meyvelerden biridir üzüm.
• Antioksidan özelliğinin baskın olmasından dolayı üzümü sık sık tüketebilirsiniz.
• Kanserli hücreleri temizleyen bağışıklık sistemini güçlendiren üzümün kalorisi de oldukça düşüktür.
• 100 gram üzüm neredeyse 70 kalori içermektedir.

Üzüm Faydaları Nelerdir?

Kayısı

• Bağırsak florasını güçlendiren bir meyvedir kayısı. Yaz ayının simgelerindendir aynı zamanda.
• Kayısıyı kaynatıp içeceğini yapanlar, tam mevsiminde kayısıyı tüketenler çok şanslı. Çünkü bu meyve kanserli hücrelerin vücuda girmesine engel oluyor.
• Cilt dostu da olan kayısı, temmuz ayında sık sık görebileceğiniz bir meyve.

Kayısı Faydaları Nelerdir?

Kiraz

• Yaz mevsiminin olmazsa olmazı kiraz, temmuz ayı içinde en çok tüketilen meyvelerden biri olarak hatırlanır.
• Antioksidan özelliğinin yanı sıra idrar yollarını temizleme görevi olduğu da unutulmamalıdır.
• Kirazı temmuz boyunca düzenli olarak tüketerek vücudunuzdaki fazla sudan kurtulabilirsiniz.

Kirazın Faydaları: Daha Önce Duymadığınız İlginç Bilgiler

Şeftali

• Şeftali, diğer meyvelere göre şeker oranı yüksek bir meyvedir. Temmuz geldiği zaman manav ve market reyonlarını renklendirir.
• Diyet lifleri açısından zengin bir meyve olan şeftali, kabızlık ve bağırsak parazitleri durumunda tüketebilirsiniz.
• Meyve öğününde tüketeceğiniz 1 adet orta boy şeftali ortalama 40 kalori içermektedir.

Şeftali Reçeli Nasıl Yapılır? (Videolu)

Kavun

• Pek çok kişinin tüm yaz boyunca görmek istediği meyvelerden biri de kavundur. Kavun, şeker oranıyla diyet lifiyle ve içerdiği bol vitaminle temmuz ayının gözdesidir.
• Cilt ve saç sağlığını koruyan kavun, temmuz ayında tam tadında tüketilmektedir.
• Kavunu dondurma sunumlarında, meyve salatalarında ve fit smoothie tariflerinde en sağlıklı şekilde tüketebilirsiniz.

Kavun Faydaları, Cilde Faydaları ve Besin Değerleri

Karpuz

• Besin değeri incelendiğinde büyük bir oranı su olan karpuz, temmuz boyunca manav reyonlarının favori meyvesi olmaktadır.
• Tadı ve şekeri temmuz ayında daha da yerine gelen karpuzu, sıcak yaz günlerinde soğuk servisle tüketebilirsiniz.
• Karpuz vücudun su dengesini korur ve antioksidan özelliği sayesinde toksinlerden kurtulmanıza yardım eder.

Karpuz Kilo Yapar Mı? Diyetisyen Cevapladı

Vişne

• Diyabet hastalarının temmuz ayında tüketebileceği meyvelerden biri olan vişne, aynı zamanda antioksidan özelliği olan faydalı bir meyvedir.
• Temmuz boyunca düzenli ve ölçülü olarak vişne tüketirseniz kan şekerini dengeleyebilirsiniz.
• Düşük kalorili olmasından ötürü sağlıklı öğünlerin aranılan besinidir. Vişne saçları besler, cildi yeniler ve bağışıklık sistemini güçlendirir.

Vişnenin Faydaları Nelerdir?

Ahududu

• Rengiyle iştah açan, faydalarıyla tüm bedeni yenileyen bir temmuz meyvesi de ahududu oluyor.
• Ahududu, çocukların ve yetişkinlerin sık sık tüketmesi gereken bir meyvedir. Bolca antioksidan madde içerir ve vücuttaki bakteriyi atar.
• Görme yetisini güçlendiren ahududu, bağırsakların kısa sürede temizlenmesine de yardım eder.

Ahududu Faydaları Nelerdir?

Mürdüm Eriği

• Temmuz ayı geldiğinde reyonlarda yerini alan mürdüm eriği, yaz bitimine doğru kendini daha çok aratır. Güçlü bir potasyum ve magnezyum kaynağıdır.
• Hormonların dengelenmesini destekleyen mürdüm eriği, ağız içinde oluşan bakterilerin temizlenmesine de yardım eder.
• Temmuzda ne yesem diye düşünenler, ölçülü miktarda mürdüm eriği tüketebilir. Fazla tüketimde ishale neden olabilir.

