Top 7 Lifehacks que lo ayudarán a perder el exceso de peso de forma rápida y sin esfuerzo

No es ningún secreto que la fórmula para un cuerpo ideal se ve así: ejercicio regular + dieta equilibrada. Es importante tomar ambos en serio, de lo contrario no tendrá éxito en perder peso. Especialmente para ti, hemos recopilado siete lifas efectivas, gracias a los cuales los centímetros se derretirán justo ante tus ojos. De hecho, este es un conjunto de hábitos útiles que se recomiendan observar todos los días si realmente desea poner en forma su cuerpo.

1. Abastecerse de verduras

La clave para la pérdida de peso rápida y suave es la abundancia de proteínas y verduras en su dieta. Pero aquí es donde comienza la diversión. A menudo somos demasiado flojos para cocinar cualquier cosa. Es mucho más fácil tirar algunos alimentos de conveniencia al microondas. Las verduras son otro asunto. Necesitan ser pelados, cortados, al vapor o guisado. Para ahorrar su tiempo y no tener un «daño», tome una regla: al menos una vez a la semana para reponer el stock de verduras peladas y picadas. Por ejemplo, puede recortar las zanahorias, el apio y otras verduras.

Las verduras picadas se pueden almacenar en una caja separada, que debe estar a la mano a la primera señal de hambre. Con vegetales preparados en stock, ya no tendrá el problema de qué hacer una ensalada o qué arrojar rápidamente al vapor. Sin embargo, con los pepinos y los tomates, este truco no se puede sacar: después de un par de horas, dejarán que el jugo y perderán su forma original.

2. Realizar una revisión completa del refrigerador

La dieta es un momento psicológicamente difícil. Durante este período, es mejor no probar su fuerza de voluntad y asegurarse de que nada le distraiga de perder peso. En particular, debe deshacerse de los alimentos potencialmente dañinos que se almacenan en su refrigerador. Para protegerse de la tentación, es mejor evitar el décimo camino en las tiendas departamentos de productos horneados, dulces y salchichas.

Como regla general, la presencia de tales productos en el refrigerador, tarde o temprano, conduce a un colapso. Especialmente cuando se trata de las etapas iniciales de pérdida de peso. Es mucho más fácil perder peso si no hay nada más que verduras, pechuga de pollo y verduras en el refrigerador. En este caso, definitivamente no mejorará, no importa cuánto lo intente.

3 Considere pequeños bocadillos

Los bocadillos juegan un papel clave en el proceso de pérdida de peso. Su calidad y cantidad afecta directamente la velocidad con la que avanzamos hacia el objetivo apreciado. Los sándwiches, dulces, bollos, bocadillos, migas de pan, refrescos y varias comidas rápidas no son la mejor opción para un refrigerio entre las comidas principales. Para evitar la tentación, es mejor preparar un refrigerio saludable de antemano: pajitas de vegetales, una pequeña porción de nueces, frutas, yogurt. De esta manera, puede controlar fácilmente los refrigerios y evitar exceder las calorías consumidas.

4. Coma de platos pequeños

Pocas personas saben que los utensilios pueden ayudar y obstaculizar la pérdida de peso. El tamaño, la forma y el color de las placas juegan un papel colosal. Es extremadamente importante elegir la forma correcta de los platos, lo que contribuirá a la activación del proceso de pérdida de peso. Usando un truco tan simple, puedes satisfacer el hambre y ser delgado. Al mismo tiempo, tales platos se verán muy estéticamente agradables.

5. Come conscientemente

Nunca perderá peso si sigue comiendo mientras ves una interesante película o serie de televisión. Además, no debes leer mientras comes. En este momento, comes mucho más de lo que requiere tu cuerpo. El objetivo es que en el proceso de leer o ver una película, el cerebro humano digiere la comida inconscientemente. Todos sus esfuerzos están dirigidos a «digerir» información, no en el proceso de consumo de alimentos. Es importante que su cerebro evalúe adecuadamente toda la situación: controle el grado de saciedad, sabor y sabor a los alimentos. Una vez que hagas este truco, te sorprenderá cuánto menos comida consumen. Necesitará mucho menos comida de lo que piensas.

6. Haz un batido

En los últimos años, los beneficios de los batidos vitaminizados no han sido hablados, excepto por una persona perezosa. Los batidos nutricionales líquidos realmente ayudan a que su cuerpo se llene mucho más rápido. La principal desventaja de los batidos es el tiempo que necesita pasar en su preparación. Es necesario pelar frutas y verduras, lavar las hierbas, cortar todo, etc. En este caso, solo los espacios en blanco pueden salvar el día. La mayoría de los ingredientes para batidos se pueden cortar con anticipación, colocarse en bolsas o contenedores especiales, y colocar en el congelador.

Cuando te despiertas por la mañana, se pueden sacar los contenedores. Mientras hace su negocio, hace ejercicio y ducha, todos los preparativos descongelan. Todo lo que tendrá que hacer es agregar yogurt o leche.

7. Deshágase de las sobras de inmediato

Lo primero que puede conducir fácilmente a un trasero gordo y a los muslos gordos es el hábito de llevar alimentos desde la cocina.¿Quién no tendría el deseo de colarse en la cocina después de la cena y robar otra pieza de algo delicioso y cálido? Para evitar tal tentación, es necesario inmediatamente después de la cena para transferir toda la comida a contenedores especiales, no dejarla en la sartén o el plato. Debe entender claramente que todo esto es una reserva inviolable para el día siguiente.

¿Y cuáles son algunos de los flyhacks de pérdida de peso que usas? Comparta sus secretos adelgazantes en los comentarios, ponga me gusta y suscríbase a nuestro canal.< Span> Lo primero que puede conducir fácilmente a un trasero gordo y a los muslos gordos es el hábito de llevar alimentos desde la cocina.¿Quién no tendría el deseo de colarse en la cocina después de la cena y robar otra pieza de algo delicioso y cálido? Para evitar tal tentación, es necesario inmediatamente después de la cena para transferir toda la comida a contenedores especiales, no dejarla en la sartén o el plato. Debe entender claramente que todo esto es una reserva inviolable para el día siguiente.