Tourniquet: ¿Qué músculos entrena y cuáles son sus ventajas clave?

Cada uno de nosotros al menos una vez en nuestras vidas ha practicado en el bar. De hecho, es una barra de metal horizontal, en la que se realiza un conjunto de ciertos ejercicios gimnásticos y aeróbicos que ayudan a bombear diferentes grupos musculares. Como regla general, la base de los ejercicios en la barra son pull-ups básicos, lo que permite no solo fortalecer el corsé muscular, sino también para corregir el cuerpo, lo que lo hace más estricto y más alivio.

Ventajas de capacitación en el torniquete

Este tackle deportivo tiene muchas ventajas, cuya importancia difícilmente puede sobreestimarse. El uso de un torniquete como parte de los programas de capacitación le permite aprovechar los siguientes beneficios, en particular:

  • El torniquete es indispensable en el proceso de bombeo de brazos, pecho, espalda y abdomen. Hacer ejercicio en este equipo deportivo, no necesita usar pesos adicionales en forma de pesas o pesas. Con la ayuda de la barra, puede resolver efectivamente la parte superior del cuerpo.
  • El ejercicio en la barra tiene un efecto favorable en el tono muscular. Le permiten relajar los músculos de la espalda, el esternón, deshacerse del dolor de espalda, mejorar la postura. En este caso, no es necesario realizar ejercicios de gimnasia complejos. Los habituales de cinco minutos colgados para calentar los músculos de la espalda serán suficientes.
  • La conveniencia del torniquete es una de sus ventajas clave. Puede ejercer tanto al aire libre: en el territorio de los terrenos deportivos, estadios y complejos deportivos individuales, y en casa. Si prefiere hacer ejercicio en casa, debe preocuparse por comprar el equipo apropiado con anticipación.
  • El ejercicio en la barra es igualmente útil tanto para mujeres como para hombres. Prácticamente no tienen contraindicaciones. Con su ayuda, puede desarrollar agilidad, mejorar el estado del aparato vestibular y la coordinación de los movimientos. Es especialmente útil hacer ejercicio en el torniquete para niños y adolescentes que están formando un corsé muscular. Esto es muy importante durante el período de crecimiento activo. El torniquete ayudará a deshacerse de la osteocondrosis, el dolor y la tensión en la columna vertebral.
  • Los pull-ups en la barra son un indicador de excelente aptitud física. Es una ayuda para otros ejercicios. Una amplia gama de equipos deportivos modernos le permite diversificar significativamente el entrenamiento en el bar. Puede hacer esto con la ayuda de bandas o bucles elásticas especiales. También puede usar varios pesos que aumentan la carga en el cuerpo.

Beneficios de la capacitación en el bar para las niñas

La mayoría de los hombres no tienen dudas sobre la efectividad de la capacitación en el bar. Apuesto, porque con su ayuda puede bombear perfectamente los músculos pectorales, aumentar la masa muscular y generar el alivio de la espalda. En este caso, surge la pregunta: si hacer ejercicio en el bar de las niñas que no buscan aumentar la masa muscular en los brazos, pero solo quieren apretar el cuerpo? Respondiendo a esta pregunta, vale la pena señalar que incluso con el ejercicio diario regular en la barra para bombear los brazos musculosos para las niñas es extremadamente difícil. Puede hacer esto solo en caso de pull-ups con pesos ponderados. Realización de ejercicios bajo la influencia de su propio peso, es imposible construir músculos pectorales de alivio.

Los hombres, practicando en el bar, aumentan rápidamente la musculatura, dándole alivio. Tal diferencia se explica por las peculiaridades de los sistemas hormonales masculinos y femeninos. En este sentido, los representantes del sexo justo no pueden tener miedo de balancear los brazos de los pull-ups elementales. El máximo que se puede lograr en esta situación: apretar el cuerpo, tonificar los músculos y deshacerse de la tensión y el dolor en la espalda. En primer lugar, el entrenamiento en el bar es necesario para las personas que sufren problemas de espalda. Pero la principal ventaja de entrenar en el bar para las niñas es que con la ayuda de este equipo deportivo puede bombear los abdominales en el menor tiempo posible y hacer que el abdomen se toque.

Los pull-ups en el tensor es una gran oportunidad para entrenar su fuerza de voluntad y resistencia. Después de todo, no todas las niñas físicamente ajustadas pueden detenerse en la barra. Para la mayoría de ellos, es un obstáculo insuperable. Las clases en el bar serán útiles para los amantes de las actividades al aire libre y los viajeros en caminatas y condiciones extremas. La fuerza del brazo y la espalda es importante para ascender y descender en terreno montañoso.

Como ya se mencionó, puede hacer ejercicio en el bar tanto en el campo deportivo como en el hogar. Si el entrenamiento en casa es más preferible para usted, debe comprar el torniquete «correcto». El más popular es un torniquete en la puerta. Está unido entre dos paredes estrechas. Esta es una de las modificaciones más presupuestarias de este equipo deportivo. La principal desventaja de dicho torniquete son los ejercicios limitados. Por ejemplo, la rotación alrededor de la barra por razones obvias no se realiza. Al elegir un torniquete, también vale la pena prestar atención a las restricciones de peso. La mayoría de los torniquetes están diseñados para un peso de 130-150 kg. Entre los torniquetes de la puerta hay modelos extraíbles que no requieren una instalación adicional, y aquellos que deben fijarse con tornillos.

Además, no menos popular es un torniquete montado en la pared, que se considera más funcional que la puerta. Con su ayuda, puede realizar muchos más ejercicios, y el diseño en sí es más confiable. Hasta la fecha, esta es la modificación más común del torniquete, que a menudo se instala en apartamentos. A menudo, tales torniquetes tienen bares adicionales e incluso bares.

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