Twerk Nasıl Yapılır Ders

emeğin başlangıcı

Sıradan bir yoldan geçen birine sorun: "Twerk nedir?" Buna karşılık, ya şaşkınlık göreceksiniz ya da hayran olan bir kişi dansta bu yönle ilgili tüm detayları anlatmaya başlayacak. Twerk yirmi yıldır dansçılar tarafından biliniyor, ancak ancak 2013'ten sonra bu dans dünyanın tüm ülkelerinde popüler oldu. Ana hareket, kalçalara ve tüm vücuda odaklanırken kalçaları sallamaktır. Çoğu klasik dansçı veya koreograf için twerk yapmak garip ve aşırı açık bir danstır, ancak yine de tüm kültürün ayrılmaz bir parçası haline gelmiştir.

En basit vücut hareketlerinde ustalaşmak için çok zaman "öldürmek" gerekli gibi görünüyor, ama öyle mi? Koreograflara göre, twerk bir dans stüdyosunu ziyaret etmeden bağımsız olarak öğrenilebilir. Temel hareketleri bilmek ve kendi fiziksel zindeliğiniz üzerinde çalışmak yeterlidir.

Evde twerk (twerk, ganimet dansı) nasıl öğrenilir?

Dans videonuzu internete yüklemeden önce okumak daha iyidir. önemli ipuçları daha hızlı ve daha verimli hale getirmek için profesyoneller:

• her kız twerk yapabilir ve bunun için diyetlere devam etmek veya çörekler üzerinde yemek yemek, kalçalarda fazladan santimetre oluşturmak gerekli değildir;
• Her gün, günde en az 5 kelime olmak üzere hareketlerin kelime dağarcığını öğrenmeniz gerekir. Terminolojiyi bilmek koreografide gezinmeyi kolaylaştıracak;
• tüm karışıklığı ve kısıtlamayı ortadan kaldırın! Twerk kendine güvenen kızlar için yaratıldı, ayrıca seksi olmayı öğretiyor;
• birçok izleyici dansçının kalçasını salladığını düşünür, ancak bir tür titreme veya titreme daha çok hissedilir. "Beşinci noktaya" yeterince hızlı zıplamayı öğretebilirsiniz, sadece önce onu fırlatmanız ve sonraki hareketi daha küçük bir vuruşla gerçekleştirmeniz yeterlidir. Bunu yaparken önce hızlanmanız, sonra yavaşlamanız gerekir;
• dansta eller yardımcı olacak. Hareketlerin genlik olması için ellerinizi kemerin üzerine koymak daha iyidir, bu vücudun istenen kısmını yukarı kaldırmaya yardımcı olacaktır;
• Hareketlerin daha etkili görünmesi için gerin. Daha düşük bir squat yaparsanız, bacaklarınızı daha geniş açarsanız ve kollarınızı gevşetirseniz, dans daha organik ve dinamik olacaktır;
• Twerk yaparken tüm hareketler bükülü bacaklarda yapıldığından, fiziksel şeklinizi yüksekte tutmanız gerekir. Bunu yapmak için, bacaklarınızdaki kasları sürekli pompalamanız gerekir. Dans güçlüyse daha etkili görünecektir;
• basını pompalamayı unutmayın;
• dans tarzı kısa tişörtler ve şortlar içerdiğinden, ince mide uk ve dışbükey formlar sadece dansçının dekorasyonu olacaktır. Diyetinizi izleyin güzel şekillerşişman bacaklara ve kıvrımlara dönüşmedi;
• genel olarak her hareket ve dans sadece olumlu duygular getirmelidir. Onları hissetmeye ihtiyacın var, o yüzden aynadan uzaklaş ve dans etmeye başla!

Twerk, açık sözlü ve biraz baştan çıkarıcı hareketlere sahip bir danstır. Twerk okulları kız öğrencileri davet ediyor. Ama içinde dans etmeyi öğrenebilirsin ev çevresi... Bu, temel hareketleri öğrenmeye istekli olmayı ve pratik yapmak için zaman ayırmayı gerektirecektir. Hacimli kalçalarınız yoksa endişelenmeyin - herhangi bir ganimeti olan kızlar twerk dans edebilir.

Twerk dansı yapmayı öğrenmek - eğitim için bir form seçmek

Antrenmanınız için rahat kıyafetler seçin. Kısa bir tişört, tişört, şort veya tozluk en iyi sonucu verir. Tüm hareketlerinizi görecek ve kontrol edebileceksiniz. Mayolarla dans etmek rahatsız edici. Dans için bir form seçerken aşağıdaki nüansları göz önünde bulundurun:

• şort kalçaları sıkmamalıdır. Tercihen renkli örgü şortları veya yumuşak tozlukları tercih edin;
• bir çift dizlik satın alın. Onlar olmadan antrenman yapamazsınız;
• ayaklarınıza spor ayakkabı veya spor ayakkabı giyin;
• saçlarını unutma. Başınızın arkasına bir at kuyruğu yapın veya örgü yapın. Gevşek saç, twerk'in aktif hareketlerine müdahale eder.

