Top 20 mejores videos para el muslo interior en casa

El lado interno del muslo es una de esas obstinadas áreas problemáticas que molesta a muchos representantes del sexo justo. Le ofrecemos una selección única de entrenamientos para el muslo interno. Asegúrese de marcar este artículo si desea trabajar de manera efectiva en esta área problemática.

Características de los entrenamientos para el muslo interno:

  • Como recordatorio, la grasa no comienza a quemarse en los lugares donde hemos entrenado duro. El cuerpo pierde peso en su conjunto, ¡es imposible eliminar la grasa en un área en particular!
  • El proceso de pérdida de peso solo es posible con un déficit de calorías (recomendamos un pequeño déficit de 15-20%). Independientemente de los ejercicios y la regularidad del entrenamiento, solo quemará grasa con restricciones dietéticas razonables.
  • Sin embargo, los ejercicios aislados para los músculos del aductor lo ayudarán a eliminar la flabidez y mejorar visualmente las formas en el área interior del muslo. Por lo tanto, los entrenamientos sugeridos definitivamente valen su atención.
  • Haga los videos internos del muslo 2-3 veces a la semana, combinándolos con otros entrenamientos de cuerpo completo (entrenamiento aeróbico y de fuerza).
  • Puede hacer ejercicios internos del muslo durante 10 a 30 minutos, dependiendo de su tiempo y disponibilidad. No tiene sentido entrenar un área durante más de 30 minutos.
  • Con el tiempo, los músculos se acostumbrarán a los ejercicios, por lo que puede usar gomas de fitness y pesas de las piernas para aumentar la carga.
  • Si desea reducir las áreas problemáticas en sus piernas y ustedнеContraindicado a ejercicios de salto, asegúrese de incluir el entrenamiento pliométrico en su plan de acondicionamiento físico.
  • Asegúrese de consultar nuestra selección de ejercicios para los músculos aductores y el muslo interno: los 30 ejercicios principales para el plan de ejercicio de muslo interno + preparado.

Entrenamientos para muslos internos de entrenadores populares

Le ofrecemos una selección de los videos gratuitos más efectivos para muslos internos y las delgadas piernas hermosas de los mejores entrenadores del mundo.

Entrenamientos para blogilatos internos del muslo

Casey Ho es uno de los expertos en fitness más populares en los Estados Unidos y el creador de la tendencia de Blogilates. Ella desarrolla entrenamientos de bajo impacto en Pilates que lo ayudarán a trabajar en todas sus áreas problemáticas. Para el muslo interno, Casey sugiere principalmente ejercicios de piso.

1. Entrenamiento de muslo interno de quemaduras rápidas (9 minutos)

2. Muslos internos para principiantes (12 minutos)

3. безм mecán

Casey también ofrece algunos entrenamientos más cortos de 5 minutos para el muslo interno:

  • Intenso desafío interno del muslo: https://youtu. be/fnakqaly4ms
  • Drive by Inner Thighs Challenge Entrenamiento 4: https://youtu. be/kjyzhoj2tag

Entrenamientos internos del muslo de Psychetruth

En el canal de YouTube, Psychetruth, encontrará muchos entrenamientos de video para perder peso y crear una hermosa figura de recorte de diferentes entrenadores. Le sugerimos que pruebe 2 videos para el muslo interior durante 10 minutos (tipo de ballet, completamente de pie) y 20 minutos (estilo de Pilates, completamente en el piso).

1. Entrenamiento de claridad de brecha del muslo interior (10 minutos).

2. Piernas delgadas y amp; Los muslos internos para principiantes (20 minutos).

Entrenamiento interno del muslo de Lumowell.

La chica «robótica» de Lumowell le mostrará los ejercicios más efectivos para el muslo interno en dos videos cortos: 8 minutos y 15 minutos. La selección de ejercicios es similar en ambos programas.

1. muslo interno: ejercicios para tonificar y perder grasa (8 minutos)

2. Entrenamiento interno del muslo: ejercicios en casa (15 minutos)

Entrenamiento interno del muslo de Rebecca Louise

La encantadora Rebecca Lewis ofrece 2 entrenamientos efectivos para el muslo interior. El primer programa incluye estar de pie y acostarse en el piso, y requiere pesas. En el segundo entrenamiento, la mayoría de los ejercicios se realizan de pie, no se necesita equipo adicional.

