Yeşil Çayın Zararları
Yeşil çayın faydaları ve zararları neler? Limonlu yeşil çay ne işe yarar?
Yağ yakım hızının artışa geçmesini sağlayan yeşil çay, kilo vermek isteyenlerin yardımına koşmaktadır. Zayıflamayı sağlayan yeşil çayın tüketimi son zamanlarda artmaya başlamıştır. Eski dönemlerde de çok sık kullanılan yeşil çayı, aşırıya kaçmadan dengeli bir şekilde tüketmek önemlidir. Yeşil çayın tüketilmesinde aşırıya kaçılması gibi bir durumda, sinir ve gerginliğin yanı sıra mide bulantısı görülmektedir.
Yeşil çayın faydaları neler?
Yeşil çay kanser üzerinde olumlu bir etkiye sahip olup kanserli hücreler ile etkileşime girmektedir. Vücuttaki antioksidanı yükselten yeşil çay, kanseri önlemektedir. Siyah çay yerine yeşil çay tüketenler, diyabet gibi hastalıklara yakalanmamaktadır. Kötü kolesterol seviyesini düşürerek kalp sağlığına doğrudan etki etmektedir. Yeşil çayın düzenli olarak kullanılması, kan basıncı seviyesini iyileştirmektedir.
Yeşil çayın zararları neler?
Hamilelik ve emzirme döneminde gereğinden fazla yeşil çay tüketiminden uzak durulmalıdır. Özellikle hamilelik döneminde gereğinden fazla yeşil çay içmek, bebeğin dünyaya sağlıklı bir şekilde gelmesini tehlikeye düşürmektedir. Kanama bozuklukları olanlar, yeşil çay tüketmemelidir. Yeşil çayda kafein bulunmakta ve kanamanın artmasına neden olmaktadır.
Limonlu yeşil çay ne işe yarar?
Limonlu yeşil çayın içimi son derece kolay olup keyif vermektedir. Yemek yedikten sonra limonlu yeşil çay içilmesi, sindirimi kolaylaştırmaktadır. Sağlıksız beslenmeden dolayı zarar gören hücre ve besin dokularının iyileştirilmesi, limonlu yeşil çay ile sağlanabilmektedir. Herhangi bir göz rahatsızlığından şikayetçi olanlar, limonlu yeşil çayın tüketiminden sakınmalıdır.
Yeşil çay nasıl demlenir?
Evde kendi yeşil çayınızı demleyerek tüketmek son derece basittir. Yeşil çay yaprakları çay süzgecine konulmalı ve süzgeç boş bir kaba yerleştirildikten sonra üzerine sıcak su dökülmelidir. Birkaç dakika serinlemesi için bekletilmelidir. Yeşil çayın içerisine isteğe bağlı olarak limon ve çubuk tarçın ilave edilebilmektedir. Sağlıklı bir şekilde hazırlanan yeşil çayı, günde 3 bardaktan fazla içmemek gerekir.
Yeşil çay genel olarak sıcak olarak tüketiliyor olsa da isteğe bağlı soğuk olarak tüketmek de mümkündür. Yaz aylarında serinlemek isteyenlerin tercihi soğuk yeşil çaydan yana olmaktadır. Çok yönlü bir çay olan yeşil çay, toz formundaysa demlenmelidir. Yeşil çayı demlerken sağlık için paslanmaz çelik veya porselen demlik tercih edilmelidir.
Yeşil çay çeşitleri
Çay tutkunlarının sevdiği çaylardan biri olan yeşil çay, oldukça çeşitlidir. Yeşil çay içimini zevkli hale getirmek için kişisel tercihlere uygun ekleme yapmak mümkündür. Limonlu, bergamotlu, yaban mersinli, zencefil limonlu, yaseminli ve ananas açaili çeşitleri bulunmaktadır. Sade olarak tüketilen yeşil çay kalorisizdir.
Yeşil çaya ayrı bir lezzet katan aromalarının arasına her geçen gün bir yenisi eklenmektedir. Naneli ve tarçın-karanfilli yeşil çay, rağbet görmektedir. Damak tadını ve lezzetini önemseyenler, yeşil çayın farklı çeşitlerini deneyebilmektedir. Her kişisel zevke hitap eden yeşil çay, farklı aromalar ile tatlandırılmaktadır. Yeşil çay çok az bir işlem gördüğünden kafein miktarı son derece düşüktür.