Twerk dansı yapmayı öğrenmek - ısınma

Antrenmanınıza 10 dakikalık bir ısınma ile başlayın. Isınma olmadan eklemlerinizde veya bağlarınızda yaralanma riskiyle karşı karşıya kalırsınız ve ihtiyacınız olan sonuçları alamazsınız. Isınma egzersizleri:

• kollarınızı öne uzatarak birkaç kez oturun;
• eğilmek farklı taraflar, ileri geri. Öne doğru eğilirken kalçanızı mümkün olduğunca geriye çekin. Belini düz tut;
• pelvik rotasyonlar gerçekleştirin;
• birkaç germe egzersizi yapın.

Twerk dansı yapmayı öğrenmek - temel hareketler

Canlı ve eğlenceli bir müzik açın ve öğrenmeye başlayın. Her şeyi iyi görmek için büyük bir aynanın önünde dans edin. Aşağıdaki dans hareketlerini öğrenin:

• ayaklarınızı omuzlarınızdan biraz daha geniş koyun. Dizlerinizi dik veya biraz daha az bükerek oturun;
• pelvisi geri alın, ellerinizi uylukların önüne koyun;
• karın kaslarınızı sıkın ve kalçalarınızı sıkın;
• "kez" pahasına pelvisi ileri götürün;
• iki deyince başlangıç ​​pozisyonuna dönün;
• orijinal aynı kalır. Kalçaları ve pelvisi sola hareket ettirmek için "bir-iki" sayarak başlayın ve Sağ Taraf... Ağırlık merkezini sırayla bir kalçadan diğerine kaydırmaya çalışın ve bu bölgedeki eklemleri sıkmayın. Bu, antrenmanınızı kolaylaştıracak;
• Başlangıç ​​pozisyonundan mümkün olduğunca alt sırtı bükmeye çalışın ve kuyruk kemiğini yukarı kaldırın. İlk olarak, ellerin yardımı işe yarayacaktır - avuçlarınızı kalçalara koyun, ardından kuyruk kemiğini elleriniz olmadan kaldırmayı öğrenin.

Herhangi bir hareket yaparken sadece kalçalarınızı hareket ettirmeniz gerektiğini unutmayın. Hafif omuz hareketlerine izin verilir. Twerkte dizler her zaman bükülür, yaylı olabilir, dışa veya içe doğru döndürülebilir. Dansın ana hareketleri, kalçaların farklı yönlerde dönmesini ve "sekiz" i içerir. Her hareketi ayrı ayrı uygulayın ve ardından bağlanın. Seansın sonunda, bir dizi hareket uygulayın.

Ağrılı bir omurga veya kas-iskelet sistemi hastalığınız varsa, twerk kontrendikedir. Egzersiz yaparken vücut sinyallerine dikkat edin. Sırt veya eklemlerdeki en ufak ağrı - hemen dansı bırakın.

Ayaklarınızı her zaman omuz genişliğinde açın, aksi takdirde doğru çömelmeyi elde edemezsiniz ve dans komik görünecektir. Elleriniz kalçalarınızı daha kuvvetli sallamanıza yardımcı olacaktır. Ellerinizi kemerinize koyun, avuçlarınızı kemiklerin üzerine koyun ve pelvisi "atmaya" yardımcı olun. Bacaklarınız ne kadar sıkı olursa, dans o kadar enerjik olur. Bu nedenle, onları pompalamaya çalışın, çünkü bükülmüş bacaklar üzerinde dans ediyorsunuz.

Önce video dersine göre dans etmeyi öğrenin ve ardından uygulamalı hareketleri kışkırtıcı müziğe uygulayın. Twerk sizi neşelendirir ve kilo vermenize yardımcı olur. Düzenli egzersiz ile seksi dansı öğrenecek ve tonda bir figür elde edeceksiniz.

Twerking yeni bir dans yönü olarak kabul ediliyor. İzleyici ilk kez videolarda bu tarzla tanıştı. batılı sanatçılar... Öğeleri sadece gece kulüplerinde dansçılar tarafından gösterilen dans, otuz yıl sonra tüm dünyada popüler hale geldi.

Twerk (Twerk) - ne tür bir dans, performans özellikleri

twerk Modern dans, genellikle bir kız olan dansçının kalçaları, kalçaları, midesi ve kolları ritmik olarak hareket eder.

Dans cüretkar ve kışkırtıcıdır. İlk kez "twerk" terimi kulağa geldi. popüler şarkı DJ Jübile 1993 yılında.

New Orleans, kelimenin doğum yeri olarak kabul edilir. Şimdi "twerk" kelimesi resmi olarak tanınan bir yöndür. dans dünyası... 2013 yılında Oxford Sözlüğü'ne eklendi.

Dansın ticari adı Ganimet dansıdır (İngilizce'den "ganimet dansı" olarak çevrilmiştir). Hem bir grup katılımcı tarafından hem de solo olarak bir twerk dansı yapılır.

Dans yönü Afrika geleneksel hareketlerine dayanıyordu. Quitatta dans düz bacaklar üzerinde yapılır ve gluteal kaslar serbest ve doğal olarak hareket eder.

Mapuk'ta sadece kalçanızı sallamanız değil, aynı zamanda adım atmanız, dönüşler yapmanız ve ellerinizle çalışmanız gerekiyor. Bobaraba hem otururken hem de yerde dans edilir. Yeni stil bu üç dansın uyumlu bir şekilde iç içe geçmesi oldu.

