Tres entrenamientos de ballet de la serie The Booty Barre Live de Tracy Mallet

Seguimos presentándote los entrenamientos de ballet de Tracey Mallet que te ayudarán a hacer tu figura esbelta y hermosa. La eficaz combinación de ballet, Pilates, yoga y callanetics te garantiza una transformación de calidad de tu cuerpo sin saltos ni ejercicios con pesas pesadas.

Descripción del programa con Tracy Mallet: The Booty Barre Live

Tracy Mallet ha lanzado una serie completa de ejercicios de ballet efectivos llamada The Booty Barre. Hoy hablamos de tres clases filmadas en vivo en el estudio con gente en vivo. El inusual ángulo de disparo te permitirá sumergirte por completo en la atmósfera de las clases en el gimnasio. Los entrenamientos de Tracey Mallet pondrán en forma todo tu cuerpo, pero tus muslos y glúteos se transformarán especialmente. Todo tipo de levantamientos de piernas, sentadillas, pliés y otras técnicas de ballet te ayudarán a combatir la grasa y la celulitis, así como a fortalecer la parte inferior del cuerpo sin el efecto de músculos demasiado bombeados.

El Booty Barre Live incluye 3 entrenamientos, cada uno con sus propias especialidades:

  • The Booty Barre Basic (37 minutos). Esta clase es adecuada para quienes son nuevos en el entrenamiento de ballet. Algunos de los ejercicios están simplificados, por lo que será más fácil completar la clase. La carga principal recae en la parte inferior del cuerpo. Necesitarás una pelota de goma para los últimos cinco minutos.
  • La Barra del Botín (45 minutos). Un entrenamiento más desafiante para deportistas experimentados. El programa comienza con una carga para los brazos, por lo que necesitarás mancuernas (1-2 kg). Después de diez minutos en la parte superior del cuerpo, pasarás a ejercicios para muslos y glúteos. No necesitas una pelota de goma.
  • El Booty Barre Express (36 minutos). Un entrenamiento exprés para quienes quieren ponerse en forma haciendo ejercicio en menos tiempo. La mayoría de los ejercicios cargan la parte inferior del cuerpo, pero al final también obtendrás un segmento corto para la parte superior del cuerpo. Necesitará una pelota de Pilates de goma para el segmento corto de cinco minutos de la segunda parte del programa.

Para todos los ejercicios, también necesitará una silla estable para su apoyo. Esté preparado para sentir una carga grave en la parte inferior del cuerpo, que participa activamente en todos los ejercicios. Pero el efecto en sus muslos y nalgas será tremendo. Las clases se mantienen a un ritmo rápido, por lo que no solo fortalecerá los músculos, sino que también quemará calorías. Para la implementación exitosa del programa, necesita suficiente experiencia de capacitación. Por lo tanto, si usted es un principiante, es mejor optar por el video básico. Leer también: Tracy Mallet El programa Booty Barre para principiantes

Entrenamiento de ballet de Tracy Mallet

Pros y contras del programa

Pros:

1. Es un entrenamiento ideal para resolver los muslos y las nalgas, especialmente el T difícil de eliminar áreas como Halife y el muslo interior. Harás los músculos de tu pierna largos y delgados.

2. El enfoque no es solo en la parte inferior del cuerpo, sino también en los músculos abdominales y del brazo. Tracy Mallet utiliza ejercicios que involucran a todos los músculos del cuerpo.

3. El programa incluye tres entrenamientos de ballet: para principiantes, para la versión entrenada y expresa. Todos pueden encontrar la mejor opción para ellos mismos.

4. Gracias a los ejercicios de ballet, podrá mejorar su estiramiento, especialmente en las piernas y la pelvis.

5. Los ejercicios con una pelota de goma también involucran los músculos de las nalgas para que su trasero sea firme y hermoso.

6. En el programa prácticamente no hay saltos, pero al mismo tiempo la clase se lleva a cabo a un ritmo rápido. Esto significa que no solo fortalecerá sus músculos, sino que también quemará grasa.

Contras:

1. El video se rodea en un formato desconocido, desde atrás. Por lo tanto, es posible que deba adaptarse a este ángulo.

2. Para algunos ejercicios, necesitará una pelota de goma para Pilates.

Los entrenamientos efectivos de Tracy Mallet atraerán a cualquiera que quiera hacer que sus piernas sean delgadas y recortadas. Puede ser demasiado tarde para que persigas seriamente el ballet. Pero todavía es posible y necesario mejorar su cuerpo utilizando las mejores técnicas de ballet.