Yeşil çay maskesi nasıl yapılır?
Ciltlerine bakım yaparak ciltlerinin sağlıklı bir görünüme kavuşmasını isteyenler, yeşil çay maskesinden de faydalanmaktadır. Yeşil çayın maske halinde cilde sürülmesi ile birlikte ciltteki toksinler yok edilmekte ve mevcut cilt lekeleri kaybolmaktadır. Yeşil çaya biraz bal ve limon suyu eklenerek karıştırılmalı ve kür haline getirilmelidir.
Kür haline getirilen yeşil çay, yüze sürülmelidir. Yüze sürülme işleminden sonra birkaç dakika beklemek gerekmektedir. 10 dakika sonra ılık su ile yüz yıkanmalı ve yeşil çay maskesi düzenli olarak uygulanmalıdır. Haftada 1 veya 2 kere uygulanan yeşil çay maskesi, ölü hücreleri dökerek cildi temizlemektedir. Antibakteriyel özelliklere sahip olan yeşil çay, sivilceye neden olan bakterileri ortadan kaldırmaktadır.
3. Yeşil çay Baş ağrısı yapar mı? Baş dönmesi yapar mı?
Yeşil çayın içindeki kafeinden dolayı, hafif şiddetli baş ağrılarının nedeni olabilir. Baş ağrısı, zaten görmüş olduğumuz gibi, aşırı miktarda yeşil çay almasıyla ortaya çıkabilen demir eksikliği nedeniyle oluşabilir.
Baş ağrılarından başka, yeşil çay içilmesiyle baş dönmesine neden olabilir. Araştırmalara göre, insanlarda yeşil çayın maksimum tolere edilen dozu günde 9.9 gram yani bir günde 24 çay bardağı içeceğin kabaca eşdeğerdir. Dikkat çekilmesi gereken önemli bir nokta da, yeşil çay ekstraktının 100’ün üzerinde tezgah üstü bitkisel takviyeleri ve müstahzarları listesinde olmasına rağmen, herhangi bir rahatsızlığa karşı bir tedavi olarak kullanımı FDA tarafından sıkı bir şekilde yeşil çay ekstratları hakkında düzenlenme olmadığı için, yeşil çay ekstrelerinin uzun süreli kullanımının güvenliğide açıkça tanımlanmamıştır.
4. Yeşil çay içmek uykusuzluk nedeni olabilir mi?
Çok yeşil çay içmek, ciddi zararlara neden oluyor.
Yeşil çayın olası başka kötü etkileri uyku ile ilgili bir problemdir. Yeşil çay tüketimini sınırlandırarak, uykusuzlukönlenebilir, çünkü yeşil çaydaki kafeinin ölümcül dozu günde 10-14 gram olarak tahmin edilir.
Gün içinde çok geç yeşil çay almanız da bu etkiye neden olabilir. Bunun en belirgin nedeni sinir sistemini uyaran ve kişinin uykusuna müdahale edebilen kafeindir. Daha da önemlisi, gebe ve emziren kadınlar yeşil çay alımını sınırlamalıdır; anne sütüne geçebilir ve hemşirelik bebeklerinde uykusuzluğa neden olabilirler.
Southern Illinois Üniversitesi tarafından hazırlanan bir raporda, yeşil çay çok fazla kişide, uyku bozukluğuna neden olduğunu açıklamıştı.
5. Yeşil çay içmek düzensiz kalp atışına neden olur mu?
Fazla kafeinin bir başka zararı, kalp atışındaki düzensizliğe neden olur. Kafeinin de kalbi uyardığı bilinmektedir. Kalp hızınızın hızlanmasına ve dolayısıyla hızlı bir şekilde kalp atışının yükselmesine neden olur. Bu durum, taşikardi adı verilen bir sağlık sorunudur. Sanki kalbiniz göğsünüze çarpmış gibi hissetmenize neden olur. Her zamankinden daha fazla kalp atışı varsa anlaşılabilir. Çarpıntı, göğüs ağrısı veya angina (diğer yoğun lokalize ağrı) ile sonuçlanabilir. Normal kalp atış hızında bir değişiklik ciddi bir tehdit oluşturabilir.
Utah Sağlık Üniversitesi tarafından yayınlanan bir başka rapora göre, yeşil bir çay kapsülünün alınması, kalp rahatsızlığı veya düzensiz kalp atışı şikayeti olanlarda sakıncalı durum ortaya çıkarabilir.
