¿Crees que los entrenamientos de ballet no pueden ser aeróbicos y quemagrasas? Suzanne Bowen está dispuesta a discutir eso. Su programa Cardio Fat Burn de la serie de clases de barra BarreAmped es una clara prueba de ello.
Descripción de Cardio Fat Burn de Suzanne Bowen
Suzanne Bowen, autora de varios programas eficaces basados en Pilates y ballet, ha desarrollado un complejo cardiovascular para quemar grasa y perder peso. Sus entrenamientos combinan aeróbicos a intervalos y ejercicios funcionales para fortalecer los músculos. Harás ejercicio a un ritmo cardíaco elevado, lo que significa que quemarás calorías y grasas. Suzanne ofrece ejercicios de bajo impacto, por lo que no tiene que preocuparse por lesiones o molestias mientras hace ejercicio.
El complejo Cardio Fat Burn incluye los siguientes segmentos:
- Warm Up (3 minutos): calentamiento.
- Extreme Cardio Fat Burn (26 minutos): un entrenamiento cardiovascular a intervalos para quemar grasa.
- Cardio Sculpt (17 minutos): un entrenamiento para tonificar los músculos y esculpir el cuerpo.
- Cardio Core (17 minutos): una serie de ejercicios para los músculos centrales.
- Cool Down Stretch (12 minutos): estiramientos post-entrenamiento.
Puedes alternar entre segmentos o puedes hacer todo el programa durante 75 minutos. Sólo necesitarás un par de mancuernas ligeras (a partir de 1 kg), una colchoneta y una silla estable. El programa incluye saltos ligeros, pero suponen un aterrizaje suave y «sin golpes».
El complejo es accesible en complejidad y es adecuado tanto para principiantes como para practicantes experimentados. Junto con el entrenador, dos chicas muestran los ejercicios: una de ellas muestra una modificación fácil de los ejercicios, la otra, una modificación difícil. Suzanne demuestra una modificación de dificultad media. En consecuencia, podrá elegir la carga más óptima para usted.
Pros y contras del programa.
Ventajas:
1. Programa aeróbico BarreAmped: Cardio Fat Burn te ayudará a quemar calorías y grasas, acelerar tu metabolismo y conseguir músculos tonificados.
2. El complejo incluye un excelente entrenamiento para trabajar los músculos centrales: Cardio Core. Crearás un vientre plano, reducirás flancos y fortalecerás tu columna. Sin embargo, el programa también se centra en los glúteos y los muslos mediante ejercicios con barra.
3. El complejo está dividido en segmentos separados, por lo que puedes entrenar cuando quieras, de 20 a 60 minutos.
4. A pesar del ejercicio cardiovascular, estarás descalzo. No necesitarás zapatillas y no molestarás a tus vecinos.
5. Este es un entrenamiento de bajo impacto que es más seguro para las personas que se recuperan de lesiones y problemas articulares. Hay saltos en el programa, pero involucran aterrizajes silenciosos suaves.
6. Suzanne Bowen y sus dos asistentes demuestran tres variaciones de los ejercicios: simple, mediano y compuesto. Podrá ajustar la carga, dependiendo del ejercicio particular.
Contras:
1. El entrenamiento está diseñado para ejercicios de nivel principiante a intermedio. Si usted es un ejercicio experimentado, le recomendamos ver los programas de Tracy Mallet.
Revisiones del programa Cardio Fat Burn por Suzanne Bowen:
Este es uno de los pocos entrenamientos de ballet que incluye cardio de quema de grasa. Si le gusta hacer ejercicio en el Barre, asegúrese de probar el programa de Suzanne Bowen: Cardio Fat Burn.
