İlişki içerisinde daha mutlu olması ve hayattan zevk alması gerekirken kişinin yaşadığı toksik ilişki nedeniyle kendini mutsuz ve kötü hissetmesinin sonucunda bireysel olarak bu durumla nasıl baş edebileceğine dair önerilerde bulunan Psikolog Anıl Usta o önerileri şöyle sıralıyor:
1. Kendinize odaklanın ve kendi ihtiyaçlarınızı tanımlayın.
2. Kendinize sınırlar belirleyin ve bunlara uyun.
3. Kendinizi sevin ve saygı duyun.
4. Kendinizi yargılamayın ve suçlamayın.
5. Kendinize ve ilişkinize karşı dürüst olun.
6. Kendinize güvenin.
7. Sizi destekleyen ve olumlu etkileyen insanlarla daha fazla zaman geçirin.
8. Kendinize hoşgörülü olun ve hatalarınızdan olabildiğince öğrenmeye çalışın.
9. Kendinize zaman ayırın, dinlenin.
İlişki süresince oluşmuş olabilecek olumsuzluklardan kaynaklı mutlaka bir uzmandan yardım alın.
Toksik ilişki nedir ya da toxic ilişki ne demek son zamanlarda genellikle karşımıza çıkan bir kavramdır. İlişkiler bazen bizi olumlu yönde etkilerken bazen ise zarar vermektedir. Bize zarar veren ilişkilere toksik ilişki denmektedir. Toksik ilişki yaşamımızda bizi mutsuz kılan, kendimizi sorgulamamıza neden olan, yeri geldiğinde kendimizi suçlamamıza neden olan ilişkilerdir. Temel düzeyde kendinizi iyi hissetmek yerine kötü hissetmenize neden olur. Bu tür ilişkilerden kopmak oldukça zor olur. Bu yüzden sosyal hayatınızdan iş hayatınıza kadar her alanda sizi olumsuz monash.pw toksik ilişkilerin nasıl ortaya çıktığını, toksik ilişkinin ne olduğunu hep beraber okuyalım.
İkili ilişkilerden temel beklentimiz kendimizi daha iyi hissetmekken, bazen kendimizi bunun tam tersini yaşarken bulabiliriz. Peki içinde bulunduğumuz ilişkinin toksik (zararlı) olduğunu nasıl anlarız?
İçindekiler
1. Toksik Sevgili Ne Demek
2. Toksik İlişki Nasıl Anlaşılır
3. Toksik İlişki Özellikleri Nedir
4. Toksik İlişki Belirtileri Nelerdir
5. Toksik İlişki Nasıl Anlaşılır
6. Toksik İlişkiden Kurtulmak
7. Zarar Veren İlişkiden Kurtulmak
8. Toksik İlişki ve Psikoloji
İçinde bulunduğunuz ilişkinin size zarar verdiğini düşünüyorsanız Psikolojik Danışman Ergin DURAN ile anında online terapi seansına başlayabilirsiniz.
İnstagram sayfamızı takip ederek bize destek olmak ister misiniz?
Zehirli partner ilişki içerisinde sizi sürekli zehirler. Bu zehirleme bazen duygusal bazen ise fiziksel olarak ortaya çıkar. İlişki içerisinde her an bir tehditle karşılaşırsınız. Diğer taraftan toksik sevgili sizin kendinize olan güveninizi de etkiler. Karşınızda sürekli olarak size hakaret eden, aşağılayan, duygunuzu anlamayan birinin olması nasıl bir duygu? Bu tür olumsuz kişiler ruhunuzu zehirler. İlişki içerisinde ortaya çıkan durumlar sizin gerçeğiniz haline gelir. Kendinizi daha fazla suçlamaya başlarsınız. Bu tür durumlar sizin daha yoğun depresif belirtiler göstermenize neden olur. Toksik bir sevgiliyle beraber olduğunuzu şöyle anlayabilirsiniz. Gece başınızı yastığa koyduğunuzda neden bu ilişkiyi sonlandıramıyorum diye soruyor musunuz? İlişkiye dair kendinizi aşağılanmış ve değersiz hissediyor musunuz? Evet, eğer bunlar söz konusuysa sevgilinizin toksik bir yapısı vardır. Anlamaktan ziyade zehirlemeyi ve değersizleştirmeyi seçiyordur.
