Her emzirme sonrasında annelerin bebeklerinde yapması gerekli olan şeylerden birisi da gaz çıkarmadır. Emziren annelerin beslenmesindeki bazı besinlerin bebekte gazı tetiklediğini biliyor muydunuz? Peki anne sütünde bebeğe gaz yapan besinler neler? Bebeklerde gaz yapan yiyecekler! Emziren anne nasıl beslenmeli? Anne sütünü arttıran gaz yapmayan besinler
Emzirme dönemindeki bir annenin gerek kendi sağlığı gerekse bebeğinin sağlığı için hamilelik döneminde ve sonrasında beslenmesine dikkat etmesi gerekir. Anne rahminden çıkıp dünyaya adapte olmaya çalışan bebeğin, emzirme sırasında annesi ile kuracağı bağ gelişimine yardımcı olurken, henüz gelişmeyen midelerini rahatsız etmemek için doğru beslenmenin önemi oldukça büyüktür. Çünkü emziren annenin yediği her besin süt yoluyla direkt olarak bebeğe geçer. Bu nedenle sindirimi zor olan besinlerin emziren anneler tarafından tüketilmesi kısa zaman sonra bebekte nedensiz gibi görünen ağlama krizlerine, halbuki annenin tükettiği besindeki gaz yapıcı özelliğin bebeğe geçmesinden dolayıdır. Bu nedenle emzirme döneminde annelerin yemesi ve yememesi gereken besinleri bilmesi gerekir. Bunun yanı sıra süt arttırıcı nitelikte olan faydalı sebze ve meyve tüketimi ile sağlıklı beslenme gerçekleştirilebilir. Çeşitli nedenlere bağlı olarak görülen anne sütü azalması ya da kesilmesi durumunda anne sütünün çoğalması için uzmanlar tarafından tavsiye edilen bazı yiyecekler ve kürler var. Emzirme dönemindeki annelere rehber olacak bilgilerimiz sizlerle
ANNE SÜTÜNDE GAZ YAPAN YİYECEKLER! EMZİREN ANNE NE YEMEMELİ?
Anne sütünde gaz yapan yiyecekler
Bebeğin doğmasıyla beraber anne ve babanın değişen rutin hayatında ağrılı ve çığlık çığlığa ağlama sesleriyle geçen gecelerin eklenmesini istemiyorsanız, tükettiğiniz besinlerde biraz daha dikkatli ve seçici olabilirsiniz. Emzirme döneminde neyi yiyip neyi yememeniz gerektiği ile ilgili birçok şey duyuyor ama hangi birinin doğru olup olmadığını kestiremiyorsanız sizlere bu konuda rehberlik olacak tavsiyelere göz atın deriz. İşte emzirme döneminde anne sütünde gaz yapan besinler
- LAHANA
Emzirme sırasında da ek gıda döneminde de tüketildiğinde gaz yapıcı içeriği ile rahatsızlık veren lahana eğer doktor onayı ile tüketilecekse patatesle pişirilip yenebilir. Ancak asıl önerilen lahana sebzesinde ki vitamin ve mineraller başka besinlerle karşılanmalıdır. Ayrıca emziren annelerin lahana tüketmesi bebeklerde gaza ve uykusuz gecelere neden olabilir.
- KARNABAHAR VE BROKOLİ
İçerisinde sülfür olan karnabahar ve brokoli, kalın bağırsaklarda sindirimi gerçekleştirir. Emzirme döneminde brokoli ve karnabahar yenilirse bebekte gaz sorunu ile uğraşabilirsiniz.
Bebeklerde gaz yapan besinler neler? Anne sütünde gaz yapıcı gıdalar
- ÇEŞİTLİ BAHARATLAR
Normal zamanlarda tüketildiğinde bile mide yanması ve gaz gibi sorunlar yapabilen acılı baharatlar midede şişkinlik yapar. İsot, kırmızı toz biber gibi baharatları sınırlamakta fayda vardır.
