Whey Protein Tozu Kilo Aldırır Mı

Protein Tozu Nedir?

Protein tozu, peynir altı suyu olarak bilinen maddeden elde edilir. Peynir altı suyu, peynir yapımı esnasında oluşan bir maddedir. İçeriğinde yoğun miktarda protein bulunmaktadır. Protein tozu, peynir altı suyunun filtrelenmesiyle elde edilmektedir. Filtrelenen peynir altı suyundan sağlanan saf protein, toz haline getirilir. Böylelikle protein tozu yapılmış olur.

Protein tozunun iki türü bulunmaktadır. Bunlar kazein ve whey olarak adlandırılır. Kazein, biraz daha yavaş sindirilen bir protein içeriğidir. Whey ise, vücutta daha hızlı emilim sağlar. Bu özelliği dolayısıyla whey protein tozları, yoğun proteine ihtiyaç duyan kimselere özellikle tavsiye edilir. Kullanılan kaliteli bir protein tozu, vücudun protein ihtiyacının önemli bir kısmını karşılamaya yeterlidir.

Protein Tozu Ne İşe Yarar?

Protein tozu kullanımı, bir besin takviyesi olarak kabul edilmektedir. Sağlıklı bir beslenme düzenine ek olarak tavsiye edilmektedir. Protein tozu kullanımı, vücutta birçok hayati fonksiyonun desteklenmesine yardımcıdır. Buna göre protein tozu,

- Kasların gelişimine ve korunmasına yardım eder.

- Kemik yoğunluğunun korunmasında etkilidir.

- Hücre onarımı ve yenilenmesine fayda sağlar.

- Vücuttaki kötü kolesterolün düşürülmesinde etkilidir.

- Trigliserit değerlerinin düzenlenmesine yardımcıdır.

- Vücudun bağışıklık sistemini güçlendirir.

- Özellikle spor yapanlarda sağlıklı kas geliştirme konusunda başarı sunar.

Protein Tozu Kimler Tarafından Kullanılabilir?

Protein tozu, protein desteğine ihtiyaç duyan herkes tarafından güvenle kullanılabilir. Beslenme yetersizliklerinde uzmanlar tarafından önerilmektedir. Bu toz, sağlıklı bir beslenmenin yerine geçmez. Fakat vücuttaki eksikliğin giderilmesinde önemli bir fonksiyona sahiptir.

Protein tozu ağır fiziksel aktivitelerde bulunan kimseler için önerilmektedir. Yoğun ve ağır işlerde çalışan kimseler tarafından kullanılabilir. Bu toz genellikle sporcular için büyük değer taşımaktadır. Sporun herhangi bir dalıyla ilgilenen kişilere, vücut direnci sunar. Ancak protein tozu, vücut geliştirme sporuyla uğraşanlar için bir vazgeçilmezdir. Protein tozu almak suretiyle, vücutta sağlıklı bir kas kütlesi elde etmek mümkündür.

Protein tozu, bazı hastalıkları geçiren kimselere de tavsiye edilir. Kemoterapi gören hastalarda, hücre onarımının sağlanmasına yardımcıdır. Bağışıklık sistemi güçsüz olan hastalara da doktorlar tarafından önerilebilir.

Protein Tozu Kilo Aldırır Mı?

Protein tozu kullanımı, kilo konusundaki bazı soruları beraberinde getirmektedir. Özellikle protein tozu kilo aldırır mı? Sorusu sıkça sorulmaktadır. Bu konuda uzmanlar olumsuz herhangi bir görüş bildirmiyorlar. Ve aksine protein tozunun uzun süreli tokluk sağladığını belirtiyorlar. Buradan hareketle protein tozu kullanmak kilo almaya değil, kilo vermeye yardımcı olmaktadır.

Kilo alımının en önemli nedeni, şeker ve karbonhidrat içeren gıdalardır. Protein, kilo alımının sebeplerinden biri değildir. Dolayısıyla protein tozu kullanımının, kilo alma ile hiçbir ilgisi bulunmamaktadır. Alınan proteinin sindirilmesi için vücut daha fazla enerji sarf etmektedir. Bu durum, yağ yakımının hızlanmasını sağlar. Bu sayede sağlıklı kilo vermek ve vücudun dengesini korumak kolaylaşır.

Protein Tozu Nasıl Kullanılmalı?