Her ilişkide yolunda gitmeyen bazı şeyler olabilir. İlişkilerde ortaya çıkan çatışma aslında beklendik bir şeydir. Ancak bazı durumlarda çatışma tek taraflı kabule döner. Eğer bu tür durumlar sık sık karşınıza çıkıyorsa dikkatli olmakta fayda var. Bu nedenle ilişkinize toksik ilişki nasıl anlaşılır diye yaklaşmamakta da fayda var. Her çatışma ilişkinin size zarar verdiğini göstermez. Partnerinizin sizi nasıl sevdiğine dikkat edin bu nedenle.
Toksik ilişkideki kişi bencil ve zorbadır. İçinde bulunduğu anı partnerine zehir eder. Böylece ilişkiyi sürekli zehirler. Sadece kendi çıkarını düşünür. İlişkide değer bilmez. Olumsuz duygu durumuyla sürekli eleştirel bir tavır takınır.
Kendi amaç ve çıkarları için partnerini kullanır. Korku yayar. Böylece partnerine istediğini yaptırır. Çünkü partner yapılanı dışardan göremez. Ona göre ilişkinin doğası budur. Sevgisini böyle gösteriyor der. Özellikle bu konuyla ilgili Gaslighting Nedir Nasıl yazımızı mutlaka okuyun.
Bu tür cümleler ilişkinin normali haline gelmiştir. Bu yüzden her an bir değerbilmez tavır takınır.
İlişki içerisinde kendinizi sürekli baskıda hissedersiniz. Yaptığınız her hareket partneriniz tarafından suçlanır. İlişkide mutlu değilim cümlesini kendiniz fark edersiniz. Ancak ilişkiden kopamazsınız.
Aslında o iyi biri demeye başlarsınız. Yaptıkları hareketleri eleştirmek istemezsiniz. Çünkü ilişkide sizi tutan bir şeyler vardır. Ama tutan şeyin ne olduğunu bilmiyorum dersiniz. Peki biz soralım, kendinizi mutsuz hissettiğiniz bir ilişkide sizi ne tutar?
Aslında beni seviyor! Gerçekten seviyor mu ? Gerçek sevgi nedir öyleyse. Siz gerçek sevgiyi kimden göremediniz ? Bu sevgiyi gerçek kılan nedir ? Gördüğünüz şey sevgi değil. Evet , değil ! Bunu söylemek bile size acı veriyor. Peki neden acı duyuyorsunuz?
İlişkilerin devamını aslında bağlanma stilleriyle açıklarız. Bununla ilgili Bağlanma Stilleri ve Eş Seçimi yazımızı mutlaka okuyun!
Eğer ki ilişki sizi duygusal anlamda zehirliyorsa toksik ilişki içinde olduğunuzu bilin.
İlişkinin bittiğini söylemek sizin için zor olur. Çünkü nasıl söyleyeceğini bilemezsiniz. Oysa zarar verdiğinin farkındasınız. Bu yüzden bağlanma stilinize dönüp bakmanız gerek.
İlişkiyi sonlandırmak çok zor çünkü;
Bu cümleyi nasıl tamamlarsınız ? Vereceğiniz cevap size yol gösterecek.
Toksik ilişkiden kurtulmak sizin ruhunuza da iyi gelecektir. Tabii ki terapi sürecinde psikolog ya da psikolojik danışman size bunu söylemez. Çünkü bu kararı sizin vermeniz gerekir. Toksik ilişkiden kurtulamadığınızı fark ettiğiniz an aslında değişim için adım atmışsınızdır. Bunu fark etmek niye önemli peki ? Çünkü terapi süreci sizin toksik ilişki sürecinize dair farkındalık yaşamanıza yardım eder. Eğer ki siz ilişkinin sizi zehirlediğini fark ediyorsanız birini adımı atmış olursunuz. Diğer yandan toksik ilişkilere devam etmenin en temel nedenlerinden biri var olan sevgiyi kaybetmemektir. Buradaki sevgi tanımı tamamen size bağlı. Siz bu yaşınıza göre sevgi ve ilgiyi nasıl tanımladınız? Bazen kişiler ama beni seviyor o yüzden bunları yapıyor diyebilir. Bu düşünce yapınız sizin doğalınız olmuştur. Bu yüzden bu düşünce yapısını tetikleyen yaşantıları ele almamız gerekir.
