Vuelve a tu mejor forma con un entrenamiento posparto de Tracy Mallet

¿Quieres recuperar tu cifra y perder peso después del parto? Comience a hacer ejercicio con el programa Get Your Body Back de Tracy Mallet. Podrá recuperar sus formas anteriores con entrenamiento de intervalos especialmente diseñado para todo el cuerpo. El complejo es muy efectivo, por lo que puede seguir este programa no solo después del parto, sino también en cualquier otro período de su vida.

Programas de Tracy Mallet para perder peso después del parto

Descripción del programa de Tracy Mallet para perder peso después del parto

Casi todas las mujeres enfrentan el problema de perder peso después del parto. Tracy Mallet ha creado un gran programa, con la ayuda del cual se deshará de las libras no deseadas y podrá devolver su cuerpo a la forma previa al embarazo. Por supuesto, cuando tienes un bebé, no tienes mucho tiempo para la superación personal, pero las clases de Tracy son rápidas y efectivas. Sus entrenamientos se sumarán a su energía durante todo el día.

El entrenador incluye las áreas más problemáticas del cuerpo: brazos, abdomen y muslos. Pero a diferencia de la mayoría de los programas similares, no trabajará en un grupo muscular particular de forma aislada. Casi todos los ejercicios de Tracy implican trabajar todo el cuerpo. Este es un método de calidad realmente de calidad para eliminar el exceso de peso.

El programa consta de varios segmentos:

  • Calentamiento (4 minutos)
  • Entrenamiento anticelulítico para muslos y nalgas (10 minutos)
  • Primer nivel de dificultad con 3 segmentos cortos de quema de grasa (20 minutos)
  • Segundo nivel de dificultad con 4 segmentos cortos de quema de grasa (25 minutos)
  • Estiramiento (3 minutos)

Durante el primer y segundo nivel de dificultad, se alternará entre la fuerza y los ejercicios cardiovasculares no solo para fortalecer sus músculos, sino también quemar la cantidad máxima de calorías. Casi todo el entrenamiento está a un ritmo alto. Desarrollarás músculo, quemará grasa y aumentarás tu metabolismo.

Comience con un entrenamiento de 20 minutos al día y luego aumente gradualmente la duración del entrenamiento. Si su disponibilidad lo permite, puede hacer ejercicio durante una hora a la vez. Tracy Mallet recomienda hacer ejercicio un mínimo de 3 veces por semana. El entrenamiento es adecuado no solo para la pérdida de peso después del parto, sino también en cualquier otro período de tiempo.

Necesitará pesas de 1 a 4 kg, preferiblemente dos pares de pesos diferentes. Tenga en cuenta que el complejo implica una gran cantidad de ejercicios para brazos y hombros, por lo que es mejor tomar pesas de pesos más pequeños. Si recién está comenzando a participar en el estado físico, recomendamos ver: programa detallado de capacitación después del parto en el hogar.

Pros y contras del programa

Pros:

1. Con el programa Get Your Body Back, puede perder peso después del parto, tonificar sus músculos, mejorar su metabolismo, resolver áreas problemáticas del abdomen y los muslos.

2. Entrenamiento de intervalos. A lo largo de la clase, volverá a los ejercicios cardiovasculares para una intensa quema de grasa. Se mantendrá un ritmo de quema de grasa durante los 60 minutos completos.

3. Los ejercicios cardiovasculares se repiten a menudo, pero son lo suficientemente cortos como para que el complejo sea más fácil de tolerar para aquellos a quienes no les gustan los ejercicios cardiovasculares.

4. La mayoría de los ejercicios involucran el cuerpo superior e inferior a la vez. Cuantos más músculos estén involucrados, más intenso será el entrenamiento y más calorías quemas.

5. Hay dos fases para el programa. Comience con la fase más suave de 30 minutos y progrese gradualmente a la mitad más intensa.

6. Tracy Mallet no ofrece ejercicios de ABS típicos, como giros, que no siempre son deseables para realizar después del parto. Sin embargo, trabajará sus músculos abdominales a través de otros ejercicios efectivos desde una posición de pie.

Contras:

1. Durante todo el ejercicio, estará esperando una carga seria en sus brazos y hombros. Quizás incluso demasiado.

2. El entrenamiento es bastante intenso y es más adecuado para aquellos que tienen experiencia en estado físico. Si desea perder peso después del parto, pero nunca antes ha hecho ejercicio, tome un peso mínimo de las pesas y realice versiones más ligeras de los ejercicios.

Comience hoy su viaje de pérdida de peso posparto. Tracy Mallet ha preparado un gran programa para que se ponga en forma, apriete el estómago y los muslos, obtenga un impulso de energía y positividad. Y si le gustan los entrenamientos basados en ballet, también le recomendamos que vea: entrenamientos de ballet: plan de acondicionamiento físico listo para niveles principiante, intermedio y avanzado.