Twerk yapmak çok fazla duygusal ve fiziksel stres gerektirir... Oyuncu, vücudunun mükemmel kontrolü için çaba göstermelidir. Dansçının karmaşık ritmik kalıpları (kıç sallama) ve kalça ve karın plastik hareketlerini (kalça yuvarlama) gerçekleştirme yeteneği de takdir edilmektedir.

Yalnızca doğru yürütülen öğeler değil, aynı zamanda bireysel görüntü dansçı. Bu dansın enerjisini yaratmak için çok önemlidir.

dans türleri

Belirtildiği üzere, twerk hem bireysel hem de grup performansında iyi görünüyor... Onun varyasyonu Beyaz Kız Twerk'tir. Koyu tenli dansçılar şekil ve boyutları ile istenilen etkiyi elde edebilmektedir.

Beyaz kızlara bu tür formlar verilmez ve mükemmel kas çalışması ile sonuçlar elde edilir. Bu, bu tür dansın özelliğidir.

Dans salonu

Twerk, dancehall adı verilen dans salonunun bir dalı olarak kabul edilir. Jamaika'da ortaya çıktı. Dans, bu sıcak ülkenin ateşli ritimlerine göre yapılır.

Dancehall, bir tür Twerk

Dans stilinin unsurları adımlardır.- hafızaya alınan hareketler. Bu yönün eski okulu sunar çok sayıda popüler adımlar, örneğin:

• Willie Bounce;
• Susam Sokağı;
• Sıkıştırmak;
• Hotti Hotti Bogle;

Çoğu özeldir ünlü hip-hop videolarından hareketlerin yorumları... Dancehall, Beenie Man, Sean Paul, Shaggy gibi sanatçıların müziğiyle dans edilebilir.

patik dansı

ganimet dansı- sadece kadın dans yönü... Twerk yaparken bir partner kullanabilirsiniz ve patik dansı solo bir danstır. Otururken, yarı otururken, yerde, baş aşağı dans edilebilir.

Dans tekniği aşağıdaki unsurların gösterilmesini içerir:

• akrobatik stuntlar;
• başucu;
• kalçalı sekiz;
• dalgalar, sallama, dönme.

Dans üzerine inşa edilmiştir.hareketlerin müziğe doğaçlaması ve hip-hop kültürünün bir parçası olarak kabul edilir. İcra edilen öğelerin ritim duygusu ve ifade gücü performansı için önemlidir.

Erkek twerk - özellikler

Twerking, farklı cinsiyet ve yaştaki insanlar tarafından uygulanabilir.... Erkekler tarafından gerçekleştirilen dans, teknikte kadın versiyonundan pratik olarak farklı değildir.

Erkekler daha gelişmiş kaslara sahiptir, bu nedenle bu dans stilinin temellerinde ustalaşmaları daha kolaydır. Bazı erkekler dansta kadınlardan bile daha iyidir.

Kadın twerk - özellikler

Bu tarz özellikle kadınlar arasında popülerdir. Şehvetli dans yeteneği ile kadın yarısını cezbeder daha güçlü seksi baştan çıkarmak ve şaşırtmak.

Hem gür kalçalı kadınlar hem de küçük form sahipleri tarafından uygulanabilir. Fitness seviyesi başlamak için önemli değil... Uzmanlar, dansın rahatlamaya ve komplekslerden kurtulmaya yardımcı olduğuna inanıyor. Ayrıca kas tanımını ve selüliti iyileştirir.

ortak twerk

çocuk twerk

Çocuklar bile twerk yapmayı sever. Bu dans yönü bir unsur haline geldi Gençlik kültürü... ritmik hareketlerde gençler benzersizliklerini göstermek için bir fırsat görüyor.

Profesyonellere göre, bu dans erotik ve pornografik unsurlar içermiyor, bu nedenle çocuklara açık. 2015 yılında Orenburg'daki bir konserde, yerel dans okulunun genç temsilcileri arı kostümlerinde Booty Dance yaptı. Konserin videosu internette yayınlandı ve çok sayıda yanıt aldı.

twerk savaşı nedir

Twerk savaşı, bu tarzdaki dansçılar arasında bir yarışmadır. içinde organize edilmektedir. dans yarışması ya da festival. Bu tür yarışmalar uluslararası düzeyde olabilir.

Sanatçılar becerilerini sergiliyor ve jüri en iyisini seçiyor... Bu tür yarışmalar genellikle parasal ödüller sağlar. Savaşlar ayrıca yeni başlayanlar için ustalık sınıfları düzenler.

Twerking Şampiyonası

2013 yılında İngiltere, bir patik dans şampiyonasına ev sahipliği yapan ilk ülke oldu. Aynı yıl, twerk için bir dünya rekoru kırıldı: New York'ta, Herald Meydanı'nda bir seferde 358 kişi yaptı.

Bu dans yönündeki ana yarışma “Dancehall Queen” dir. içinde düzenlenir Farklı ülkeler rusya dahil. Uluslararası Yarışma Jamaika'da düzenlendi.