İlişkinize dair olumsuz bir algınız varsa önce bir arkadaşınızla paylaşın. Eğer ki o size ilişkinin zarar veren kısımlarını anlatıyorsa mutlaka psikolojik destek alın. Çünkü toksik ilişkiden kurtulmak bir nevi ruhunuzu özgürleştirmektir. İlişkide kendinizi daha güvende hissetmek, daha özgür hissetmek için bu adımı atmanız önemli bir karardır. Toksik ilişkiden kurtulmak için öncelikle;
ele almamız gerekir. Bu yaşantıları ele aldığımız taktirde içinde bulunduğunuz toksik ilişki sürecinden kurtulursunuz. Tabii ki bu bir anda olmaz. Yaklaşık olarak 8 ya da 10 oturum süren online terapi süreci sonunda kendinizi daha rahat hissedersiniz.
Zarar veren ilişkiden kurtulmak için şu soruları kendimize sorarız. Verdiğimiz cevaplar toksik ilişki tanımını netleştirir;
Toksik ilişki ve psikoloji kavramları son zamanlarda daha fazla dikkat çekmeye başladı. Bu noktada sosyopatlar ve narsistlere de değinmemiz gerekecek. Bazı kişiler özellikle başkalarından beslenir. Onları zehirleyerek kendilerini doyurur. Böylece ilişkilerinden keyif alır. Ancak karşıdaki kişiyi hiç önemsemez. Kendi üstünlüklerini ve ihtiyaçlarını karşı tarafa açık açık hissettirir. Gurur duyduğunuz bir şeyi paylaştığınızda sizi aşağılar. Tutarlı ve sistematik şekilde sizi rencide eder. Diğer taraftan narsist bireyler ilişkide asla hata yapmadıklarını ifade eder. Bu yüzden ilişkide var olan her problemden sizi sorumlu tutar. Bu duruma o kadar çok maruz kalırsınız ki hatalı olduğunuzu kabul etmek zorunda kalırsınız.
Çünkü toksik kişiler anlaşmaya yanaşmazlar. Sadece hataları kabul ederseniz ilişkiniz devam eder. Sizden vazgeçmek onlar için de zordur. Çünkü her dediğini yapan birini kim niye kaybetmek istesin? Eğer ki karşı tarafın davranışları sizi çok rahatsız ediyorsa mutlaka uzaklaşmayı düşünün. Unutmayın ;
Özellikle Bağlanma Stilleri yazımızı okuyarak daha fazla bilgi edinin!
Toksik ilişki düzelir mi sorusunu hemen herkes merak ediyor. Çünkü kendisini zehirleyen ilişkiden kopmak ya da vazgeçmek istemiyor. İçimizde var olan umut, her zaman daha diri kalır. Bu nedenle ilişkiyi kurtaracağımızı, devam ettirebileceğimizi düşünürüz. Öncellikle şunu belirtmekte fayda var, kişi kendisinin toksik bir yapıda olduğunu kabul etmez. Eğer ilişkide bir sorun varsa bunu partnerinden bilir. Eğer size zarar verdiğinizi fark ediyorsa zaten toksik bir ilişkiden kurtulmak için ve kendisini değiştirmek için ilk adımı o atar. Bu nedenle siz ne yaparsanız yapın partneriniz adı atmadığı ve sorumluluk almadığı taktirde toksik ilişkinin düzelmesi pek de mümkün gözükmüyor. Ancak umutlu olmanız sizin ilişkiye devam etmenize de neden oluyor.