Protein tozunun kullanımı, bazı kuralları içermektedir. Uzmanlar protein tozundan maksimum fayda için özellikle sabah saatlerine dikkat çekiyorlar. Buna göre sabah uyandıktan sonra alınan protein tozu, vücutta daha hızlı işlenebiliyor.

Sporcuların ise, spor antrenmanlarından önce protein tozu almaları tavsiye edilmektedir. Bu sayede vücuttaki protein, egzersizler sırasında daha sağlıklı dönüştürülebilir.

Protein Tozu Ne Zaman Kilo Ald&#;r&#;r veya Zay&#;flat&#;r?

&#;nsan vücudunun günlük belirli miktarda proteine ihtiyac&#; vard&#;r. Proteinler vücutta enzim ve hormon üretiminde, ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sisteminin güçlenmesinde, doku onar&#;m&#;nda ve kaslar&#;n güçlenmesinde önemli rol oynar. Spor yapanlar ise kas olu&#;umunu h&#;zland&#;rmak için genellikle protein tozu kullan&#;rlar. Protein tozlar&#;n&#;n içinde bol miktarda yumurta, amino asit, süt ve soya proteini bulunur.

Spor s&#;ras&#;nda kaslar çal&#;&#;&#;r. Çal&#;&#;an bu kaslarda y&#;k&#;m olu&#;ur. Protein tozu etkileri tam da bu noktada i&#;e yarar. Protein tozu kas y&#;k&#;m&#;n&#;n onar&#;lmas&#;n&#; destekler. Bu sebeple spor yapanlar aras&#;nda protein tozu s&#;kl&#;kla tüketilmektedir. Protein tozu genellikle a&#;&#;rl&#;k çal&#;&#;an ki&#;iler taraf&#;ndan tercih edilir. Al&#;nan protein miktar&#;n&#;n vücudun ihtiyaç duydu&#;u günlük protein miktar&#;ndan az olmas&#; durumunda protein tozu kullan&#;lmaya ihtiyaç duyulur.

Protein tozu kilo verdirir mi ya da kilo ald&#;r&#;r m&#;?

Protein Tozu Kilo Ald&#;r&#;r M&#;?

• Protein tozu kilo ald&#;r&#;r m&#; sorusu birçok takipçimizin kafas&#;n&#; kurcal&#;yor. Protein tozu için hem kilo ald&#;r&#;r hem de kilo verdirir diyebiliriz. Burada önemli olan protein tozunun nas&#;l kullan&#;ld&#;&#;&#; ve ne zaman tüketildi&#;idir.
• Protein tozu ile kilo ili&#;kisi tozun kullan&#;m amac&#;na göre farkl&#; cevaplanabilir. E&#;er ki&#;i protein a&#;&#;rl&#;k besleniyor ve ek olarak protein tozu al&#;yorsa protein ya&#;a dönü&#;erek kilo almaya neden olabilir.
• Dikkat edilmesi gereken bir di&#;er konu ise protein tozunun kaliteli olup olmad&#;&#;&#;d&#;r. Kalitesiz markalar&#;n protein tozlar&#;nda fazla miktarda &#;eker bulunur. Bu durum hem kilo al&#;m&#;na hem de hastan&#;n sa&#;l&#;&#;&#;n&#;n bozulmas&#;na neden olur.
• Düzensiz beslenen ve vücuduna uygun olmayan yanl&#;&#; diyet program&#;n&#; uygulayanlar ayn&#; zamanda protein tozu al&#;rlarsa bu da kilo al&#;m&#;na neden olabilir.
• E&#;er ki&#;i çok az spor yap&#;yor ve buna ra&#;men protein tozu kullan&#;yorsa bu da kilo al&#;m&#;na neden olur. Bu nedenle e&#;er düzenli ve yeterli seviyelerde spor yapm&#;yorsan&#;z protein tozu kilo ald&#;r&#;c&#; etkisi olabilece&#;ini unutmamal&#;s&#;n&#;z.
• En uygun protein tozu %80 protein ve %20 karbonhidrat içermelidir. Protein tozunun bu orandan daha çok karbonhidrat içermesi kullanan ki&#;inin kilo almas&#;na neden olabilir. &#;çerisinde %20’den daha az karbonhidrat bulunan protein tozlar&#; kilo ald&#;rmad&#;&#;&#; bilinir.

Protein Tozu Zay&#;flat&#;r M&#;?