- KAFEİNLİ İÇECEKLER
Kafein miktarı yüksek olan içecekler de bebekte reflü oluşumunu tetikler. Bunun yerine taze meyve suyu tüketmeleri önerilir. Anne sütü miktarının azalmaması için emzirme sonrasında 1 bardak su içmek çok önemlidir.
Emziren anneler kahve içebilir mi?
- SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ
Emziren annelerin inek sütü ve inek sütünden yapılan peynir, yoğurt gibi besinlerden kaçınmaları gerekir. Süt ürünü tüketilecekse Hindistan cevizi sütü, badem sütü ya da yulaf sütü tercih edilebilir.
HANGİ MEYVELER BEBEKTE GAZ YAPAR? GAZ YAPICI MEYVELER
Erik, elma, armut, şeftali gibi sevilen meyveler bebeklerde kolik sancısı oluşturabileceği için emzirme dönemi beslenmesinde yer almamalıdır.
EMZİREN ANNELERDE GAZ YAPAN BESİNLER LİSTESİ:
Emziren annelerde gaz yapan besinler
1. Kuru fasulye, bakla ve bezelye gibi baklagiller.
2. Karnabahar, brokoli, pırasa ve lahana gibi sebzeler.
3. Kepekli yiyecekler.
4. Portakal, limon, erik, kayısı, armut, şeftali ve greyfurt gibi meyveler.
5. Soğan.
6. Kafein içeren içecekler.
7. Çikolata.
8. Çay.
9. Kızarmış, yağlı ya da çok baharatlı yiyecekler.
Süt ürünleri (özellikle anne laktoza karşı duyarlı ise).
Soda.
Şarküteri ürünleri.
Fındık ve fıstık gibi kuruyemişler.
Çiğ sebze ve meyve.
BEBEKLERDE GAZ OLUP OLMADIĞI NASIL ANLAŞILIR?
Bebeklerde gaz sancısı nasıl anlaşılır? Kolik belirtileri
Bebeğinizde sağlık problemi olmadığı halde nedensizmiş gibi görünen huzursuzluk yaşamasının veya ağlamasının kolik sancısından dolayı olup olmadığını anlamak için bebeklerde gaz olup olmadığını gösteren şu belirtilere göz atabilirsiniz
-Karnında sertlik varsa,
-Bacaklarını karnına doğru çekiyorsa,
-Süt emerken ağlayarak emmeyi bırakıyorsa,
-Arkaya doğru geriniyorsa,
-Uyumakta zorlanıyor ve beslenmede güçlük çekiyorsa doktorunuza danışmanızda fayda bulunur.
EMZİREN ANNELER İÇİN SAĞLIKLI DİYET LİSTESİ
Emziren anne diyeti
Hamilelik sırasında alınan kilolar çoğu zaman kadınların kabusu olabiliyor. Sizler için 9 ay boyunca aldığınız kiloları hızlı bir şekilde vermenizi sağlayacak diyet listesini araştırdık. İşte emziren annelerin rahatlıkla uygulayabileceği diyet listesi
Kahvaltı için:
- İçecek olarak bir bardak günlük süt veya ayran, 1 adet yumurta, tam yağlı doğal beyaz peynir, mevsimlik salata, domates, roka gibi sebzeler, şeker katılmamış açık çay. Ekmek yememeye özen gösterin. Ekmeksiz yapamam diyorsanız 1 ya da 2 dilim ekşi mayalı ekmek tüketebilirsiniz.
Ara Öğün için:
- 1 tane meyve.
Öğle Yemeği için:
- Bir kap etli tencere yemeği, kase yoğurt, kaşık pirinç pilavı.
Ara Öğün için:
- 1 kase sütlü tatlı.
Akşam yemeği için:
- Kremalı olmayan çorba, ızgara köfte/balık/kırmızı et, bol yeşil salata.
Ara Öğün için:
- Bir çay bardağı büyüklüğünde ceviz. Kabuklu alıp kırarak yemeniz önerilir.
