Yeşil Çayın Zayıflamaya Etkileri

Diyet ve sağlık dostu bir bitki türü olan yeşil çay, normal içtiğimiz siyah çay ile aynı maddeden oluşur. Günümüzde diyetisyenlerin zayıflama çayı olarak tavsiye ettiği yeşil çay ile çok kolay bir şekilde yağ yakıp kilo verebilirsiniz. Metabolizmayı hızlandırma ve iştah kesmede etkili olduğu bilinen yeşil çayın faydalarını sizler için araştırdık. Zayıflamak için yeşil çay nasıl tüketilmeli? Diyette yeşil çay tüketimi

Kilo problemi olan kişilerin uyguladıkları diyet listelerinin yanı sıra daha çok kış aylarında tüketilen bitkisel çaylar da oldukça yararlıdır. Hem sağlık hem de zayıflama konusunda siyah çaya göre daha faydalı olan yeşil çay, şekersiz içildiği takdirde tüketilebilecek olan en ideal bitki çayıdır. Severek tüketilen yeşil çayın kilo vermedeki en büyük etkisi metabolizmayı çok hızlı bir şekilde hızlandırmasıdır. Kuvvetli antioksidan ve yüksek miktardaki kafein sayesinde yağlar kolaylıkla eriyebilmektedir. Hem egzersiz yapan hem de düzenli yeşil çay içen kişilerin daha kolay zayıfladıkları görülmektedir. Gece uyumadan önce gelen açlık hissini yatıştırma konusunda oldukça etkili olan yeşil çay, vücutta biriken ödemin direkt olarak vücut dışına çıkmasını da sağlar. Kısa sürede zayıflamayı vaat eden şok diyetler yerine beslenme alışkanlıklarını bozmadan diyetinizi destekleyebileceğiniz yeşil çay ile forma girebilirsiniz. Gece uyumadan önce ya da ara öğünlerde 1 bardağı aşmamak kaydı ile içebileceğiniz yeşil çay sayesinde istediğiniz görünüme ulaşabileceksiniz. Yağ yakıcı ve metabolizma hızlandırıcı olarak görülen yeşil çay sadece diyette değil sağlık açısından da vücuda olumlu etkiler sağlamaktadır. Doğru ve sağlıklı beden için tercih edebileceğiniz yeşil çay diyetinde dikkat etmeniz gereken hususları sizlere derledik...

KİLO VERMEK İSTEYENLERE YEŞİL ÇAY DİYETİ...

TIKLA OKU: POŞET ÇAY İLE DEMLEME ÇAYIN FARKI NEDİR? SALLAMA YEŞİL ÇAYLAR İŞE YARIYOR MU?

YEŞİL ÇAY İLE NASIL ZAYIFLANIR? YEŞİL ÇAYIN KİLO VERMEDEKİ ETKİSİ

Metabolizma hızlandırmasının yanı sıra içerisindeki özellikler sayesinde yağ yakıcı niteliği de vardır. Kilo vermek isteyen kişilerin uyguladıkları egzersiz hareketlerinin daha hızlı sonuç vermesine yardımcı olur. Birtakım iştah problemi ile karşı karşıya kalan kişiler, iştah kesmek için yeşil çay tüketebilir. Geceleri daha çok acıkıyor ve geç vakitte bir şeyler atıştırmak istiyorsanız birkaç bardak yeşil çay içerek fazla yeme isteğinizin önüne geçebilirsiniz.

yeşil çay

YEŞİL ÇAYI NASIL DEMLEMEK GEREKİR? YEŞİL ÇAY NASIL YAPILIR?

İçerisindeki 'Kateşin' maddelerinin özünü yitirmemesi için yeşil çayın doğru bir şekilde demlenmesi gerekir. Yeşil çayı demlerken kesinlikle kaynatmayın ve kaynama derecesinde su kullanmayın. Önce suyu kaynatın daha sonra ocaktan alıp 2-3 dakika dinlendirin. Ardından yeşil çayları suyun üzerine bırakın. Çaydanlığın üzerini kapattıktan sonra demlenmesi için 5 dakika daha ocakta tutun, öyle tüketin.

YEŞİL ÇAY GÜNDE NE KADAR İÇİLMELİ? YEŞİL ÇAY TÜKETİMİ:

Kilo verme konusunda diyet yapanlar için ideal bir içecek olan yeşil çay ile doğru beslenerek ve spor yaparak kolaylıkla kilo verebilirsiniz. Hem sağlıklı hem de yağ yakıcı olan bu yeşil çayı doğru miktarda ve doğru şekillerde tüketmelisiniz. Doğru bir şekilde demlenen yeşil çay, içerisindeki yararlı maddelerle kişide etkisini göstermesi için her gün 2 ya da 3 bardak kadar tüketilmelidir.

YEŞİL ÇAYI KİMLER İÇEMEZ?