Mürdüm Eriği Meyve Suyu (Videolu)

Bezelye

• Lifli yapısı sayesinde bağırsakların rahatlamasına yardım eden bezelye, temmuz ayı içinde taze olarak reyonlarda yer alır.
• Kış hazırlıkları için bolca satılan bezelye kısa süre reyonda kalır. Eğer bezelye alıp temizleyip derin dondurucuda saklamak isterseniz temmuz sizin için iyi bir dönem olacak.
• Bezelye tüketimi sayesinde vücut direnci korunur ve bağırsak hastalıklarının önüne geçilir.

Bezelyenin Sizi Hayrete Düşürecek 8 Faydası

Taze Fasulye

• Yaz mevsiminde en çok tüketilen bir diğer sebze de taze fasulyedir. Temmuz ayında akşam yemeklerini lezzetlendirecektir.
• Kalorisi düşük olduğu için zeytinyağlı ile pişirildiğinde tam bir diyet yemeği olacaktır. Üstelik doyurucu bir sebze olduğu için rahatlıkla tüketebilirsiniz.
• Taze fasulye pek çok ana yemekte kullanılan, bol vitaminli ve bol mineralli bir temmuz sebzesi olarak dolabınızda yerini alabilir.

Taze Fasulyenin Bilmediğiniz 7 Harika Faydası

Semizotu

• Demir eksikliği, vitamin değeri düşüklüğü gibi durumları önlemek için semizotunu temmuz ayında bol bol tüketebilirsiniz.
• Semizotu salataları süsleyen, mideyi şenlendiren çok faydalı bir sebzedir. Enfeksiyon, bakteri ve mikrop gibi durumlarda bolca tüketilmesi önerilen bir besindir.
• Temmuz ayında hangi sebzeleri alsam diyenler, poşete bolca semizotu ekleyebilir.

Yoğurtlu Semizotu Yemeği

Barbunya

• Kaliteli bir lif kaynağı olan barbunya, yüksek oranda lif içermektedir.
• Diyet yemeklerinde ve ana yemeklerde enfes tariflerde yer alır. Barbunyanın salatası da yemeği de sizin için çok faydalıdır.
• Zayıflama sürecini hızlandıran bir sebze olduğu için yaz günlerinde öğünlerde bolca yerini alabilir.

Lif ve Protein Deposu Barbunyanın 9 Faydası

Taze Börülce

• Ege ve Akdeniz’in en çok sevilen sebzelerinden biri olan taze börülce temmuz ayında yapabileceğiniz en hafif ve lezzetli yemeklerin ana kahramanıdır.
• Kalp sağlığını koruma, diyet sürecini destekleme, idrar yollarını temizleme gibi çok ciddi görevleri bulunur.
• Sağlıklı yaşamın şifrelerinden biri olan taze börülce tüketimi, temmuz ayında sık sık önerilmektedir.

Börülce Nedir? Şaşırtıcı 7 Faydası

Bamya

• Zeytinyağlı yemeklerin sevilen bir besini olan bamya, kalp hastalıklarından korunmak için tercih edebileceğiniz bir temmuz sebzesidir.
• Bamyada yer alan pek çok vitamin ve lif, daha güçlü bağışıklık sistemine sahip olmanız konusunda etkilidir.
• Bamyayı, birbirinden lezzetli tarifte pişirip düzenli olarak tüketebilirsiniz.

Bamya Faydaları – Sevmeyenleri Bile Düşündürecek 10 Şifası

Domates

• Temmuz ayı domates ayı olarak bilinir. Tarlada güzelce kızaran ve sulanan domatesler, en lezzetli haliyle temmuz içinde tüketilir.
• Salça ya da sos hazırlığı içinde olanlar bu ay domates piyasasını yakından takip edebilir. Lezzetini kaybetmeden, bol vitamin içeren domatesleri bu dönemde bulabilirsiniz.
• Salçalık, kahvaltılık ve yemeklik domateslerin en lezzeti dönemi temmuz ayı olmaktadır.

Domatesin Faydaları Nelerdir?

Fesleğen

• Fesleğen hem yemeklerde hem de saksı bitkisi olarak kullanabileceğiniz faydalı bir sebzedir. Yemeklere verdiği hoş aroma sayesinde, mideyi de rahatlatır.
• Buketler halinde satışa sunulan fesleğeni evde kullanmak için taze almaya dikkat ediniz.
• Ayrıca fesleğenin kokusunun daha keskin hissedilmesi için yapraklarını bir miktar ezmeniz önerili. Böylece eklenen yemeğe verdiği aroma daha çok hissedilir.