Peki nedir bu toksik ilişki? Özetleyecek olursak;
Psikolojik Danışman
Ergin DURAN
Son zamanlarda sıklıkla “toksik” ilişki veya “toksik insan” kavramlarını duyuyor olabilirsiniz. Peki ilişkiler hangi noktadan itibaren toksik olmaya başlarlar? Toksik bir ilişkide olduğumuzu nasıl anlayabiliriz? Gelin bu sorulara cevap bulmak için toksik ilişki ne demek ve belirtileri nelerdir birlikte inceleyelim.
“Toksik ilişki ne demek?” sorusuna cevap vermek için öncelikle sağlıklı bir ilişkinin ne olduğunu tanımlamamız toksik ilişkiyi ve dinamiklerini daha iyi anlamamızı sağlayabiliyor. Sağlıklı bir ilişki içerisinde saygı, dürüstlük, karşılıklı destek, kendin olabilme özgürlüğü ve güçlü bir iletişim barındırıyor. Hayatımızda sağlıklı ve olumlu diye adlandırdığımız ilişkiler çoğunlukla bizi ve iyilik halimizi yukarı çeken ilişkiler oluyor. Bu tür ilişkilerde iki tarafın da düşüncelerine, görüşlerine ve hayallerine önem ve değer veriliyor. Elbette sağlıklı bir ilişki içinde tartışmalar ve zor dönemler de barındırabiliyor ancak bu tartışmalar çoğunlukla yapıcı ve sağlıklı bir şekilde yaşanarak iki tarafın da iyilik halini zedelemiyor.
Hepimiz sağlıklı ve hayatımıza mutluluk getirmesini umduğumuz ilişkiler kurmayı arzuluyoruz. Fakat kimi zaman kendimizi psikolojik sağlığımıza kötü gelen, hatta varlığımızı tehdit etmeye başlayan bir ilişkide bulabiliyoruz. Bu ilişkileri zehirli, zararlı ve yaşamı tüketen anlamlarına gelen toksik kelimesiyle adlandırıyoruz. Peki toksik ilişki ne demek? Toksik ilişki en basit tanımıyla bize iyi gelmesi gerekirken kötü hissettiren ilişkilere deniyor.
Duygusal, psikolojik, fiziksel şiddet ve istismarın olduğu ilişkilere kolaylıkla toksik diyebiliyoruz. Fakat bazen ilişkideki sağlıksız davranışlar bu kadar görünür olmayabiliyor ve biz de hissettiklerimizi bir kenara itebiliyoruz. Ancak sağlıksız davranışların bu kadar belirgin olmaması ilişkimizde toksik özellikler olmadığı anlamına gelmiyor. Bazen içinde bulunduğumuz ilişkinin toksik olduğuna karar vermekte ve ilişkimizi bu şekilde adlandırmakta zorlanabiliyoruz. Değer ve emek verdiğimiz bir ilişkinin bize aslında iyi gelmediğini kabul etmek o anda canımızı acıtabiliyor. Oysaki bu tanımdan kaçarak psikolojik ve fiziksel sağlığımızı tehdit eden davranışlara sürekli maruz kalmaya devam edebiliyoruz.
Toksik ilişkilerin sadece romantik ilişkilerimizde var olabileceğini düşünebiliriz fakat toksik ilişkiler aile üyeleri, iş arkadaşları veya yakın arkadaşlar arasında da kurulabiliyor. Bu konudaki farkındalığımızı arttırmamız yani toksik ilişki ne demek sorusunun cevabın iyi tanımamız sahip olduğumuz her türlü ilişkide toksiklik sinyallerini görerek kendimizi koruyabilmemize yardımcı olabilir.
“Toksik ilişki ne demek?” kadar bir diğer önemli soru da “Toksik ilişkinin belirtileri nelerdir?” sorusu. Çünkü toksik bir ilişki bizlere psikolojik ve fiziksel zararlar vererek üzerimizde uzun süreli olumsuz etkiler bırakabiliyor. İyilik halimizi koruyabilmek için toksik bireylerle ilgili tehlike işaretlerini ve toksik ilişkilerin belirtilerini tanımak bize yardımcı olabiliyor.
Aşağıdaki durumların sıklıkla başına geldiğini veya bu hislere sahip olduğunu düşünüyorsan toksik bir ilişkinin içinde bulunuyor olabilirsin.