Yüksek tansiyon hastası kişilerde yeşil çayın tüketilmesi çarpıntıya ve tansiyonun daha da yukarı çıkmasına neden olabilir. Dolayısıyla tansiyon rahatsızlığı olan kişilerin yeşil çay tüketiminden uzak durması gerekir. Bilinen bir rahatsızlığı olmasa bile günde 3 bardaktan fazlası ciddi yan etki yapabileceğinden ölçüyü kaçırmamakta fayda var.

TAYLAN KÜMELİ'NİN POPÜLER YEŞİL ÇAY- SÜT DİYETİ

taylan kümeli 3 günlük yeşil çay diyeti

1.GÜN

Kahvaltı öncesi: Ilık bir bardak kadar suyun içine bir limon ile elma dilimi, çubuk tarçın koyun. Daha sonra çay kaşığı ölçüsünde elma sirkesini ekleyip beklettikten sonra için.

Kahvaltı: 

1 kibrit kutusu az yağlı beyaz peynir, domates, salatalık,mevsim yeşillikleri.

1 dilim çavdar ekmeği veya tam tahıllı ekmek.

Sınırsız açık çay

Ara öğün (Kahvaltıdan 2 saat sonra).

1 yeşil elma, 5 fındık.

Öğle:

Snırsız domatesli şehriyeli çorba,

Sınırsız zeytinyağlı yeşil salata (İçinde olmaması gerekenler: havuç, patetes, mısır.)

Ara öğün:

1 çay kaşığı tarçınlı zencefilli laktozsuz süt,

1 adet diyet bisküvi.

İkinci ara öğün:

Yarım dilim tost yada 1 yeşil elma, 5 badem

Akşam:

Tavuk, et, balık veya 1 su bardağı haşlanmış kepekli makarna ilave ettiğiniz büyük bir salata.

Yemekten 2 saat sonra: 2 kivi, 1 porsiyon meyve, 1 çay bardağı diyet kefir.

NOT: Her gün 3 litre su tüketilecek!

2. GÜN

Kahvaltı:

Limon dilimli bir bardak ılık su,

1 adet probiyotik sade yoğurt içine 3 yemek kaşığı ayıklanmış nar, 1 dilim ananas, 1 tatlı kaşığı keten tohumu, 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi

Ara öğün: 1 armut, yeşil çay,

Öğle yemeği: sınırsız sebze çorbası

Ara öğün :

1 porsiyon erik, rezene çayı

2. ara öğün:

Yarım dilim peynirli tost

Akşam yemeği :

Sınırsız sebze yemeği, yoğurt

Ara öğün:

1 porsiyon meyve

3. GÜN:

Kahvaltı:

1. gününküyle aynı.

Ara öğün:

1 adet kepekli biskuvi, 1 orta boy nar veya 1 porsiyon meyve,

Öğle:

Sebze yemeği, 200 gram yoğurt

Ara öğün :

1 adet kepekli bisküvi, 1 kibrit kutusu peynir, domates.

2. ara öğün : Yarim dilim tost

Akşam:

100-150 gram et tavuk balık yada kuru baklagil yanında bol salata.

Ara Öğün : 1 porsiyon elma

4 KİLO ZAYIFLATAN MUCİZE YEŞİL ÇAY DİYET LİSTESİ

1. GÜN

yeşil çay ile zayıflama

Sabah:

2 tane yumurta beyazından yapılmış omlet
1 bardak yeşil çay
Yarım greyfurt

Öğle:

1 kase salata
1 konserve balık
1 bardak yeşil çay

Ara öğün:

1 tane meyve
1 kase Yoğurt

Akşam:

1 tabak sebze yemeği
100 gram tavuk eti
1 bardak yeşil çay

2. GÜN

yeşil çay ile kilo verme

Sabah:

2 tane yumurta beyazından yapılmış omlet
1 bardak yeşil çay
1 meyve

Öğle:

1 kase sebze çorbası
Izgara tavuk
1 kase yoğurt
1 bardak yeşil çay

Ara öğün:

1 kase salata 
1 kase yoğurt

Akşam:

100 gram et
1 kase salata
1 bardak yeşil çay

3. GÜN

yeşil çay ve zayıflama

Sabah:

1 tane haşlanmış yumurta
1 dilim kepek ekmeği
1 tane meyve
1 bardak yeşil çay

Öğle:

Izgara tavuk
1 dilim kepek ekmeği
1 kase salata
1 tane meyve 1 bardak yeşil çay

Ara öğün:

1 tane meyve
1 kase yoğurt

Akşam:

100 gram et
1 kase salata
1 bardak yeşil çay

4. GÜN

zayıflamak için yeşil çey tüketimi

Sabah:

2 tane yumurta beyazından yapılan omlet
1 bardak yeşil çay
1 meyve

Öğle:

2 dilim kepekli tost 
1 kase salata
1 bardak yeşil çay

Ara öğün:

1 kase salata
1 kase yoğurt

Akşam:

Izgara tavuk
1 kase salata
1 bardak yeşil çay

İLİŞKİLİ HABER

İLİŞKİLİ HABER

İLİŞKİLİ HABER

Yeşil Çay Nedir?