Eğitim: evde twerk dansı nasıl öğrenilir

Artan popülaritesi ile twerk ticari bir dans haline geldi. İyi bir geçmişe sahip birçok koreograf var. bu teknikte ustalaşmaya yardım et... Ancak bu dans stilini evde de inceleyebilirsiniz.

Bu şunları gerektirecektir:

• rahat, çok bol olmayan giysiler;
• müzik eşliğinde;
• hareket için boş alan;
• twerk öğretmek için video eğitimleri.

Eğitim süresi dans 45-60 dakika... Aşağıdaki adımları içerir:

1. Isınmak. Antrenmanın ana bölümünde kas yaralanmasını önlemek için yapılır.
2. Basit Eğitim. Temel dans hareketlerini öğrenme sürecidir.
3. esneme. Bu aşamada dansçı kasları gerer, böylece bir süre sonra enine ve boyuna bölmelere oturabilir.
4. Beyan. Açık son aşama eğitim, dansın ayrı ayrı incelenen unsurları demetler halinde birleştirilir, böylece daha sonra onlardan tek bir dans elde edilir.

Dans etmek için gerekenler:

twerk için müzik

Dans müziği hızlı ve harika olmalıdır. Twerk için geleneksel türler: Rap, R&B, samba.

Doğru müzik doğru ruh halini yaratacak... Bu dans stilinde ustalaşabileceğiniz yaklaşık bir beste listesi:

1. Migos - Hannah Montana (Twerk Remix).
2. Onderkoffer - Twerk Sarsıntı Bırak Tekrarı.
3. Bayan - Twerk.
4. Rihanna - Doğum Günü Pastası.
5. PROJECT PAT feat JUICY J - Twerk That.
6. Nebiha - Hayvanlar.
7. TWRK - Oturma Odası (feat. Dan Gerous).
8. Nicki Minaj - Anakonda.
9. DJ Yılan feat. Alesia - Kuş Makinası (Orijinal Karışım).
10. Sarı Pençe ve MOTi - Titta.
11. Jay-Z - Omuzunuzdaki Kir.
12. DJ Unk - Yüzünüzde.
13. Baauer & RL Grime - Sonsuz Daps (Orijinal Karışım).

twerk için giysiler

Dansın temeli, kalçaların ve kalçaların enerjik hareketleridir, bu nedenle eğitim için doğru formu seçmek gerekir. Dans kıyafetleri dar olmalı, ancak kalçaların ve bacakların hareketini kısıtlamamalıdır.

Miley Cyrus twerk yapıyor

hariç tutmak gerekiyor çok bol giysiler, çünkü dansa engel olur... Ayakkabılar hafif ve rahat olmalıdır.

Yeni başlayanlar için tozluk, tişört ve kalın tabanlı spor ayakkabılar mükemmel uyum sağlar. Bazı insanlar çıplak ayakla dans etmeyi tercih eder. edep sınırları içinde çıplaklık.

Dar giysiler, dansın algılanması için gerekli olan vücudun hatlarını olumlu şekilde vurgular. Performanslar için şunları yapabilirsiniz: püskürtme ve üst ile tozluk seçin... Malzemenin ışıltılı parçacıkları şekilleri görsel olarak çevreler ve seksi görünmenize yardımcı olur.

Sahipler için gür göğüsler bir üst büstüne uyar... Bu sayede vücudun kıvrımlarını olumlu bir şekilde vurgulayabilir ve düz bir karın gösterebilirsiniz. Dansçılar imajlarını aksesuarlarla tamamlarlar.

twerk için şort

twerk için şort

Bir diğer yaygın iç çamaşırı seçeneği ise şortlardır. Ahlak kurallarına uymak için altına tayt giyebilirsin.

Şortlar, golf veya tozluklarla birlikte çok faydalı görünüyor. Dans için kot şortlar seçilirse, üzerlerinde derin kesimler yapılır. O zaman kumaş hareketi engellemez.

twerk hareketleri

Bu dans yönü, aşağıdaki enerjik hareketlerle karakterize edilir:

• kalçaların dönüşü;
• kalçaların titreşimi;
• sadece bir kalçanın hareketleri;
• alt sırtın dönüşü;
• kalçaların ritmik dönüşü;
• kalça darbeleri;
• kalçaları ile sekiz rakamını açıklayan.

Alt gövde üst gövdeden bağımsız hareket eder.... Dans bükülmüş bacaklar üzerinde gerçekleştirilir. Vücudu düzeltmeniz ve önünüze bakmanız gerekir. Omuzlarınızı düz ve ayaklarınızı omuz genişliğinde açık tutun. O zaman dansta doğru bir şekilde oturabileceksiniz. Kalçalar oturma pozisyonunda geriye doğru itilir ve sırt, alt sırtta bir eğri oluşturur.

Kalçaları öne doğru döndürürken parmaklar alt sırtta durur. Kalçanızı geriye doğru döndürürseniz, parmaklar kalça kemiklerine yaslanır... Ellerinizi kullanmadan yapabilirsiniz, ancak onları önünüze doğru uzatın ve bir kilide bağlayın.