• Protein tozu zay&#;flat&#;r m&#; ve protein tozu kullan&#;larak kilo verilebilir mi? Protein tozu do&#;ru ve uygun &#;ekilde kullan&#;l&#;rsa kilo vermeye yard&#;mc&#; olabilir.
• Ki&#;i kilo vermek için protein tozu kullanmak istiyorsa günlük ald&#;&#;&#; kalori miktar&#;n&#; azaltmal&#;d&#;r.
• E&#;er kilo almak istiyorsa günlük kalori miktar&#;n&#; art&#;rmal&#;d&#;r.
• Protein tozunun bir ka&#;&#;&#;&#; yani 30 gram&#; yakla&#;&#;k kaloridir.
• Protein tozu metabolizmay&#; h&#;zland&#;r&#;r. Bu sayede ya&#; yak&#;m&#; da h&#;zlan&#;r. Ancak protein tozlar&#;n&#;n kullan&#;m amac&#; zay&#;flama ya da kilo vermek de&#;il kas kütlesinin korunmas&#; olmal&#;d&#;r. Bu nedenle protein tozlar&#; zay&#;flamak için tavsiye edilmez.

Protein Tozu Ne Zaman &#;çilir?

• Protein tozu ne zaman içilir diye merak ediyorsan&#;z protein tozu gün içinde farkl&#; ö&#;ünlerde tüketilebilir. Ancak protein tozu kesinlikle bir besin kayna&#;&#; yerine konulmamal&#;d&#;r.
• Protein tozlar&#; g&#;da takviyesidir.
• Ak&#;am yeme&#;i yerine sadece protein tozu al&#;nmas&#; hiç sa&#;l&#;kl&#; olmaz. Bu nedenle bu ürünler sadece ak&#;am yeme&#;i için de&#;il hiçbir ö&#;ünde besin olarak tercih edilmemeli ve bu ürünlerin birer takviye oldu&#;u unutulmamal&#;d&#;r.
• Gün içinde yo&#;un bir temponuz varsa ve kahvalt&#; yapma imkan&#;n&#;z yoksa yulaf ezmesini dü&#;ünebilirsiniz.
• Protein tozunu da yulaf ekme&#;ine ekleyebilirsiniz. Bu sayede vücudun ihtiyaç duydu&#;u protein miktar&#;n&#; h&#;zl&#;ca tamamlam&#;&#; olursunuz.
• A&#;&#;r antrenmanlar yap&#;yorsan&#;z vücudunuz yeterli besin almazsa kaslar&#; yak&#;t olarak harcayabilir. Bunun olmamas&#; için a&#;&#;r antrenman yapt&#;&#;&#;n&#;z günlerde 3 – 4 doz protein tozu alabilirsiniz.
• Protein tozunu yatmadan önce tüketmek ürünün etkisini artt&#;r&#;r. Do&#;ru miktarda tüketilen protein tozu ile uyurken bile kaslar&#;n geli&#;im h&#;z&#; artt&#;r&#;labilir.
• Gün ortas&#;nda at&#;&#;t&#;rmal&#;k bir &#;eyler yemek ihtiyac&#; herkeste vard&#;r. Protein takviyesi alm&#;&#; olmak bu döngüyü düzenler. Ara ö&#;ünlere protein takviyesi eklenmesi iyi bir fikir olabilir. Çünkü ö&#;ün aralar&#;nda protein tozu kullan&#;lmas&#; kilo vermeye destek olur.
• Protein tozu spordan önce mi sonra m&#; içilmelidir? Spor yaparken vücuda al&#;nan besinler kolayca yak&#;l&#;r. Bu da besin eksikli&#;ine yol açar ve kaslara zarar verebilir. Antrenman sonras&#;nda kaslar hassasla&#;&#;r. Bu nedenle spor sonras&#;nda protein tozu kullanmak vücuda destek verir.
• Gece boyunca büyüme hormonu salg&#;layan vücut uyand&#;&#;&#;nda bir deste&#;e ihtiyaç duyar. Sabah saatlerinde protein tozu almak vücudun dengeye girmesine yard&#;m eder.

Yumurta Ak&#; Tozu: %80i Sa&#;l&#;kl&#; Protein

Protein Tozunun Bilinmeyen 5 Zarar&#;, Yan Etkileri

Protein &#;çeren Besinler Listesi – Yüksek Protein Kayna&#;&#; 13 Yiyecek

Protein Diyeti Nedir? Nas&#;l Yap&#;l&#;r? 3 Günlük Protein Diyeti Listesi

Kas Yapmak &#;steyenler &#;çin En Etkili 12 Yiyecek, Beslenme Tüyolar&#;

Bu yazıda protein tozlarının nasıl yapıldığı, türleri, faydaları, zararları, kilo konusundaki etkisi, fiyatı ve nasıl kullanılması gerektiği anlatılacak.