Çay, Türkiye’de en çok tüketilen içeceklerden biridir. Türkiye’de siyah çay yaygın olarak tüketilse de son yıllar yeşil çay tüketimi de arttı. Dünya’da yaklaşık yüzde 25 oranında üretimi yapılan yeşil çay, işlenmesi ve özellikleri nedeniyle siyah çaydan tamamen farklıdır. İşte yeşil çay ile ilgili merak edilenler...

Yeşil Çay Nasıl Üretilir?

Yeşil çay üretilirken yaş yapraklar, kısa sürede yüksek sıcaklığa tabi tutulur ve tüm oksidan enzimler etkisiz hale getirilir. Bunun sonucunda çay yapraklarında bulunan klorofiller (renk pigmentleri) parçalanmadan kalır ve fermantasyon işlemi yapılmadığı için yapraklar yeşil rengini korur. Daha çok polifenol içeren yeşil çayda, siyah çaya göre neredeyse 10 kat daha fazla C miktarda vitamini mevcuttur. Yeşil çayın ayrıca B1 ve B2 vitaminlerini de içerdiği saptanmıştır. Yeşil çay, siyah çaya göre stres azaltıcı ve rahatlatıcı etkiye sahip aminoasit olan teanini daha fazla içerir.

Yeşil Çayın Faydaları 

1. Önemli bir antioksidan olan EGCG (epigallokateşingallat) barındırır.
2. L-teanin maddesini içeren yeşil çay kan dolaşımı yolu ile beyne ulaşır ve kişilerin gevşemesine, rahatlamasına ve gün içinde kendilerini daha iyi hissetmelerine yardımcı olur.
3. İçerdiği C vitamini bağışıklığı güçlendirir, hastalıklara karşı kalkan görevi görür. Polifenollerden zengin olan yeşil çayda bulunan fenolik bileşikler, yine antioksidan kapasitesini artırarak bağışıklığı güçlendirir. Yeşil çay ayrıca niasin, riboflavin, folik asit, potasyum, magnezyum ve flor da içerir.
4. İçerdiği kafein sayesinde kişiye canlılık verir, yorgunluğun giderilmesine yardımcı olur.
5. İçerdiği kateşinler, kılcal damarları güçlendirir, antioksidan özelliği sayesinde radyasyona, mikrop ve bakterilere karşı koruyucu etki gösterir.
6. Gelelim yeşil çay zayıflatır mı sorusunun yanıtına... Yine kateşinler, kafeinin termogenez etkisi ve yağ oksidasyonunu artırıcı etkisi ile kilo kontrolünde önemli yere sahiptir. Yeşil çay zayıflama tedavisinde de önerilir. Bu tedavide toksinlerin vücuttan uzaklaştırılmasında ve metabolizma hızının yavaşlamasını engellemede etkilidir. Ancak yüksek tansiyon probleminiz varsa yeşil çay tüketmeden önce mutlaka doktorunuza danışın. Aksi halde tansiyonunuzun yükselmesine neden olabilir.
7. Besin tüketiminin azaltılmasını sağlayarak obezitenin oluşumu üzerinde engelleyici bir etkiye sahiptir.
8. Düzenli tüketilmesi halinde vücut yağının azalmasına yardımcı olur.
9. Ağız kokusunu önlemede etkilidir. Yeşil çay, ağız içindeki bakterilerin dişlere yapışmasına ve çoğalmasına engel olarak diş çürümesine karşı koruyucudur.
10. Düzenli ve kararında yeşil çay tüketilmesi kan şekerinin düzenlenmesine yardımcıdır.
11. Yeşil çayın vücut kütle indeksi (VKİ), bel çevresi ve LDL kolesterolün azalmasına yardımcı olur.
12. Yeşil çay kansere karşı koruyucudur. Hem siyah çay hem de yeşil çay yapısında güçlü bir antioksidan olan polifenolleri bulunduruyor. Siyah çay, yeşil çayın fermente edilmiş halidir. Yeşil çayda polifenoller siyah çaya göre daha fazla bulunduğu için yeşil çayın daha yararlı olduğu üzerinde duruluyor. Kanser riskini düşürmek için herhangi bir sağlık sorununuz yoksa günde 1-2 fincan yeşil çay veya 3-4 fincan siyah çay tüketebilirsiniz. Ancak sıcak içecekler yemek borusu kanser riskini artırdığı için çayın çok sıcak olmamasına dikkat edin, küçük yudumlar halinde içmeye özen gösterin.
13. 13. Yeşil çay içerisindeki antioksidanlar, ciltte kırışma ve yaşlanmaya neden olan serbest radikallerin oluşumuyla savaşarak cildi korur. 