Dans yerde yapılırsa, ellerinizi yere dayamalı ve dizlerinizi hafifçe bükmelisiniz. Ayak parmakları yanlara doğru çevrilmelidir.... Kalçaların aktif sallanmasıyla bacaklar düzleşir ve bükülür.

Kalçalarla aşağıdaki hareketler de yapılır: geriye yaslanmak, sonra öne doğru çekmek. Kalçalar bir yandan diğer yana yatay hareketler gerçekleştirir.

Profesyonellerden twerk dersleri:

Diana Shurygina tarafından Twerk

skandal ünlü yıldız Ulyanovsk'tan Kanal Bir, 18 yaşındaki Diana Shurygina, dansın nasıl yapıldığını gösteriyor. Direk dansına olan tutkusuna ek olarak twerk tutkusu da vardı.

Twerk Katya Shoshina

Moskova'dan bir koreograf olan Katya Shoshina'nın kendi dans vizyonu var. Raisky Dance Studio adında bir dans okulu kurdu.... Orada Katya herkese tekniği öğretir. Dancehall Prenses Yarışması 2011'deki zaferinden dolayı.

Anastasia Malysheva ve twerk

Studi-on dans okulunda öğretmen olan Anastasia Malysheva, Chelyabinsk'te doğdu. o bir üyeydi TNT kanalında "Dans" adlı TV projesinin yayınlanması patik dansı tarzında dans ettiği yer.

Anastasia'nın Instagram'da yaklaşık 800 bin takipçisi var ve dans becerilerinin hayranları için çok şey koyuyor kışkırtıcı videolar ve ustalık sınıfları.

Dünyanın en iyi twerk - dans yıldızları:

Nicki Minaj

Dansın gösterişli performansı sayesinde amerikalı şarkıcı Nicki Minaj onu sunar kıvrımlı formlar en faydalı şekilde. Lateks giysiler, rap sanatçısının çekici bir görünüm oluşturmasına yardımcı olur.

Nicky genellikle Booty Dance dansı yapar ve birkaç saat içinde milyonlarca hayran tarafından izlenen videoları ağa yükler.

miley cyrus

2013 yılında şarkıcı Miley Cyrus sahne aldı. MTV Video Müzik Ödülleri'nde twerk yapın... O zamandan beri, bu samimi dans büyük bir başarıya dönüştü.

Genç yıldız stadyumları topluyor ve performanslarında ve videolarında vücudundaki virtüöz ustalığını gösteriyor. O yaratmayı başarır doğru izlenim ayrıca renkli kostümler ve aksesuarlar sayesinde.

Rus twerk:

olya leta twerk

Belarus'tan Olya Leta twerk ve dans salonu tarzlarında dans ediyor. Kız videoda rol aldı ünlü rapçi Ptahi... Ayrıca 2016 yılında Olya, Ukrayna'da "Herkes Dans Ediyor!" TV şovuna katıldı. Grodno'da kendi dans okulunu açtı ve orada koreograf olarak çalışıyor.

Sibirya twerk

Elena Fraules Yatkina, Novosibirsk'ten bir dansçı ve koreograf. Ona dans grubuİlk önce Booty Dance antrenmanlarından videolar sayesinde ünlendi.

Daha sonra ekip bir video klip çekerek Amerikalı rap sanatçısı ve yapımcı Snoop Dogg'un dikkatini çekti. 2010 yılında Rusya'daki bir yarışmada Elena Yatkina, Dancehall Kraliçesi unvanının sahibi oldu..

nyuşa twerk

Haziran 2017'de şarkıcı Nyusha, Instagram'da patik dansı tarzında dans ettiği bir video yayınladı. Anastasia Fattakhova'nın "İyi Dans Et" eylemini gerçekleştirmek için bu kışkırtıcı dansı seçti ve destekledi.

Nyusha ve dans grubu, provalarda twerk öğelerini uygular ve bunları gösteri programlarına dahil eder.

Twerk, fitness salonundaki antrenmanların yerini alabilecek sağlıklı bir danstır. Onun sayesinde abs güçlenir, bacak ve kalça kasları gelişir.

Dans, benlik saygısı ve özgüven oluşturmaya yardımcı olur... Size müziği ve vücudunuzu hissetmeyi öğretiyor. Bu nedenle, bu dans yönünün birçok hayranı var.

Evde yeni başlayanlar için video dersleri twerk

Evde twerk dansı nasıl öğrenilir - bu videoya bakın:

Twerk - yeni başlayanlar için dersler:

Twerk popüler bir danstır. son yıllar giderek daha fazla popülerlik kazanıyor. Milyonlarca hayran, olağandışı vücut hareketlerini aktif olarak destekleyen Miley Cyrus ve Nicki Minaj gibi yıldızları takip ediyor. Dans pistini fethetmek istiyorsanız, kesinlikle evde twerk öğretmeyi öğrenmenin tam zamanı.

dans tarihi

Twerk'e popüler olarak ganimet dansı denir, bu da kalçaların dansı anlamına gelir (ganimet, nadiren kullanılan bir Amerikan jargonudur). Dansın tarihi, kızların erkekleri seksi ve meydan okuyan hareketlerle çektiği Afrika köklerine kadar uzanır. Kabilelerde bu, emekli olma ve yakın bir ilişkiye girme önerisiydi. Kural olarak, daha güçlü seks benzer bir dansla karşılık verdiyse, her zaman bir devam izledi.