Bu durumların sana hiç de yabancı olmadıklarını ve ilişkinin sana iyi gelmiyor olabileceğini düşünüyorsan aşağıdaki 5 maddeyi gözden geçirerek ilişkini daha objektif bir gözle değerlendirebilir ve toksik ilişki belirtilerini daha yakından tanıyabilirsin.
Toksik ilişki ne demek diye sorduğumuz zaman aklımıza gelen bir diğer soru da toksik bir ilişkinin düzelme ihtimalinin olup olmadığı oluyor. Toksik bir ilişkinin düzelmesi zor ve yıpratıcı bir süreç olabiliyor ve ancak iki taraf da bu konuda adım atmaya istekliyse gerçekleşebiliyor. Toksik bir ilişki, ancak ve ancak her iki partner de bireysel olarak ve birlikte açık iletişim, dürüstlük, saygı konularında kendini geliştirmek ve davranışları konusunda farkındalık kazanmak istediğinde sağlıklı bir noktaya evrilebiliyor. Muhtemelen profesyonel yardımla da bu sorunun üstesinden gelme konusunda eşit derecede kararlıysa değişim gerçekleşebiliyor. Tek taraflı bir çaba toksik ilişkimizi düzeltmeye yeterli olmayacağı gibi daha fazla zarar görmemize neden olabiliyor. Kimi zaman bu adımların karşılıklı olarak atılması da ilişkinin düzelmesi için yeterli olmayabiliyor. Böyle bir durumda kendimiz için yapabileceğimiz en olumlu şey yeterli emeği verdiğimize olan inancımızla birlikte bu ilişkiyi bitirmek veya bu ilişkiyle aramıza sınırlar koymak olabiliyor.
Tıpkı toksik ilişkinin düzelmesi gibi toksik bir bireyin de düzelmesi ancak bu konuda istekli olmakla ve süregelen sorunlardaki rollerini kabul etmekle gerçekleşebiliyor. Değişime istekli olmak atılması gereken ilk adım olsa da tek başına yeterli olmuyor. Toksik davranışların farkına varmak ve bu davranışlara neden olan, kişinin kendisine ve çevresine olan yaklaşımına dair farkındalık kazanması zararlı davranışlardan uzaklaşmak için atılabilecek olumlu adımlardan biri olarak geçiyor. Değişime giden yol yüksek motivasyon, kendimizle yüzleşme cesareti ve sabır gerektiriyor. Bu bağlamda toksik bir bireyin toksik davranış ve düşünce kalıplarından kurtulması için profesyonel bir yardım alması faydalı olabiliyor.
Belki de hayattaki en zor deneyimlerden birisi yakınımızdaki kişilerin tanıdığımızdan daha farklı oldukları gerçeğiyle yüzleşmek. Bu yüzleşme büyük bir hayal kırıklığını beraberinde getirebiliyor.
Toksik bir ilişki içinde olmanın mutsuzluk, eleştirilme korkusu ve sosyal izolasyon gibi olumsuz etkileri olabiliyor. Bunlara rağmen toksik bir ilişkinin içinden çıkmak kolay olmuyor. Hem karşı tarafa duyduğumuz sevgi hem ilişkiye yaptığımız yatırımlar ayrılık kararını almamızı zorlaştırabiliyor. Emek verdiğimiz ancak bize bir türlü iyi gelmeyen bir ilişkiyi bırakmak adeta kendimizi başarısız hissetmemize yol açabiliyor. Bu histen ötürü ilişki içinde kalmayı sürdürebiliyoruz.
Oysaki partnerimizin bize karşı tutumunu değiştirmemiz sandığımız kadar kolay olmayabiliyor. Eğer yeterince emek verdiğimizi hissediyorsak ancak bu emekler bir türlü meyve vermiyorsa kendi iyiliğimiz için o ilişkiden çıkmamız gerekebiliyor.
“Toksik ilişki ne demek?”, “Toksik ilişki belirtileri nelerdir?” sorularına cevap verip değişimi mümkün olmayan bir ilişkide olduğumuzun farkına varırsak toksik bir ilişkiden en az yara alarak nasıl çıkabiliriz? Aşağıdaki maddeler bizlere bu yolda yardımcı olabilirler.