1. Los mejores movimientos para el muslo interior (8 minutos)

2. Entrenamiento interno del muslo (10 minutos)

Entrenamientos internos del muslo de Fitnessblender

Ninguna compilación de entrenamiento no tiene un video de YouTube Channel Fitnessblender. Kelly le trae dos programas cortos del muslo interno que puede hacer por su cuenta o complementar su entrenamiento principal con ellos. En el video de 10 minutos, uno de los ejercicios requerirá un fitball.

1. muslos internos para muslos de tonos magro (5 minutos)

2. Entrenamiento interno del muslo (10 minutos)

Entrenamiento interno del muslo de Linda Wooldridge

La entrenadora Linda demuestra una variedad de entrenamientos para el muslo interior. Sugerimos probar dos de sus videos efectivos para esta área objetivo durante 15 minutos. El primer video es completamente de pie e incluye ejercicios de ballet de calidad para piernas delgadas. El segundo entrenamiento tiene lugar completamente en una estera.

1. Entrenamiento interno del muslo (14 minutos)

2. Mat de entrenamiento del muslo interior (17 minutos)

También puede probar los otros videos de Linda Wooldridge en esta serie:

  • Inner Thigh Challenge (sin inventario durante 20 minutos): https://youtu. be/viblwbnk2te
  • Desafío Inner Mhigh 100 Rep (sin equipo durante 20 minutos): https://youtu. be/90K0HKRZ4C8
  • Quema de muslos internos (con banda elástica durante 38 minutos): https://youtu. be/2olapympjao

Entrenamientos internos del muslo de otros entrenadores

Además, le ofrecemos 6 entrenamientos internos más cortos de diferentes entrenadores. Pruébelos todos y elija su programa favorito.

1. Popsugar: el mejor entrenamiento interno del muslo (10 minutos)

El programa dinámico de 10 minutos del canal Popsugar con Anna Renderer es diferente de todos los anteriores en su contenido. El entrenador ofrece ejercicios cardiovasculares pliométricos en la primera mitad y ejercicios de piso para el muslo interno en la segunda mitad del video.

2 Denise Astine: entrenamiento interno (5 minutos)

Este breve entrenamiento para el muslo interno es ofrecido por la famosa entrenadora Denise Astine. El entrenamiento tiene lugar en el piso y es adecuado incluso para principiantes.

3. Defensor de vitalidad: entrenamiento interno del muslo para mujeres (16 minutos)

Otro entrenamiento original de YouTube Channel Vitality Advocate, que es completamente de pie e incluye ejercicios muy interesantes para las piernas delgadas con énfasis en el muslo interno. Necesitará pesas para este entrenamiento.

4. Joanna Soh: Inner Thigh Gap & amp; Cintura delgada (13 minutos)

¡Este video ha acumulado más de 3 millones de visitas en YouTube! Trabaje en su área problemática con la entrenadora popular Joanna. Obtendrá ejercicios con mancuernas para tonificar sus músculos e intervalos cardiovasculares para quemar calorías y grasas. El entrenamiento es corto pero muy energizante.

5. Sofabar: entrenamiento intenso del muslo interno (10 minutos)

Sofabar ofrece un entrenamiento simple pero efectivo para el muslo interno. El entrenamiento tiene lugar en el piso y el entrenador usa pesas adicionales, pero puede hacerlo sin ellos.

6. Xhit diariamente: ejercicios internos del muslo para tonificar (20 minutos)

El entrenador Kelsey Lee ofrece un entrenamiento más largo de 20 minutos para el muslo interior en XHIT Daily. El programa es circular y necesitará un banco (puede usar un sofá) y una pelota (solo al final del video). El entrenamiento también incluye intervalos cardiovasculares para la quema de grasa.

  • Top 20 videos para muslos y glúteos sin sentadillas y saltos.¡Seguro para tus rodillas!
  • Entrenamiento de fuerza para niñas con pesas: plan detallado + ejercicios