Yeşil Çayın Zararları Nelerdir?

Pek çok faydası olan bu bitki de aşırı tüketildiğinde fizyolojik ve psikolojik sıkıntılara neden olabilir. Bazı ilaç kullanımıyla birlikte de içmek tehlike doğurabilir.

Yeşil Çay Kimler İçin Sakıncalı?

• Kardiyovasküler hastalığı olanlar, böbrek hastaları, tiroit fonksiyon bozukluğu olan kişilerin hekimine danışarak tüketmeleri gerekir.
• Panik atak gibi sorunu olanlar dikkatli tüketmeli.
• Yeşil çay ve bazı ilaçlar aynı yoldan emildiği için besin ilaç etkileşimine dikkat edilmelidir. Özellikle antikoagülanlar (kan sulandırıcı) ile birlikte tüketimi sakıncalı olabilir. Varfarin, antikoagülan etkisi ile K vitaminin üretimini inhibe eder ve yeşil çay da K vitamini içerdiği için ters etki gösterebilir. Santral sinir sistemini stimüle eden ilaçlar, bazı inhibitörler ve demir preparatları kullananlar da hekime danışarak tüketmelidir. Yine koruyucu veya tedavisine yardımcı olması açısından kullananlar da hekime danışmalıdır.
• İçerdiği kateşinler kan şekerini etkileyebildiği için anti-diyabetik ilaç kullananların da hipoglisemi riski nedeniyle tüketime dikkate etmelidir.

Yeşil Çay Hamilelikte Tüketilir mi?

Aşırı yeşil çay tüketiminin folik asit düzeyini düşürdüğü ile ilgili çalışmalar mevcuttur. Özellikle omurilik ve beyin gelişiminde ortaya çıkan anormaliklere neden olan folik asit eksikliğine hamileler dikkat etmelidir. Yeşil çayın bu nedenle ilk 3 ay çok tüketilmemesi önerilir. Daha sonra ise hekiminin onayı ile günde 1-2 fincan içilebilir.
Emziren annelerin de bu dönemde kafein alımından kaynaklı olarak bebeklerinde huzursuzluklar görülebilir.

Yeşil Çay Günde Ne Kadar Tüketilmeli?

Bir fincan yeşil çay (250 ml) 50-100 mg kateşin ve 30-40 gr kafein içerir. Hazırlanma şekli, demleme koşulları, bitkinin miktarı ve tazeliği biyoaktif bileşenleri etkileyebilir. Günde en fazla 3 fincanın üzerinde tüketilmesi çok önerilmez.

Yeşil Çay Ne Zaman İçilir?

Günde 1,5 gr kafein alacak şekilde tüketilmesi, olumsuz fiziksel ve psikolojik etkiler yaratabilir. Bunun sonucunda uykusuzluk, huzursuzluk, iştah kaybı ve baş ağrısı gibi etkiler görülebilir. Özellikle uykusuzluk problemi yaşayanların kahvaltılarda veya gün içinde tüketmesi daha uygun olacaktır.

Limon-Yeşil Çay-Soda Karışımı

Yeşil çayın kendine has aroması ve kokusu herkesi cezbetmez. Buna karşılık çayınıza limon, yasemin, meyve kabukları, çubuk tarçın ve karanfil ekleyebilirsiniz. Yeşil çay tüketirken içine mineralli su da ilave edebilirsiniz. Ancak, böbrek hastalarının, tuz kısıtlaması olanların dikkatli tüketmeleri önerilir. Özellikle yaz aylarında fazlaca terle kaybedilen minerallerin yerine konması için iyi bir tercih olabilir. Bu şekilde hazırlanmış yeşil çay, canlandırıcı etkisiyle de birleşince yaz ayları için iyi bir içecek alternatifi olacaktır.

Yeşil Çay Nasıl Demlenir?

Demlenmesi sırasında suyu, süresi, kullanılan çayın miktarı ve demlenecek kap önemlidir. Plastik veya alüminyum demleme kaplarını tercih etmeyin. Çay, yeni kaynatılma noktasına gelmiş veya kaynadıktan sonra biraz beklenip suya eklenir ve 4-5 dk demlenmesi beklenir. Demlendiğinde yeşil çay, hafif çimensi bir kokuya, hafif acımsı ve buruk bir tada sahiptir.

Demleme sırasında siyah çaya oranla yeşil çaydan deme daha fazla kateşin geçer. Yapılan bir çalışmada antioksidan olan kateşinlerin yeşil çay deminde, siyah çaya göre 3 kat daha fazla olduğu saptanmıştır.