Yeşil çay içmek zararlı mı? Yeşil çayın sağlık üzerindeki 23 olumsuz etkisi nedir? Karaciğerde hasar oluştuğunda sırtta, omuzda ve boyunda cilt sorunları başlar
18. Aşırı yeşil çay tüketiminin Osteoporoz ile ilişkisi vardır
Kafeinin, kalsiyum emilimini inhibe ettiği görülmüştür. Ayrıca vücuttaki kalsiyum atılım oranını da artırabilir. Kafein, Kemikteki kalsiyum seviyeleri üzerinde , geçici bir şekilde sızıntı etkisi yarattığı görülmüştür. Ancak uzun süreli kafein tüketimleri, osteoporoz gibi kemik hastalıklarına yol açabilir.
Connecticut Üniversitesi’nden yapılan bir araştırmaya göre, yeşil çay özü tüketimi, kemiğin hacminde düşüş yaşadığını belirlemiştir. Büyük miktarda yeşil çay tüketilmesinin, kemiklerde zayıflamaya neden olabileceği düşünülmektedir.
Aşırı yeşil çay tüketimi, aynı zamanda kemik matrisini, negatif olarak etkileyen bir prooksidan kaynağı olabilir.
Bir diğer dezavantaj da yeşil çaydaki kafein, kalsiyum emilimini düşürebileceği için, dişlerin zayıflamasına neden olabilir.
19. Yeşil çay, alerjik reaksiyonlar gösterebilir
Egzama ve kurdeşen gibi cilt sorunlarının, Yeşil çay tüketimi ile ilişkili olabileceği görülmüştür. Bazı kişilerde de dudak, dil ve boğazda karıncalanma gibi etki oluşturabilir. Bir kişi yüz, dudak, dil veya boğazda karıncalanma hissi yaşayabilir.
Ender görülse de yeşil çay tüketimi ile meydana gelecek, ciddi bir alerjik reaksiyon gibi gözüken, anafilaktik bir şok etkisine neden olabilir. Boğaz şişer, kan basıncı seviyeleri aniden düşer, karın ağrısı, baş dönmesi ve endişe hissi yaşıyor gibi etkiler olabilir.
Okumadan Geçme:Alerjiler nasıl meydana gelir? Bağışıklık sistemi alerjilerden nasıl korur?
20. Yeşil çay, Böbrek Sorunlarına neden olabilir
Aşırı yeşil çay tüketimi ile alınan, kanser ve kalp hastalıklarını önlemede aktif olan polifenollerin, aksi şekilde böbrek hasarına neden olabileceği de görülmüştür. Uzmanlara göre, yeşil çay takviyeleri tüketen insanlar özellikle aşırıya kaçmadan, fazla yeşil çay içmemeye dikkat etmelidirler.
21. Yeşil çay, Tiroid Bezinin doğru çalışmasına etki edebilir
Yeşil çaydaki kateşinlerin, bazı araştırmalarda tiroid bezinin işleyişini etkileyebileceği öne sürüldü. 2013 yılında, yayınlanan bir çalışmaya göre, kateşinler tiroid işlevini bozabilir ve hormon üretimini engelleyebilir. Bu aynı zamanda tiroit bezlerinin genişlemesine neden olabilir. Bu nedenden, eğer tiroid ilaçları kullanıyorsanız, yeşil çay alımı konusunda doktorunuza kesinlikle danışın.
Aşırı Çay tüketimi, genel olarak, T3 ve T4 hormonlarının üretiminin azalmasıyla da bağlantılıdır. Bu tiroid sorunlarına neden olabilen TSH’nin (tiroid uyarıcı hormon) üretiminin artmasına neden olur. Hintli araştırmalarda bunu desteklerken, Japonlar Tiroid kanseri riskine neden olabileceğini bildirmiştir.
Yeşil çay içmek zararlı mı? Yeşil çayın sağlık üzerindeki 23 olumsuz etkisi nedir? Yeşil çay günde 5 fincanı geçmeyecek ölçülerde tüketin
6. Yeşil çay kusmaya neden olur mu?
Hintli bir araştırmaya göre, yeşil çay polifenolleri, oksidatif strese neden olabilirler. Yeşil çay da dahil olmak üzere aşırı miktarda kafein alımı mide bulantısı ve kusmayı tetikleyebilir.