Afrika halklarından sonra, 21. yüzyılın şafağında Amerika'da ganimet dansı yeniden canlanmaya başladı. Dünyanın twerk'i doğru bir şekilde öğretmeyi ve twerk'i popüler bir dans haline getirmeyi öğrenmesi on yılını aldı. 2010'dan beri ünlü kalça hareketleri dünyanın dans pistlerini fethetti. Şimdi ganimet dansı sadece bir partneri çekmek için değil, aynı zamanda fiziksel şekli korumak için de öğretiliyor, çünkü sıfırdan twerk yapmayı öğrenmek için egzersize başlamak yeterli.

twerk'in özü

Twerk yapmayı öğrenmek için dansın özünü anlamak önemlidir. Ganimet dansı, mide, bel ve kalçaları da içeren bir kalça dansıdır. Akrobasi, gluteal kasların eşzamanlı olarak hareket etmediği, ancak kaotik bir şekilde, müziğin ritmine havada kalıplar oluşturduğu dans olarak kabul edilir. Ana zorluk, dans sırasında her kası kontrol etmeyi ve hissetmeyi öğrenmek ve karmaşık teknikler uygulamaktır.

Twerk yapmakta ustalaşmak için vücudunuzu hissetmek önemlidir. Popüler dansçılara bakarsanız, gluteal kasları ne kadar güvenle titrettiklerini ve hareket ettirebildiklerini, havada sekizler çizebildiklerini, belirli bir ritmi attıklarını, müziğin temposunu vurguladıklarını ve aktif patik sırasında üst gövdeyi pratik olarak hareket ettirmediklerini fark edeceksiniz. dans.

Sıfırdan dans etmeyi öğrenmek

Evde twerk yapmayı çabucak öğrenmek ister misiniz? O zaman günlük egzersizler için hazırlanın çünkü patik dansı iyi bir fiziksel uygunluk gerektirir. Dayanıklı, güçlü ve maksimum esnemeye sahip olmalısınız, ancak ilk sonuçlar 3-5 seanstan sonra alınabilir.

Gerekli envanteri hazırlıyoruz:

1. Mümkün olduğunca rahat kıyafetler seçin. Twerk yapmak için dar eşofman giymenize gerek yok. Streç tozluklar veya büyük boy şortlar iyidir. İkincisi lehine seçim, dansta daha fazla fırsat yaratacaktır, çünkü patik dansının temeli, kalçaların tüm güzelliğini göstermektir.
2. Derslerden önce, 30 dakikaya kadar sürebilen tam bir ısınma yapmanız gerekir (ve bu, twerk için harcanan süreyi saymaz). Bu nedenle günde en az 1 saat ayırmalısınız.
3. Twerk yapmayı hızlı bir şekilde nasıl öğrenirim? Üç kutsal kural vardır: tembel olmayın, tüm görevleri verimli bir şekilde yapın, kısıtlanmayın.

dansta ustalaşabilirsin kısa dönem tüm bu ipuçlarını takip ederseniz. Ve twerk yaparken herhangi bir kısıtlama olmadığını unutmayın - herkes bunu herhangi biriyle yapabilir. fiziksel form... Afrika kabilelerinde yaşamadığımız için patik dansının sadece ince, şişkin kızlar için olduğuna inanmak bir hatadır.

evde egzersiz

Evde hızlı bir şekilde twerk yapmayı öğrenmek istiyorsanız, günlük egzersizlerle başlamanız gerekir. Tipik olarak, sınıflar ısınma, temel hareketler, germe ve dans performansından oluşur.

• Isınmak. Doku yaralanmasını önlemek için kasları hafifçe gererek ve yoğurarak başlamalısınız. Twerk'in kalçaların dansı olduğunu unutmayın, bu nedenle çömelmelere, basını sallamaya özellikle dikkat etmeniz gerekir. Kasların düzgün çalışması için teknikteki tüm egzersizleri yapmak çok önemlidir. Örneğin, rahatlamadan düz bir sırtla çömelin. Şekli korumak ve dayanıklılığı artırmak için günde iki kez plank yapılması önerilir.
• Temel hareketleri öğrenme. Tüm ganimet dans hareketleri bacaklar ayrı olarak yapılır. Gövdenizi öne doğru bükün ve gluteus kaslarını önce saat yönünde, sonra saat yönünün tersine döndürmeye çalışın. 5-10 dönüş yaparak egzersizi 3 kez tekrarlayın. O zaman kalçalarını içeri sokman gerekiyor müzik ritmi... Seansın ilk günleri zor olacak, ancak birkaç antrenmandan sonra dönüş hızının hızlandırılması önerilir. Vücudunuzu hissetmeye başladığınızda, dizlerinizi bağlayabilir ve titreşmeyi öğrenebilirsiniz.
• esneme. Profesyonel olarak twerk yapmayı öğrenmek için esnemede ustalaşmanız gerekir. Günlük aktiviteler iki hafta içinde ipin üzerine oturmanıza yardımcı olacak. Kolayca eğilebilmeniz ve vücudunuzu tek bir pozisyonda tutabilmeniz için esneme de gereklidir.
• Dans performansı. Twerk yaparken temel unsurlara hakim olduğunuzda bu aşamaya geçmelisiniz. Daha sonra, onları tek bir bütün halinde birleştirerek müziğe hareketler geliştirmeniz gerekir.

dans etmenin artıları

İşte bu dans stilinin faydaları:

Akılda tutulması gerekenler:

Çözüm

Artık twerk yapmayı nasıl öğreneceğinizi biliyorsunuz. Eğitim için ayrı bir büyük oda aramanıza ve pahalı ziyaret etmenize gerek yok Spor salonları... Gerekli olan tek şey, herhangi bir odada küçük bir alan, aktif müzik, kendi üzerinde çalışma arzusu ve mevcut komplekslerden kurtulma arzusudur.