Yeşil Çay: 5000 Yıllık Antioksidan Kaynağı

Yeşil çay, Asya ülkelerinin sağlık sırlarından biridir. Pek çok hastalığa şifa olan ve vücut direncini güçlendiren yeşil çay ülkemizde de sıkça tüketilen bitki çayları arasındadır. İstediğiniz her an rahatlıkla hazırlayabileceğiniz yeşil çayın kalorisi neredeyse hiç yoktur. Tadına alışamayanlar için firmalar tarafından aromalı yeşil çaylar üretilmiştir. Portakallı, ananaslı, limonlu, naneli ve tarçınlı şekilde bulabileceğiniz yeşil çay çeşitleri, mutlaka çay rafınızda yerini almalı.

Fincanlarınızda sağlıklı içecekler yer alsın isterseniz yeşil çay aklınıza gelebilir. Yeşil çayı hazırlamak ise sadece iki adımdan oluşuyor. Eğer paketlenmiş tek içimlik yeşil çay kullanıyorsanız; fincan içindeki poşet çayınızın üzerinde kaynamış ve biraz dinlenmiş su dökebilirsiniz. Aktardan aldığınız tane yapraklı yeşil çay hazırlamak istediğinizde ise; bir bitki çayı demliğinde sıcak su ile bekletebilirsiniz.

Yeşil çayın faydaları İbrahim Saraçoğlu gibi uzmanlarda tarafından da anlatılmaktadır. Yeşil çayın faydaları Ahmet Maranki tarafından da incelenen bir konudur. Maranki bu çayın damar tıkanıklığı ve diyabet için iyi bir bitkisel şifa olduğunu söylemektedir. Her bitki çayının her bünyede aynı etki yapmayacağını bilerek, bilinçli şekilde tüketim en verimli sonuçların alınabilmesi için çok önemli bir etkendir.

Çayınızı demlerken kaynar su kullanırsanız yeşil çay faydası yok olacaktır. Kaynamış ve birkaç dakika dinlemiş su ile çayınızı hazırlamanızı tavsiye eder yeşil çay faydaları hakkında bilgi içeren başlığımıza doğru geçebiliriz.

Yeşil Çayın Faydaları Nelerdir?

Neredeyse klasik çayın yerini alacak duruma gelen yeşil çay faydaları ile oldukça popülerdir. Düzenli olarak tüketilen 1 fincan yeşil çayın mucize etkileri şu şekildedir:

• Yeşil çay, böbrek tarafından salgılanan zararlı maddeleri atmada çok etkilidir. Böylece böbrek taşı oluşumu ihtimaline karşı koruyucudur.
• Kan basıncını normal seviyede tutarak olası bir kalp rahatsızlığını önlemektedir. Bu nedenle yeşil çay tansiyon dengeleyici bir çay olarak tercih edilir.
• Çok güçlü bir antioksidandır. DNA onarımında, kanı sulandırmada etkilidir. Böylece damar tıkanıklığına bağlı sorunları da önleyecektir.
• Japon ve Çin insanları genelinde yapılan araştırmalara göre, yeşil çay kanser oluşumunu büyük oranda önlemektedir.
• Yeşil çayın akciğere faydaları incelendiğinde hastalıklara karşı koruyucu etkisi olduğunu düşündüren sonuçlar bulunmuştur.
• Günde 2 fincan tüketilen yeşil çay, özellikle akciğer kanseri ihtimalini en aza indirir.
• Yeşil çayın dişe faydaları da bulunmaktadır. Düzenli olarak tüketilen yeşil çay, ağız bakımı ve diş sağlığı konusunda büyük yardımcıdır. Ağız içinde oluşan plakaları ve bakterileri, antioksidan özelliği sayesinde yok eder ve diş sağlığını destekler.
• Kış günlerinde yakalanmaktan korktuğunuz hastalıklar için yeşil çay tüketebilirsiniz. Bağışıklık sisteminizi güçlendirerek sizi hastalıklardan koruyacaktır.
• Strese ve uzun süre ayakta kalmaya bağlı oluşan ödemleri kolayca yeşil çay ile atabilirsiniz. Yeşil çay oldukça güçlü ödem attırıcıdır.
• C vitamini açısından zengin olduğu için, enerji verir. Daha dinç ve aktif kalmanızı sağlar.
• Yeşil çayın faydaları cilde de iyi gelir. Yeşil çay ile cilt maskesi yaptığınızda cildinizi zararlı maddelerden arındırmış olursunuz. Cildinizin daha canlı görünmesi için yeşil çayı deneyebilirsiniz.
• Yeşil çayın beyne faydaları da merak edilen bir konudur. Düzenli olarak içilen yeşil çayın alzheimer gibi hastalıklara karşı koruyucu olabileceği söylenmektedir.

Yeşil Çay Zayıflatır Mı?