Bazen toksik ilişki ne demek sorusunun cevabını çok iyi biliyor ve kendimizin de böyle bir ilişkide olduğumuzun içten içe farkında oluyor olsak da sadece ayrılık sonrası süreçten çekindiğimiz için çözümle ilgili eyleme geçemeyebiliyoruz. Toksik bir ilişkiden çıkmak zorlu bir süreç olabiliyor. İlişki açıkça sona ermiş olsa bile hala etkilerini hissedebiliyoruz. Böyle bir durumda sadece üzüntü değil, kayıp ve yas hissine de sahip olabiliyoruz. Öncelikle bu duyguların normal ve sürecin bir parçası olduklarını kabul etmek bize iyi gelebiliyor. Toksik ilişki sonrası kendimize şefkat göstermek ve öz bakımımıza önem vermek iyileşmemizi hızlandıracak bir etkiye sahip.
Bu süreçte zaman zaman eski ilişkimizi özleyebiliyor, ona dönmek isteyebiliyoruz. Bu zamanlarda arkadaşlarımızdan veya aile üyelerimizden destek almak hem yalnızlık hissimizi azaltabiliyor hem de bu isteğin dinamiklerini anlamamız için faydalı olabiliyor. Geri dönme isteğine kapıldığımız zamanlarda bu ilişkiyi neden bitirdiğimizi ve bize zarar veren davranışları tekrar gözden geçirmek ilişkiden çıkma kararımızın doğruluğu hakkında kendimize güvenimizi artırabiliyor.
Eğer kendimizi yeni bir ilişkiye başlamaya hazır hissediyorsak yaşadıklarımızdan sonra daha temkinli olmamız ve her şeyi sorgulamamız çok doğal. Önceki deneyimimiz ne kadar üzücü olursa olsun bu konuda kazandığımız farkındalıklarla sağlıklı bir ilişki için adımlar atabiliyoruz.
Her ne kadar zor olsa da toksik bir ilişkiden çıkmak sana zamanla çok iyi gelecek. Bu süreci daha rahat bir şekilde atlatmak için Relate uygulamamızdaki “Toksik İlişkiden Sonra İyileşmek” yolculuğuna başlayabilirsin. Relate kullanıcılarının çoğu bu yolculuğun onlara iyi geldiğini söylüyor. İyileşmek için ilk adımı atabilmenin ne kadar cesaret gerektirdiğini biliyor, bu yüzden senin elinden sımsıkı tutuyoruz. Haydi gel beraber yürüyelim!
İnsan sosyal bir varlıktır. Yaşamını etkili bir şekilde devam ettirebilmek için diğer insanlarla iletişim halinde olmayı ister. Her ilişki farklı bir dinamiğe sahiptir. Bazı ilişkiler sizi olumlu yönde etkilerken, bazıları ise oldukça yıpratıcı ve zarar vermektedir. Kendinizi kötü hissetmenize neden olmaktadır.
Hayatınızdaki bazı insanlarla görüştükten sonra kendinizi güvensiz, tükenmiş, yorgun, suçlu, kabul görmeyen ya da dışlanmış mı hissediyorsunuz? O halde farkında olmadan toksik bir ilişki içerisinde olabilirsiniz.
İnsan sevme, sevilme ve ait olma güdüsüyle birlikte yakın ve samimi ilişkiler içerisinde olmayı arzular. Derdini paylaşmak, çözüm önerileriyle destek olacağı ya da karşısındakinden destek bulacağı ilişkiler kurmak ister. Ne yazık ki çevrenizdeki ilişkilerin olumlu etkileri olduğu kadar olumsuz etkileri de vardır. İlişkileriniz duygusal ve fiziksel sağlığınızı etkiler.
Özellikle hayatınızda stres yaratan en önemli durumların başında ilişkiler gelmektedir. Sizi zamanla yıpratan, mutsuz hissettiren, kendinizi sorgulamanıza ve o kişilerle görüştükten sonra kötü hissetmenize neden olan toksik ilişkilerden bir türlü vazgeçemezsiniz. Çünkü size zarar veren ilişkiyi fark edebilmek zordur. Bazen bir şeylerin yolunda gitmediğini hissedersiniz ama ilişkiye dair bir karar vermek güçtür.