Orta miktarda kafeinin günlük 300 ila 400 mg olduğu belirtiliyor. Miktar aşılırsa, kusma dahil olmak üzere bazı yan etkilere neden olabilir.
7. Yeşil çay içmek ishale neden olur mu?
Yeşil çay içimine yeni başlayanlarda ishal olabilir. Gevşek dışkı, içeceğe alışırken hafif yan etkilerden biri olabilir (kafein içeriğinden dolayı).
Aşırı yeşil çay alımı da ishale neden olabilir. Bunu durdurmanın bir yolu tüketimini azaltmaktır. Bir başka yol da, boş bir mideye asla yeşil çay içmemelisiniz. Bunun yerine, tam bir yemek yedikten sonra yeşil çay içebilirsiniz. Bunun nedeni, karnınızdaki yiyeceklerin kafeinin kötü etkilerini potansiyel olarak azaltabilmektedir.
Günün ilerleyen saatlerinde, öğleden sonra yeşil çay içmeyi deneyebilirsiniz. Öğleden sonraları ve sonrasında sindirim etkileri sabahlar kadar belirgin olmadığı için yan etkilere neden olma olasılığı daha düşüktür.
Şiddetli ishal durumunda, yeşil çay alımını durdurun ve derhal doktorunuza danışın. Hafif ishal yaygın olabilir. Ancak ciddi bir durum söz konusu değil. Ayrıca, bu tip sorunlarda doktorunuzdan destek alarak, aşırı duyarlı bağırsak hastalığının veya inflamatuvar bağırsak sendromu olasılıklarını düşünmek de gerekir.
ABD İlaç dairesi FDA’ya göre, yeşil çay, kafein içeren birçok bitkiden biridir. İshalin başlangıcının başlıca nedenlerinden biri olarak da kafein gözükmektedir.
8. Yeşil çay istemsiz kas kasılmasına neden olur mu?
Aşırı kafein tüketimi kas spazmları ve göz kaslarındaki seğirme ile ilişkilendirilmiştir. Nefes almada hızlanma oluyorsa, kafein alımından kaçınmak gerekir.
Huzursuz bacak sendromu, geceleyin veya akşamları ağırlaşan bir ağrı veya geceleri bacak kaslarında oluşan seğirmelerdir. Bunun nedenlerinin içinde Kafein bulunmaktadır. Kafein kas spazmları da dahil olmak üzere bu semptomlardan herhangi birini ağırlaştırabilir.
240 ml yeşil çayda yaklaşık 25 mg kafein bulunur ve bir rapora göre bu kafein titremeye bile neden olabilir.
9. Yeşil Çay Mide yanmasına neden olur mu?
Yeşil çay asidiktir ve dolayısıyla mide çeperi yani özofagus astarını tahriş ederek asit reflüsü veya mide ekşimesine neden olabilir. Bir kişi daha önceden mide ekşimesi (veya asit reflüsü) çekiyorsa, yeşil çay içmek onun için sorun yaratabilir. Normal evde demlenmiş yeşil çay için değilde, piyasada sık sık şişelenmiş yeşil çay ürünleri gerçek tehdit olabilir. Bunun nedeni ise şişelenmiş yeşil çayların çoğunun içinde koruyucu olarak askorbik asit bulunmasıdır. Askorbik asit, mide çeperini koruyan asidin salgılanmasını yavaşlatabilir.
Özellikle bazı hazır şişedeki yeşil çaylı ürünlerin, hepsini daha asidik hale getiren bir turunçgil aromasının olmasıdır.
Mide sorunları yaşayan kişiler, doktoruna sormadan yeşil çay kapsülü tüketmemesi gerekir. Ayrıca yeşil çayın ekstratlı olarak satılan bu tip gıda takviyelerinin güvenli markalardan alınmalıdır.
Japonlar sevdiği yeşil çay üzerinde, birden çok araştırma yapmışlardır. Bunlardan biri ise yeşil çay tüketimi, GERD veya Gastroözofageal reflü hastalığı ile ilişkiliydi. Yeşil çaydaki kafeinin gastrite yol açabilen mide asidini arttırdığı da görülmüştür.
Yeşil çay içmek zararlı mı? Yeşil çayın sağlık üzerindeki 23 olumsuz etkisi nedir?
nest...