• Yeşil çay zayıflatır mı? sorusuna “Yeşil çay yağ yakar mı?” sorusuna da ekleyeceğiz.
• Birbirleri ile bağlantılı olan bu soruların cevabı oldukça mutlu edici.
• Yeşil çay zayıflamanızda oldukça büyük bir paya sahip.
• Metabolizmanızı hızlandıracak kafein ve kateşin adlı maddeleri içeren yeşil çay, zayıflama sürecinde size yardım edecektir.
• Yüksek oranda antioksidan içerdiği için vücut ısısını yükselterek, yağ yakımınızı başlatıyor.
• Yağ yakımını başlatan ve devam ettiren yeşil çay, düzenli tüketildiği durumlarda kısa zamanda büyük kilo kaybı göstermekte. Tabi yeşil çayın içildiği zamanlarda sağlıklı beslenmeye dikkat edilmelidir.
• Dev bir hamburger sonrasında içilen yeşil çayın, zayıflamaya olan etkisi düşünülemez.
• Gece acıkmalarını kesen yeşil çay, sizleri kaçamaklardan kurtaracaktır.
• Bu durum da kilo alımını önleyecektir. Zayıflamaya giden yolda daha başarılı olabilirsiniz.
• Aynı zamanda diüretik yapısı sayesinde vücutta yer edinmiş ödemleri atma konusunda da size tam destektir. Ödemler kaybolduğunda kilo vermeniz daha rahat gerçekleşecektir.
• Yeşil çayın faydaları Ayşe Tolga tarafından da altı çizilen bir konudur. Vücut Bakım Uzmanı Ayşe Tolga yeşil çayın metabolizmayı ve bağırsak çalışmasını hızlandırıcı etkisi sayesinde kilo vermeye yardımcı olduğunu söylemektedir. Böylece yeşil çayın diyete faydaları da olur ve ideal kiloya ulaşmak kolaylaşır.

Yeşil Çay Ne Zaman İçilmeli?

• Yeşil çay yemeklerden 20 dakika sonra içilebilir.
• Bağırsakları çalıştırması ile bilindiği için lavabo ihtiyacınızı kısıtlamayan durumlarda içmeniz uygun olabilir.
• Gün içinde 2 fincan ideal bir ölçü olacaktır.
• Uzun süreli yeşil çay tüketiminde vücut çaya alışacaktır ve bir zaman sonra bağımlılık haline dönüşecektir. Bu nedenle yeşil çayı içerken 15 günlük süre sonunda 1 hafta ara vermeniz tavsiye edilir.
• Regl döneminde ağrılarınızı hafifletmek için de tercih edebileceğiniz yeşil çay adet geciktirir mi diye bir endişe oluşturabilir.
• Henüz regl dönemini geciktirdiğine dair bilimsel bir kanıt bulunmamıştır. Aksine adet dönemlerinizi daha rahat geçirmeniz için uzmanlar tarafından yeşil çay tavsiye edilir.

Yeşil Çayın Zararları ve Yan Etkileri

Yeşil çayın içindekiler incelendiğinde özellikle kafeinin bazı bünyelerde rahatsızlıklar oluşturabildiği görülmektedir. Bazı durumlarda yeşil çay yan etkileri görülebilir. Bu durumlar:

• Kafeine karşı hassasiyeti olan kişilerin kullanımında,
• Gebelik şüphesinde ve hamilelik dönemindeki kullanımlarda,
• Yüksek tansiyon ve böbrek hastalarının kullanımında tehlikeli olabilir.
• Bu maddeler dışında yeşil çayın herhangi bir zararı yoktur. Sık sık idrara çıkma durumu olduğundan tüketime dikkat edilmeli ve ölçüde içilmelidir.

Yeşil Çay Diyeti ile Zayıflama

Yeşil çay diyeti ile kısa zamanda fazla kilolardan kurtulmak istediğinizde; buradaki bilgiler çok işinize yaracak. Adeta kurtarıcınız olan yeşil çay, diyet listesine özen gösterildiği durumda yağ yakıp kilo vermenizi sağlamaktadır.

İşte 4 günde 3 kilo kaybettiren yeşil çay diyeti:

1. Gün:

• Kahvaltı: 2 yumurta beyazı ile hazırlanan omlet, yarım greyfurt ve 1 fincan şekersiz yeşil çay.
• Öğlen: 1 kase salata, yarım kutu olacak ölçüde ton balığı, 1 fincan yeşil çay.
• Ara öğün: 1 adet meyve ve 1 kase yağsız yoğurt.
• Akşam: 1 tabak sebzeli yemek, 1 porsiyon haşlanmış tavuk ve 1 fincan şekersiz yeşil çay.

2. Gün:

• Kahvaltı: 2 yumurta beyazı ile hazırlanan omlet, 1 adet meyve ve 1 fincan şekersiz yeşil çay.
• Öğlen: 1 kase sebzeli çorba, 1 porsiyon ızgara tavuk, 1 kase yağsız yoğurt, 1 fincan şekersiz yeşil çay.
• Ara öğün: 1 kase yağsız yoğurt.
• Akşam: 1 porsiyon haşlanmış et, 1 kase limonlu salata ve 1 fincan şekersiz yeşil çay.

