¿Busca entrenamientos de bajo impacto de calidad que lo ayuden a apretar su cuerpo y hacerlo delgado y firme?¡Le ofrecemos una selección de programas efectivos para todo el cuerpo del autor de YouTube Channel Blogilates! Casey Ho ha desarrollado entrenamientos seguros basados en Pilates para deshacerse de las áreas problemáticas.
¿Por qué seguramente te encantará los entrenamientos cortos de Pilates de los Blogilates?
- Casey Ho ofrece un entrenamiento de bajo impacto que es seguro para sus articulaciones.
- Los entrenamientos son muy cortos, lo que significa que puede hacerlos incluso si no tiene mucho tiempo para la condición física.
- Los programas propuestos se adaptarán tanto a los principiantes como a los ejercicios experimentados.
- Dichos entrenamientos atraerán a las madres jóvenes que no pueden asignar al estado físico más de 20 minutos seguidos.
- Con los ejercicios propuestos, trabajará en las principales áreas problemáticas en las piernas, los brazos, el abdomen y las nalgas.
- Todos los ejercicios se basan en Pilates. Por un lado, son claros y accesibles, y por otro lado muy efectivos.
- ¡No necesitará ningún equipo adicional para los ejercicios! Excepto por un video donde Casey usa una banda elástica.
- Puede repetir un entrenamiento en 2-3 rondas o combinar varias si desea hacer ejercicio durante 30-60 minutos.
- Los conjuntos sugeridos de ejercicios ayudarán a trabajar su corsé muscular como medida preventiva contra el dolor de espalda.
- 10 entrenamientos de cuerpo total corto de blogilates
- 1. Entrenamiento de la adelgazamiento del cuerpo para principiantes (15 minutos)
- 2. Slim ‘n Sculpt: Pilates Pop de principiantes (10 minutos)
- 3. Total Body Pilates: Pop Pilates (10 minutos)
- 4. Entrenamiento del cuerpo del bikini: serie Swimsuit Slimdown (8 minutos)
- 5. Hermoso ejercicio de pilates (10 minutos)
- 6. Entrenamiento de todo el cuerpo: Pop Pilates (12 minutos)
- 7. El mejor entrenamiento de cuerpo caliente (15 minutos)
- 8. Pop Pilates: masacre de muffintop (15 minutos)
- 9. Pop Pilates: Ven y ponte en forma (17 minutos)
- 10. La forma en que tono: Pop Pilates (10 minutos)
- Bonus Pop Pilates con Tony Horton (8 minutos)
10 entrenamientos de cuerpo total corto de blogilates
1. Entrenamiento de la adelgazamiento del cuerpo para principiantes (15 minutos)
Este entrenamiento incluye ejercicios básicos de Pilates como The Hundred, Leg Lifts, Glute Bridge y Superman. El programa es excelente para principiantes, así como para aquellos que son nuevos en las clases de Casey Ho.
2. Slim ‘n Sculpt: Pilates Pop de principiantes (10 minutos)
Este es otro conjunto de ejercicios de Pilates para principiantes. En este entrenamiento, sentirá una tensión especial en el área abdominal y de glúteos, pero otras áreas del cuerpo tampoco serán descuidadas. Harás los «cien», puente de glúteos, tijeras de piernas y simples ejercicios de brazo.
3. Total Body Pilates: Pop Pilates (10 minutos)
En la primera mitad de este programa, el entrenador ha preparado ejercicios en la posición del tablón. En la segunda mitad del entrenamiento trabajará en su espalda, involucrando activamente los músculos abdominales y de piernas.
4. Entrenamiento del cuerpo del bikini: serie Swimsuit Slimdown (8 minutos)
Un complejo corto de 8 minutos para áreas problemáticas que incluye ejercicios en la parte posterior, en posición de tablón y en cuatro patas. El programa es muy rápido, pero sigue siendo bastante efectivo.
5. Hermoso ejercicio de pilates (10 minutos)
Este entrenamiento se realiza con una banda elástica, que se puede comprar en casi cualquier tienda deportiva. El complejo incluye principalmente ejercicios de la parte superior del cuerpo, de los ejercicios de la pierna Casey ha incluido solo el aumento de la pierna lateral al final del programa.
6. Entrenamiento de todo el cuerpo: Pop Pilates (12 minutos)
La primera mitad del programa presenta ejercicios y flexiones de posición de tablones. Casey luego ofrece ejercicios abdominales, de piernas y glúteos que se realizan en su espalda.
7. El mejor entrenamiento de cuerpo caliente (15 minutos)
Este entrenamiento lo ayudará a trabajar en su abdomen, glúteos, brazos y muslos internos. Hará los siguientes ejercicios: giros, puente de glúteos, tijeras, hiperextensión.
8. Pop Pilates: masacre de muffintop (15 minutos)
Este programa lo ayudará especialmente a trabajar en músculos oblicuos y los muslos exteriores. Harás curvas, giros en el costado, la pierna y los elevadores del cuerpo en el costado. El complejo de ejercicios también es útil para esculpir el área de la cintura.
9. Pop Pilates: Ven y ponte en forma (17 minutos)
Y este entrenamiento funcionará efectivamente el corsé muscular, las glúteas y la zona de vida hal. Primero, está esperando ejercicios en la posición del tablón, luego los ejercicios en el costado (elevadores de piernas y pliegue) y finalmente un pequeño complejo para el abdomen en la parte posterior.
10. La forma en que tono: Pop Pilates (10 minutos)
En este entrenamiento, encontrará una amplia variedad de tablones y ejercicios estáticos que trabajarán todo su cuerpo, pero especialmente su corsé y glúteos musculares.
Bonus Pop Pilates con Tony Horton (8 minutos)
Y como un bono, ¡aquí hay un programa de Casey Ho, desarrollado con Tony Horton, el famoso desarrollador del complejo doméstico P90X! Un gran entrenamiento con sede en Pilates para el corsé muscular y los glúteos.
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