Twerk dansı nasıl öğrenilir?

Twerk, tüm hareketlerin kalça ve kalçalara odaklandığı bir kadın dans stilidir. Birçoğu için böyle bir dans garip ve hatta komik görünüyor. Bununla birlikte, bugün twerk modern çağın bir parçasıdır. dans kültürü... Bu nedenle, farkında olmaya çalışan herkese moda trendleri, twerk dansı yapmayı öğrenmeye değer. Bunu yapmak için temel hareketleri öğrenmek ve evde eğitim için biraz zaman ayırmak yeterlidir.

twerk'in temel hareketleri

İlk bakışta, twerk tekniği oldukça basittir. Bununla birlikte, bazen her kız, hareketleri kendi başına doğru bir şekilde nasıl gerçekleştireceğini öğrenemez. Bu yüzden ziyaret edilmesi tavsiye edilir. dans stüdyoları... İnatçı ve maksatlı kızlar bağımsız olarak twerk dansı yapmayı öğrenebilecekler. Bunu yapmak için aşağıdaki hareketleri öğrenmeniz gerekir:

1. Başlangıç ​​\u200b\u200bpozisyonunu alın: ellerinizi kalçalarınıza koyun, bacaklarınızı omuz genişliğinde açın ve derin bir çömelme pozisyonunda oturun. Aynı zamanda, ayakları dizlerle aynı düz çizgide olacak şekilde çevirin.
2. Başparmak havaya ellerinizi kuyruk kemiğine koyun ve biraz bastırın, böylece kalçaların öne doğru hareketini teşvik edin.
3. Geriye doğru bir hareket yapmak için kendinizi pelvik kemikten çekin. Hareketleri yaparken kalçalardan başka hiçbir şeyi hareket ettiremeyeceğinizi anlamak önemlidir.
4. Bu hareketin tekniğini anladıktan sonra, ellerinizi dizlerinizin üzerine koyun, bilekler hafifçe dışa dönük olacak şekilde döndürün.
5. O zaman hızı artırmanız ve hareketleri çeşitlendirmeniz gerekir.

Profesyonellerin tüm acemi twerk'lara verdiği ana ipuçları arasında aşağıdaki noktalar vurgulanabilir:

• Ayaklarınızı her zaman tam olarak omuz genişliğinde ayırın, aksi takdirde doğru derin çömelmeyi elde etmek imkansızdır ve sonuç olarak dansın kendisi biraz garip görünecektir.
• Giysiler rahat olmalı, pelvis hattını vurgulamalı, ancak hareketi kısıtlamamalıdır.
• Öğrenme sürecini etkilememesi için saçınızı at kuyruğu yapmak veya örmek daha iyidir.

Ayrıca, diğer danslarda olduğu gibi, twerk yapmayı öğrenmek bir ısınma ile başlamalıdır. Eğitim sürecinde kaslar üzerinde oldukça büyük bir yük oluşur ve kendinize zarar vermemek için onları hazırlamanız gerekir.

İçindekiler:

1. Twerk en kolay nasıl yapılır?
2. Erkek twerk yapar mı?
3. Twerk atmak ne demek?
4. Oturarak twerk nasıl yapılır?
5. Kalça sallamaya ne denir?
6. Erkek twerk nasıl yapılır?
7. Herkes twerk yapabilir mi?
8. Hızlı twerk nasıl yapılır?
9. Twerk bir dans mıdır?
10. Popo nasıl hareket ettirilir?
11. Doğru squat kadın nasıl yapılır?
12. Twerk boy uzatır mı?
13. Kalçayı küçültmek için ne yapmalıyız?
14. Doğru squad nasıl yapılır?

Twerk en kolay nasıl yapılır?

Dizler duvarda bükük vaziyette olur ve kalça yukarı aşağıya doğru sallanır. *Elleri Yere Koyarak TwerkYapmak: Dansçı bacakları paralel ve ayrık olarak durur. Ellerini yere koyar bu sırada ayak parmakları dışarıya dönüktür. Kalça dışarıya doğru çıkarılır, yukarı-aşağıya ve sağa-sola sallanır.

Erkek twerk yapar mı?

Popüler kültürün toplum hayatına son dönemde kattığı dans figürlerinden Twerk'i artık erkeklerde yapmaya başladı. Kadınların kalçalarını belli ritimlerle sallaması sonucu gerçekleştirilen bu dans türü artık daha çok spor salonlarında kalori yakmak, sıkılaşmak ve spor yapmak amacıyla kullanılıyor.