3. Gün:

• Kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim kepekli ekmek, 1 fincan yeşil çay, 1 adet meyve.
• Öğlen: Kepekli ekmek ile hazırlanan 1 adet tost, 1 porsiyon ızgara tavuk, 1 kase limonlu salata ve yeşil çay.
• Ara öğün: 1 kase yağsız yoğurt ve 1 fincan yeşil çay.
• Akşam: 1 porsiyon haşlama tavuk, 1 kase salata ve yeşil çay.

4. Gün:

• Kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 fincan yeşil çay, 1 adet meyve.
• Öğlen: Kepekli ekmek ile hazırlanan 1 adet tost, 1 kase salata ve yeşil çay.
• Ara öğün: 1 adet meyve ve 1 kase yağsız yoğurt.
• Akşam: 1 kase salata, 1 porsiyon ızgara tavuk, 1 fincan şekersiz yeşil çay.

Yeşil Çay Nasıl Demlenir? Fit Yeşil Çay Tarifleri

Metabolizma hızlandıran, kısa zamanda kilo verdiren yeşil çay kürü ve yeşil çay tarifleri daha sağlıklı bir yaşam için listelendi. Birbirinden farklı lezzetlerdeki yeşil çay tarifleri burada!

1) 15 Günde 5 Kilo Vermek İçin Yeşil Çay Kürü

Kilo vermeniz için gerekli olan tüm yağ yakan besinler bu tarifte. Siz de kısa zamanda kilolarınızdan kurtulmak isterseniz hemen bu çayı deneyip düzenli şekilde içmelisiniz. Yeşil Çay Kürü

2) Limonlu Yeşil Çay Kilo Vermek İçin Birebir

Limon ve yeşil çayın antioksidan etkisiyle metabolizmanızı harekete geçirin ve hayal ettiğiniz kiloya bir an önce ulaşın. Fazla kilolara elveda demek için tarife tıklayın. Limonlu Yeşil Çay

3) Yeşil Çay, Soda ve Limon Kürünü Deneyen Herkes Memnun

Bağırsakları fokur fokur çalıştıran, ödem atmayı kolay bir hale getiren mucize kürü denemeyen kalmasın. Yağ yakımınızı bu tarif ile hızlandırarak hayal ettiğiniz bedene kavuşabilirsiniz. Haydi bu yaz daha fit olmak için tarifimizi deneyin! Yeşil Çay, Soda, Limon

4) 1 Günde 1 Kilo Vermenizi Sağlayan Yeşil Çaylı Süt Detoksu

Son zamanlarda vücudunuzda biriken ödemler sizi epey rahatsız ediyorsa, bir gün içinde ödemlerden kurtulmanın çözümü burada. Vücudunuzu arındırmak için işte tarifimiz: Yeşil Çaylı Süt Detoksu

5) Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Zencefilli Yeşil Çay

Havaların soğumaya başladığı günlerde, vücut direncini korumak için tercih edebileceğiniz yeşil çay tarifi burada. Hastalıklar bu çay ile sizden korksun! Zencefilli Yeşil Çay

6) Buzlu Yasemin Çiçeği Aromalı Soğuk Yeşil Çay İçeceği

Yasemin bitkisinin sakinleştirici ve arındırıcı özelliği, yeşil çayın antioksidan özelliği ile aynı bardakta buluşuyor. Dinç ve zinde kalmanın yolu burada. Soğuk Yeşil Çay

7) Kahve ve Yeşil Çayın Egzotik Uyumu: Yeşil Çaylı Kahve

Daha önce yeşil çaylı kahve lezzetini denediniz mi? Bu tarif ile iki mükemmel içecek aynı fincanda buluşacak ve sağlığınız için harekete geçecek. Kokusunu merak edenlere işte tarif: Yeşil Çaylı Kahve

8) Sıcak Günlerin İlk Durağı: Yeşil Çaylı Limonata

Yaz mevsiminin bunaltıcı sıcakları arasında soğuk bir içecek aradığınızda, bu tarifimiz içinizi ferahlatacak lezzette. Malzemeler hazırsa haydi mutfağa! Yeşil Çaylı Limonata

9) Diyet Beslenmelerinin Kurtarıcı Lezzeti: Yeşil Çaylı Smoothie

Hurma, armut, yeşil çay, yoğurt… Bu içecek tam bir kilo düşmanı! Diyet beslenmelerinde ve yağ yakımında çok etkili olan yeşil çaylı smoothie tarifi için tıklayın! Yeşil Çaylı Smoothie

10) Yağ Yakan ve İncelten Yeşil Çay Tarifi

Bölgesel olarak yağ probleminiz varsa ve bu durumdan çok sıkıldıysanız, düzenli olarak tükettiğinizde sizi mutlu edecek bir yeşil çay tarifi işte burada. İncelmenin sırrı için tıklayın! İncelten Yeşil Çay Tarifi

Yeşil çay ile hazırlanan tarifler için sitemizi ziyaret edebilirsiniz.