 Protein Tozu Nedir, Nasıl Elde Edilir, Türleri Nelerdir?

Genellikle, spor yapan insanların spor öncesi ve sonrasında kaslarının onarımı ve gelişimi için kullandıkları protein tozları whey ve soya olmak üzere ikiye ayrılıyor.

·        Whey: Peynir altı suyu olan bu ürünler peynirin altındaki suyun alınmasıyla dipte kalan kalıntıların toz haline getirilmesiyle oluşuyor.  Piyasada en yaygın olan ve en bilinen protein tozları whey türü.  Süte karşı laktoz intoleransı gibi bir problem yaşamayan ve vegan olmayan kişiler genelde bu ürünü kullanılıyor.

·        Soya: Soya fasulyesi, bezelye ve pirinç gibi bitkisel proteinlerin özel işlemlerle ayrıştırılması ve toz haline getirilmesiyle oluşuyor. Veganlar ve laktoz intoleransı olanlar bu ürünleri kullanıyorlar.

Protein Tozu Faydaları, Kimler Kullanabilir?

Bu tozları sadece spor yapanlar değil aynı zamanda zamanla vücutlarında kas kaybı yaşayanlar ve beslenme rutininde proteini bu şekilde tamamlamak isteyen insanlar da kullanabilir. Faydaları:

·        Kasları Onarır ve Geliştiriyor: İçlerinde kasların onarımı ve gelişimi için gereken aminoasitleri barındırdığı ve toz halinde olduğu için vücutta daha hızlı emiliyor, kasların ihtiyaç duyduğu proteini içinde bulunduruyor.

·        Protein Eksikliğini Kapatıyor: İnsanların günlük hayatında kullanması gereken belli bir protein miktarı var. Bu ürünler kullanılarak günlük protein eksikliği kapatılabilir. Ancak protein ihtiyacının tamamını protein tozundan karşılamak zararlı olabilir.

·        Sakatlanmaların İyileşmesine Etkisi: İçinde bulunan aminoasitler sporcuların yaşadığı sakatlıkların daha hızlı iyileşmesini sağlıyor.

·        Kemiklere Yararı: İçinde kalsiyum gibi önemli mineraller de olduğu için kemiklerin gelişimine de iyi geliyor.

 Protein Tozu Zararları, Aşırı Kullanılmalı mı?

Aşırı kullanılmadığı takdirde sağlığa önemli bir zararı olmaz denilebilir. Aşırı kullanılırsa böbreklere, karaciğere ve sindirim sistemine olumsuz etkileri olabilir. Ayrıca içlerinde bulunan maddelere alerjisi olanlar dikkatli kullanmalı.

Protein Tozu Nasıl Kullanılır, İçinde Ölçeği Var mı?

Sütle, suyla veya yoğurtla karıştırılarak ve iyice çırpılarak kullanılabilir. Kullanırken ambalajında belirtilen günlük kullanım miktarına göre tüketilmeli. İçinde genellikle kaşık veya bardak şeklinde bir ölçek bulunuyor.

Protein Tozu Kilo Aldırır mı, Detaylı Yanıtlar

Kalori olarak genellikle düşük kalorili oldukları için dikkatli kullanılırsa kilo aldırmak gibi bir riske sahip olmadığı söylenebilir. Kullanırken aşırıya kaçılırsa alınan kalori miktarı artıp kilo aldırma riski oluşabilir. İçinde şeker ve sağlıksız yağ katkısının olup olmadığı ve kalori oranı kontrol edilmeli. 

Protein Tozu Fiyatı Kaç TL Civarlarında?

Fiyatları ürünün kutusunun büyüklüğüne, markasına, hangi yolla üretildiğine ve satan firmaya göre değişiyor. Bunun için kesin bir fiyat vermek mümkün değil.

Whey Protein Tozu Nedir ?

