Kate Friedrich es una verdadera profesional en la creación de programas de la parte inferior del cuerpo. Probablemente sea la única entrenadora que tiene una selección de diversos videos para mejorar los muslos y las nalgas. Y hoy vamos a hablar sobre el programa de explosión de la parte inferior del cuerpo.
Descripción del programa de explosión de la parte inferior del cuerpo con Kate Friedrich
El programa de explosión de la parte inferior del cuerpo está diseñado específicamente por Kate Friedrich para que pueda hacer que las piernas y las nalgas sean perfectas. El entrenamiento incluye ejercicios clásicos e innovadores efectivos tanto con su propio peso corporal como con pesas. Entrenarás tus músculos a través de ejercicios de fuerza de la parte inferior del cuerpo de calidad. Y también quemar calorías gracias a los breves intervalos cardiovasculares que Kate agrega a lo largo del programa.
El entrenamiento de la explosión de la parte inferior del cuerpo dura 1 hora. Hará sentadillas, estocadas, saltos (en pequeñas cantidades) con el uso de varios equipos adicionales para la variedad y aumentando la carga. El entrenamiento no se puede llamar intenso en términos de velocidad, pero prepárate para un trabajo muy duro de muslos y nalgas. El programa también incluye un bono: un entrenamiento corto de 15 minutos en una máquina (o silla) para músculos delgados.
Necesitará equipos adicionales para la clase:
- barra con panqueques;
- pesas;
- plataforma de pasos;
- banda elástica para piernas;
- discos para deslizar (puede reemplazar las placas de papel);
- una silla o una máquina.
Como puede ver, necesitará equipos adicionales para realizar el programa Kate Friedrich. Pero lo ayudará a entrenar de manera efectiva e integral, incluido el número máximo de músculos. Con una carga tan variada, puede mejorar rápidamente la forma de sus muslos y nalgas. El entrenamiento de la explosión de la parte inferior del cuerpo es adecuado para niveles avanzados de entrenamiento, aunque siempre puede ajustar la carga utilizando pesos que se adapten a usted.
Pros y contras del programa
Pros:
1. El programa se dirige a una de las principales áreas problemáticas femeninas: los muslos y las nalgas. Mejorará la parte inferior de su cuerpo, eliminará la flacidez, la grasa y la celulitis.
2. Este es uno de los entrenamientos más diversos para los muslos y las nalgas. Kate Friedrich utiliza equipos adicionales para trabajar todos los músculos de una sola pieza, incluso las áreas más problemáticas.
3. Realizará los ejercicios a un ritmo rítmico para quemar las máximas calorías en una sesión. El entrenador también agrega variaciones de ejercicio pulsantes para concentrarse en áreas problemáticas.
4. Todos los ejercicios presentados en la explosión de la parte inferior del cuerpo son claros y accesibles. Es probable que la mayoría de ellos se familiaricen con otros programas.
5. El entrenamiento se basa en ejercicios de construcción de fuerza, pero Kate también agrega intervalos cardiovasculares cortos para aumentar la frecuencia cardíaca y quemar grasa.
6. También obtendrá una bonificación de 15 minutos en la máquina para ayudarlo a hacer que sus músculos sean largos y delgados.
Contras:
1. Necesitará un arsenal de equipos adicionales para la clase: pesas, barra, plataforma de pasos, banda elástica, discos de deslizamiento.
2. Se espera que una gran cantidad de estocadas y sentadillas, esté atento a las sensaciones en las articulaciones de la espalda y la rodilla. Los entrenamientos en el hogar se realizan sin la supervisión de un entrenador, por lo que sigue claramente la técnica de ejercicio correcta.
El programa de explosión de la parte inferior del cuerpo es ideal para aquellos que desean perder peso y tener en perfecto estado muslos y nalgas. Siga este video de Kate Friedrich 1-2 veces a la semana además de otros entrenamientos de cuerpo completo.
Entre los otros programas de la parte inferior del cuerpo de Kate Friedrich, consulte:
- Entrenamiento de Cardio Step para muslos y glúteos con Kate Friedrich
- Programa Kick Max de Cathe Friedrich para crear piernas delgadas