Gül Çayının 10 Harika Faydası, Nasıl Yapılır?

Fazla Yeşil Çay İçmenin Bilmediğiniz 5 Zararı

Zayıflatan Bitkiler Nelerdir? 12 Zayıflatan Bitki

Atom Çayının 7 Faydası, İçindekiler, Ne İşe Yarar?

Mate Çayı Faydaları, Ne İşe Yarar, Nasıl Demlenir?

Yeşil çay yapımı kolay, tüketimi keyifli bitki çaylarından biridir. Antioksidan oranından dolayı zayıflamaya ve vücutta biriken ödemi atmaya yardımcı olduğu da ifade edilen yeşil çay faydaları İbrahim Saraçoğlu gibi uzmanlar tarafından da sık sık dile getirildiği için kişilerin dikkatini çekmektedir. Sağlık için her ne kadar şifa olsa da bu bitki çayının da tüketimi ve miktarı konusunda kişiler dikkatli olmalıdır. İşte, yeşil çay neye iyi gelir? sorusunun cevapları.

Yeşil Çayın Faydaları

• Yeşil çay böbrekler için faydalıdır. Böbreklerin salgılamış olduğu zararlı maddeleri vücuttan atmaya yardımcı olur. Bu da böbrek taşı oluşumunu engeller.
• Tansiyonu dengeler.
• Antioksidan kaynağı olarak güçlü bir bitkisel çaydır. Damar tıkanıklığından kaynaklı problemlere iyi gelir.
• Farklı kanser türlerine iyi geldiği ifade edilmektedir.
• Akciğer için faydalı bir çaydır.
• Diş sağlığı için önemli bir yere sahiptir. Ağızda biriken bakterileri, dişteki plakların oluşumunu engeller.
• Kış aylarında meydana gelen soğuk algınlığı gibi hastalıklarda bağışıklık sistemini kuvvetlendirir.
• Stresi önler.
• Ödem atmanıza yardımcı olur.
• C vitamini zengini olan yeşil çay enerji verici özelliğe sahiptir.
• Cilt sağlığı için faydalıdır. Cilde daha canlı bir görünüm katar.
• Beyinsel fonksiyonlar için faydalıdır.

Yeşil Çayın Zararları

Yeşil çayda tüketim miktarı çok önemlidir. Fazla içildiği takdirde istenmeyen olumsuz durumlar meydana gelebilir. Eğer gün içinde 2 fincandan fazla yeşil çay tüketimi yapılırsa uykusuzluk hali, sinir, stres, baş ağrısı, mide bulantısı, iştah kaybı ve kusma gibi durumlar yaşanabilir. Bu yüzden önerilen tüketim miktarının aşılmamasına dikkat edilmelidir.

Yeşil Çay Zayıflatır Mı?

Yeşil çay ile ilgili en çok araştırılan konu zayıflamaya olan etkisidir. Ancak bilinmelidir ki yeşil çayın tek başına zayıflama üzerinde herhangi bir etkisi yoktur. Yeşil çay içeriğindeki bileşenler ile güçlü bir antioksidan kaynağıdır. Bu da metabolizmanın daha düzenli ve sağlıklı çalışmasını sağlar. Aynı zamanda yağ hücrelerinin daha hızlı parçalanmasında etkili olur. Bu yüzden egzersiz yaparken yeşil çay tüketimi tercih edilebilir.

Yeşil Çay Uyku Getirir Mi?

Yeşil çayın içeriğinde kafein bulunur. Bu yüzden kişiler yeşil çay gece içilir mi? sorusunun cevabını merak eder. Yeşil çayın gündüz ve akşam içilmesi önerilmektedir. Eğer gece içilirse kafein hassasiyeti olan kişilerde uykusuzluk problemine yol açabilir. Eğer erken uyumanız gerekiyorsa yeşil çayı akşam da tüketmemeye özen gösterebilirsiniz. Bu kapsamda yeşil çayın uyku getirmeyen aksine uykusuzluk yapabilen bir çay olduğunu unutmamalısınız.

Yeşil Çay Nasıl İçilir?

Yeşil çayın hazırlanışı olduğunca basittir. Bir tutam yeşil çayı 1 bardak kaynar suyun içine atıp 5 ila 10 dakika bekletin. Beklettikten sonra yeşil çayı sıcak olarak tüketin. Her yeşil çay içiminde taze demlemeye özen gösterin. Yeşil çayı tek başına içemeyen kişiler limon, bal, tarçın ya da karanfil gibi farklı bitki ve besinleri de çaya katarak içebilir