Whey Protein, kaynağı peynir altı suyu olan bir protein çeşididir. İçeriğindeki istenmeyen maddelerden arındırılıp filtre edilerek ve belli aromalar katılarak tüketilebilir hale getirilmektedir ve kullanıcılarına sunulmaktadır. Whey protein diğer protein çeşitlerine oranla insan vücuduna en uygun olanıdır. İçerdiği amino asitlerin sindirilebilirliği açısından kullanılması en çok tavsiye edilen protein ürünüdür. Whey proteininde kendi içinde çeşitleri bulunmaktadır.

Whey Protein Çeşitleri;

-Konsantre Whey Protein (WPC)
Pastörize whey’den elde edilen protein çeşididir. Yeteri miktarda protein değeri olmayan maddelerin filtreleme yöntemi ile çıkartılmasıyla kalan proteindir.

&#;İzole Whey Protein (WPI)
İzole whey proteinleri konsantre whey proteinden ayıran özelliği yağ, tuz, şeker gibi istenmeyen maddelerden mümkün olduğunca izole edilmiş olmasıdır.

-Hizrolize Whey Protein (WPH)
Kana karışma hızı en yüksek olan protein çeşididir. Hidrolize kelimesi su ile ayrıştırılmış anlamına gelmektedir. Hidrolize edilmiş whey protein ufak amino asit zincirlerine bölünmüş hale gelmektedir.

Whey Proteinin Faydaları Nelerdir ?

-Kasları Besler ve Gelişmesine Yardımcı Olur,
-Kan Şekerini Düzenlemeye Yardımcı Olur,
-İştahta Azalma Gibi Etkileri Bulunur,
-Yağ Yakmanıza Yardımcı Olur,
-Bağışıklık Sisteminizi Güçlü Tutar,
-Tansiyonunuzun Düşmesine Yardımcı Olur.

Whey proteinin vücutta sayılamayacak derecede faydası vardır fakat sizler için derlediğimiz bazı faydaları maddelerce sıralanmıştır. Dördüncü satırda gördüğünüz üzere aslında makalenin cevabı orada saklıdır. Whey Protein yağ yakmanıza yardımcı olur. Yapılan araştırmalara göre whey protein kullanan kişilerin yağ oranlarında azalma, kas oranlarında da artış meydana geldiği saptanmıştır. Protein tüketimi çok aşırı olmadığı sürece kilo aldırma gibi bir özelliği bulunmamaktadır. Özellikle whey proteinler içeriğinde çok az miktarda yağ, tuz, şeker gibi kilo aldırıcı özelliğe sahip maddeler barındırmaktadır. Bunlarda bizlere kilo aldırmayacak kadar az miktardadırlar. Özellikle izole whey proteinler bu maddeleri neredeyse hiç içermemektedir.

Whey Protein Kullanımı Nasıl Olmalıdır ?

Whey proteinler toz formda olan sporcu destek ürünleri olduğu için su veya süt ile tüketilebilirler. Süt’ün sindirimi zor olduğu için yağ yakmak, kilo vermek isteyen kişilerin su ile tüketim yapması her zaman tavsiye olunur. Ortalama olarak bir ölçek whey protein tozu için yeterli sıvı miktarı ml civarındadır. Shaker adı verilen çalkalama kabına önce kullanacağınız sıvıyı daha sonra tüketeceğiniz whey protein tozunu koyup çalkaladıktan sonra tüketimi yapabilirsiniz. Günlük protein ihtiyacınıza göre ölçek arası tüketim yapabilirsiniz. Protein ürünleri B6 vitamini takviyesi ile kullanılması önerilen destek ürünleridir. B6 vitamini protein sentezinde ciddi bir şekilde rol oynar.

Whey Protein Ne Zaman Kullanılmalıdır ?

Whey protein tozları zaman olarak kullanım şartı olmayan ürünlerdir. Sabah kalkar kalkmaz, öğünlerle birlikte, ara öğünlerde, antrenmandan önce, antrenmandan sonra ve gece yatmadan önce tüketilebilmektedir. Bu kişinin beslenme ve antrenman hedefine bağlı olarak değişiklik gösterilebilir. Örneğin yağ yakma gibi bir hedefi olan bireyin antrenmandan hemen sonra whey protein tüketmesi tavsiye edilmez. Sadece whey protein değil kan şekerini yükseltecek herhangi bir besin tüketmemesi gerekir. Çünkü antrenman sonrası vücut bir süre daha yağ yakımına devam edecektir. Bu sırada kan şekeri seviyesi minimum seviyelerdedir herhangi bir tüketim yapıldığında ise insülin salgılanacak ve yağ yakımı seviyesinde azalma veya durma meydana gelecektir..