Fesleğen Nedir? Faydaları Nelerdir?

Dereotu

• Her mevsim her ay temin edilen dereotu, temmuz ayında en sık tüketilen sebzelerden biridir.
• Karaciğeri temizleme görevi olduğu için hastalıklardan uzak kalmak isteyenlerin favori sebzesidir.
• Dereotu, temmuz ayı sebzeleri arasında en ekonomik olanıdır. Ortalama 1 buket dereotu 1 TL’dir.

Dereotunun Faydaları Nelerdir? Hangi Hastalıklara İyi Gelir?

Patlıcan

• Temmuz ayı yemek listesi genellikle patlıcanın eklendiği yemeklerden oluşur. Çünkü bu ay içinde patlıcan hem ekonomik hem de taze olmasıyla dikkat çeker.
• Patlıcanı pek çok leziz yemekte tüketip vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri alabilirsiniz.
• Ayrıca yazın en sıcak günlerinde patlıcanı bol bol alıp kurutup tüm kış boyunca yiyebilirsiniz.

Patlıcanın Faydaları, Sapının Suyunun Faydaları, Besin Değeri

Mısır

• Temmuz ayı meyve ve sebzeleri listesinde hasretle beklenen mısır da yer alıyor. Mısır, közde ve haşlama yöntemiyle pişirildiğinde yazın en beğenilen atıştırmalıklarından oluyor.
• Diyet lifleri, potasyum, antioksidan maddeler bakımından zengin olan mısırı temmuz boyunca reyonlarda sık sık bulabilirsiniz.
• Üstelik mısır oldukça düşük rakamlardan satıldığı için bolca alıp kış hazırlığı için de değerlendirebilirsiniz.

Mısır Bitkisi Besin Değeri, Faydaları ve Yetiştiriciliği

İncir

• Temmuz ayı meyveleri içinde kokusu ve dokusuyla dikkat çeken bir besin de incir oluyor.
• İncir, içindeki kendine has balı sayesinde ağız içi yaralarını kısa sürede iyileştirmektedir.
• Ölçülü tüketildiğinde kan şekerini dengeler ve kalp sağlığını korur.

İncirin Faydaları – Bakış Açınızı Değiştirecek 10 Mucizevi Özelliği

Temmuz Ayı Sebze ve Meyveleriyle Tarifler

Mart Ayında Hangi Sebze ve Meyveler Yenir?

Mayıs Ayında Ne Yenir? Sebze ve Meyveler Listesi

İlkbahar Meyveleri Nelerdir? İlkbaharda Yiyebileceğiniz 7 Meyve

Balık Mevsimi Listesi – Hangi Ayda Hangi Balık Yenir? 12 Ay 12 Tarif

Hormon takviyesi, pestisitler ve doğal olmayan üretim teknikleri ile sebze ve meyvelere neredeyse istediğimiz her zaman market raflarından ulaşabiliyoruz. Ancak besinleri mevsiminde tüketmek hem doğa hem de sağlığımız için oldukça önemli.

Peki Temmuz ayında hangi sebze ve meyveleri tüketmeliyiz?

‘Doğayı ve doğal olanı korumak için’

Yeşil Düşünce Derneği tarafından hazırlanan takvim hangi mevsimde neleri yememiz gerektiğini bir kez daha hatırlatıyor ve şu açıklamayı yapıyor:

Doğayı ve doğal olanı korumak, zehirsiz gıdaya ulaşmak, sağlıklı olmak, yerel küçük üreticileri desteklemek, evinizin ekonomisini korumak ve karbon ayak izini düşürmek için mevsiminde beslenmek en basit çözüm.

Ayrıca, mevsiminde yetişmemiş meyve-sebze, doğa şartlarıyla işbirliği yapılarak değil, doğayla mücadele ederek üretildiğinden, üretiminde hibrid tohum, böcek ilacı ve kimyasal gübre kullanım oranı yükseliyor.

Temmuz ayı sebzeleri

• Kabak
• Sivri biber
• Salatalık
• Semizotu
• Mısır
• Taze soğan
• Domates
• Taze fasulye
• Dolmalık biber
• Dereotu
• Patlıcan
• Kuzu ıspanak

Temmuz ayı meyveleri

• Karpuz
• Kayısı
• Şeftali
• Sarı erik
• Kavun