Total Body: entrenamiento con pelota fitness de Kate Friedrich para principiantes

¿Has comprado recientemente una fitball y te preguntas cómo empezar a utilizarla?¿O simplemente estás buscando un entrenamiento efectivo para todo el cuerpo con una fitball? Pruebe el programa Total Muscle Sculpting: Total Body de Kate Friedrich, con el que podrá mejorar su cuerpo y tonificar las áreas problemáticas.

Descripción del entrenamiento con pelota de fitness Total Body

Kate Friedrich ofrece un programa para crear un cuerpo firme, adecuado incluso para principiantes. Su peculiaridad es que todos los ejercicios los realizarás con fitball.¿Cuáles son las ventajas de dicha formación? En primer lugar, la bola elástica amortigua suavemente la carga sobre las articulaciones y la columna, lo que reduce el riesgo de lesiones. En segundo lugar, utiliza una gran cantidad de músculos debido a la amplitud de los movimientos.

Si ha comprado recientemente una pelota de fitness y aún no domina los ejercicios con ella, el programa Total Body le resultará útil. Te ayudará a aprender los principales ejercicios efectivos que se pueden realizar con esta pelota de goma. El entrenamiento funcional con fitball se realiza a un ritmo agradable y relajado. En los 30 minutos que dura el ejercicio, fortalecerás los músculos de los glúteos, muslos, brazos, abdomen y espalda.

También necesitarás mancuernas pequeñas (1-2 kg) y una colchoneta. Dado que el programa Total Body está diseñado para fortalecer los músculos, es mejor combinarlo con ejercicio aeróbico. Esto te ayudará a que tus entrenamientos sean lo más efectivos posible. Haz el programa Kate Friedrich 3 veces por semana y 2-3 veces por semana dedica tiempo al entrenamiento aeróbico: los 10 mejores ejercicios cardiovasculares en casa durante 30 minutos.

Pros y contras del programa.

Ventajas:

1. El programa de pelota fitness de Kate Friedrich te ayudará a trabajar los músculos de tu cuerpo de forma eficaz: corregirás tus zonas problemáticas y mejorarás tu figura.

2. Si recientemente has adquirido un fitball, con este entrenamiento podrás aprender ejercicios útiles y accesibles con él.

3. El programa Total Body es adecuado para principiantes. La mayoría de los entrenamientos en video de Kate están diseñados para deportistas avanzados, pero este entrenamiento con pelota de fitness es accesible para absolutamente cualquier persona.

4. Al hacer ejercicio con una pelota de gimnasia, utilizarás el máximo número de músculos, porque la forma redonda de la pelota ayuda a realizar ejercicios con mayor amplitud.

5. El programa se desarrolla a un ritmo relajado y sin cargas explosivas.

6. Entrenar con fitball es seguro para personas con varices y dolor en las articulaciones.

Contras:

1. El programa de Kate Friedrich es adecuado para fortalecer los músculos, pero es ineficaz para quemar grasa. Si desea perder peso, alterne esta actividad con ejercicio aeróbico.

2. Además de las pesas, necesitará una bola de fitness.

Revisiones del programa Total Body con Fitball por Kate Friedrich:

Revisiones para el programa Total Body con Fitball por Kate Friedrich:Revisiones para el programa Total Body con Fitball por Kate Friedrich:

El entrenamiento de bola de fitness de Kate Friedrich es una gran opción para aquellos que acaban de comprar una pelota de gimnasia como para aquellos que tienen experiencia con él. Mejorarás tu cuerpo y apretará los músculos sin el riesgo de recibir o agravar una lesión. Leer también: Entrenamiento con Janet Jenkins para abdominales con un fitball.