Yaşadığınız toksik ilişkiler kısa ya da uzun vadede size büyük zarar verebilir. Bu ilişkiler eş, sevgili, arkadaş ya da iş arkadaşları olabildiği gibi ailenizle de toksik ilişki içerisinde olabilirsiniz. Bu nedenle toksik ilişkilerinizle olan bağlarınızı koparmak ya da bu ilişkiye mesafe koyabilmek güçtür.
Toksik Bir İlişki İçerisinde Olduğunuzu Nasıl Anlarsınız?
*Sürekli fedakarlık yapan taraf siz olursunuz.
*Karşıdaki kişi empatiden yoksundur.
*Davranışlarınızın kontrol altında olduğunu fark edebilirsiniz.
*İlişkide manipülasyon vardır. Çoğu zaman dalga geçerek ya da şaka yaparak bu manipülasyonlar gerçekleşir.
*Saygısız, aşağılayıcı ve eleştirel tavırlar hakimdir.
*İlişkideki tutarsız tavırlar kendinizi sorgulamanıza neden olur.
*Toksik insanlar, kendi istek ve beklentileriyle ilişkinizi şekillendirir. Karşı tarafın güçlü olduğu durumları kendisine tehdit gibi algılar. Bu nedenle karşıdaki kişiyi psikolojik olarak yormaya ve aşağıya çekmeye çalışır.
*Zaman zaman sözlü ya da fiziksel taciz, istismar mevcuttur.
*Özellikle romantik ilişkinizde kendinizi baskı altında hissetmenize neden oluyor ve kısıtlamalar yaşıyorsanız toksik ilişki içerisinde olabilirsiniz.
Size zarar veren ilişkiyi neden devam ettirmek istersiniz?
*Emek verdiğiniz bu ilişkide bazı şeylerin değişebileceğine ya da düzelebileceğine inanmak. ”Ben de onu bırakırsam ne yapar, zamanla değişecektir” gibi düşüncelerle hassas davranabilirsiniz.
*Karşıdaki kişinin sizi manipüle etmesiyle birlikte suçu kendinizde aramanız, bu ilişkiyi devam ettirmenize neden olur. Olayları abarttığınızı ya da büyüttüğünüzü düşünebilirsiniz. Genelde karşı tarafın “olayları abartıyorsun, sana öyle geliyor” şeklinde yaklaşımları sizi kendinizde bir kusur aramaya yöneltebilir.
*Bir diğer önemli bir sebep ise çevre baskısıdır. Kişi evliyse boşanmak, arkadaşlarla ya da aile bireyleri ile küs kalmak toplum tarafından hoş karşılanmayan davranışlar arasındadır. Bu nedenle, diğerleri ne der düşüncesiyle etraftan olumsuz tepki görmemek için ilişkinize devam etmek zorunda kalabilirsiniz.
*Ve son olarak en önemli etkenlerden birisi de kişinin biten bir ilişkinin ardından yaşayacağı yas dönemini kabullenememesidir. Çünkü her ne kadar toksik bir ilişki bile olsa yaşayacağınız acıyı göze alamayabilir ve bu ilişkinizi devam ettirmeye çalışabilirsiniz.
Toksik ilişkilerden nasıl kurtulabilirsiniz?
*Kendi sınırlarınızı belirleyin. Öncelikle kendi sağlığınızı koruyabilmek için sınırlarınızı koruyun.
*Etrafınızdaki insanları iyi seçin. Bunun için size iyi gelen insanlarla daha sık vakit geçirmeyi tercih edin. Aksine sizi toksik bir ilişki içerisine çeken kişilere mesafeli durmayı deneyin.
*İlişkinizde duygularınızı ifade etmeye çalışın. Böylece duygularınızın farkına varacaksınız. Duygularınız çözüm yolu bulmanızda yardımcı olacaktır.
*Ve son olarak, ilişkinize dair endişelerinizden kurtulabilmek için psikolojik destek almaktan çekinmeyin.
Psikolog Funda Buharalı.