Twerk atmak ne demek?

Twerkkadınlar tarafından yapılan ve agresif kalça hareketleri, düşük çömelme duruşu içeren danstır. 1990 yılında ortaya çıkan bu dans, 2000'li yıllarda sosyal medya ile popüler hale gelmiştir.

Oturarak twerk nasıl yapılır?

Yöntem 1 / 3:Çömelerek Twerk Yapmak

1. "Squat" yapar gibi çömel. Yere çok yakın durma, ancak dengeni sağlayabilecek şekilde çömel. ...
2. Kalçanı dışarı çıkart. Bir sandalyeye oturacakmış gibi (yogadaki sandalye pozu gibi) pozisyon al, kalçan odak noktası olmalı. ...
3. Kalçanı ileri-geri salla.

Kalça sallamaya ne denir?

Twerk dansı bugünlerde Türk kadınlarının da ilgi odağında. Ana hareketi kalça sallamakolan bu dansın eğitmeni Merve Vural: “Kadınlar twerk'ü eşleri için öğreniyor. ... Twerk'ün sözlük anlamı “seksi dans”.

Erkek twerk nasıl yapılır?

Yöntem 1 / 3:Çömelerek Twerk Yapmak

1. "Squat" yapar gibi çömel. Yere çok yakın durma, ancak dengeni sağlayabilecek şekilde çömel. ...
2. Kalçanı dışarı çıkart. Bir sandalyeye oturacakmış gibi (yogadaki sandalye pozu gibi) pozisyon al, kalçan odak noktası olmalı. ...
3. Kalçanı ileri-geri salla.

Herkes twerk yapabilir mi?

Miley Twerk'i için kalçanı hızlı bir şekilde sağa-sola salla; klasik twerkiçin kalçanı yukarı ve aşağı doğru oynat, bunu yaparken sırtını kavislendirip düzleştirmen işe yarayacaktır. Ve kalçan büyük değilse üzülme. Bu hareketi herkes yapabilir!

Hızlı twerk nasıl yapılır?

Klasik twerkyapabilmek için, sırtını geriye doğru kavislendirip kambur gibi dur ve omuzlarını ve kalçanı dışarı doğru çıkartıp sırtını içeri doğru çek, bunu yaparken de kalçanı aşağı-yukarı salla. Miley gibi yapmak için kalçanı hızlıbir şekilde sağa-sola salla.

Twerk bir dans mıdır?

Twerkdaha çok kadınlar tarafından yapılan ve internete yüklenen videolar aracılığıyla gün geçtikçe popüler olan bir dansçeşididir. Cinsel yönden tahrik edici unsurlar bulunduran dansın merkezinde kalçayı hızlı hamlelerle sallamak vardır. ... Oxford sözlüğüne göre Twerkkelimesi yaklaşık 20 yıldır kullanılmakta.

Popo nasıl hareket ettirilir?

Sıkı ve seksi bir popo için 10 etkili hareket!

1. 1.SQUAT. Ayaklar omuz genişliğinde açılmalı, parmak uçları düz bir şekilde karşıya doğru bakmalıdır. ...
2. FRONT LUNGE. ...
3. 3. GLUTE KICK BACK. ...
4. HIP BRIDGE. ...
5. ONE LEG HIP BRIDGE. ...
6. 6. SIDE LYING ONE LEG LIFT. ...
7. 7. BOOTY LIFT. ...
8. 8. HANDSTAND ONE LEG LIFT.

Daha fazla öğe...

Doğru squat kadın nasıl yapılır?

Ayaklar omuz hizasında açıktır....Eller önce iki yanda durur, yere çömelirken resimdeki gibi birleşir.

1. Başın dik ve bakışların ileri doğru olmalı.
2. Göğsünü yukarıda tut. ...
3. Belini düz tutmak için enerji harcama, doğal kıvrımında kalsın.
4. Kendi gücüne göre kalça ve basenler yere paralel veya inebildiğin kadar aşağıda olabilir.

Daha fazla öğe...

Twerk boy uzatır mı?

6. 25 yaşına kadar yapılan twerk boyufazladan 3-5 cm daha uzatır.

Kalçayı küçültmek için ne yapmalıyız?

En etkili kalça küçültme hareketlerini sıralayalım.

1. Bird Dog Hareketi. Bu harekete başlamadan önce, dizlerin üstüne çökerek yere oturulmalıdır. ...
2. Squat. Ayaklar omuz hizasında açılır. ...
3. Tek Bacak Kaldırma Hareketi. ...
4. Bacakları Mideye Doğru Çekme Hareketi. ...
5. Sandalye Pozisyonu Hareketi. ...
6. Çapraz Mekik Hareketi.

Doğru squad nasıl yapılır?

Eller önce iki yanda durur, yere çömelirken resimdeki gibi birleşir.

1. Başın dik ve bakışların ileri doğru olmalı.
2. Göğsünü yukarıda tut. ...
3. Belini düz tutmak için enerji harcama, doğal kıvrımında kalsın.
4. Kendi gücüne göre kalça ve basenler yere paralel veya inebildiğin kadar aşağıda olabilir.

Daha fazla öğe...