Yayınlanma: 18 Temmuz
Nohut, kuru fasulye, pırasa, brokoli, karnıbahar gibi bazı baklagiller ve sebzeler sağlıklı oldukları kadar gaz yapıcı özelliğe de sahiptir… Peki elma, enginar, karpuz, patates ve mantarın da aynı soruna neden olduğunu biliyor muydunuz?
Gaz birikmesi sorunu bazen sindirim sisteminden kaynaklanıyor olsa da çoğunlukla beslenme alışkanlıklarımızla yakından ilişkilidir. Gaz şikayetlerine neden olan bu yiyecekler ve besinler hangileridir bunu bilmek çok önemlidir. Özellikle hassas bir sindirim sistemine sahip olan kişilerde midede ve bağırsaklarda gaz oluşumu riski fazla olduğu için gaz yapan gıdaları iyi bilmesi gerekir…
Elma
Sorbital içeren ve birçok meyvede olduğu gibi şeker içeren bir meyvedir. Bazı kişilerin vücudu elmayı kolaylıkla absorbe edemez ve bu da kişilerde gaz oluşmasına neden olur. Özellikle çocuklarda ishale neden olabilir.
Böğürtlen
Belki taze belki de kurutulmuş olarak tüketmek hoşunuza gidiyor olabilir. İçeriğinde bulunan meyve şekeri çok yüksek olmadığından diyet yapanlar ve şekerden uzak durması gerekenler için ideale yakın bir meyvedir. Eğer sorbitole toleransınız yoksa, size mide şişkinliği, gaz ve ishal olarak geri dönecektir.
Karpuz
Bu güzel yaz meyvesinin içinde meyve şekerin olarak adlandırılan fruktoz oldukça fazla miktarda bulunmaktadır. Vücudunuzun fruktozu sindirmekle ilgili bir sorunu varsa bu durum size gaz ve şişkinlik olarak geri dönecektir. Seyrek görülse de genlerinizle alakalı bir sıkıntınız olabilir. Bir kan testi ile böyle bir sıkıntınız olup olmadığını öğrenebilirsiniz. Doktorlar buna kalıtsal fruktoz intolerans testi demektedir.
Enginar
Enginar fruktan denilen şeker içermektedir ve bu şeker vücutta gaz oluşmasına neden olmaktadır. Eğer enginar yedikten sonra şişkinlik hissediyorsanız bu sebzeden uzak durun.
Gazlı içecekler
Adı üzerinde, içlerindeki kabarcıklar özellikle bazı kişiler için tam bir gaz yapma makinesidir. Esas suçlamanız gereken gazlı içeceklere eklenmiş olan glikozdur.
Akide şekeri
Bu şekerleri damağınızda emerken içeriye hava dolmasına neden olursunuz, bu da vücut içerisinde gaz birikmesi demektir. Ayrıca bazı akide şekerler; içerdikleri mentol, sorbitol ve diğer tarz şekerler nedeniyle de gaz oluşumuna neden olur.
Kahve
Belki de her gün güne başlamanıza yardımcı olan çok sevdiğiniz kahve sizin, gün içerisinde bolca tuvalet yolları aşındırmamanıza neden oluyordur. Dikkat etmeniz gereken kahve içtikten sonra mide şişkinliği veya karın ağrısı hissedip hissetmediğiniz… Eğer böyle bir sıkıntını yaratıyorsa kahveden biraz uzak kalma vaktiniz gelmiş demektir.
Bezelye
Sevmeli mi sevmemeli mi? Bu yumuşak yeşil sebze galacto denilen gut bakterisini besleyen ve gaz oluşmasına neden olan bir madde içermektedir.
Sakız
Çiğnerken ve balon yaparken vücudunuza ekstra hava girer ve böylelikle gaz alırsınız. Şekersiz sakızlar bile bazen bazı kişilerde, içlerindeki tatlandırıcı gibi maddeler nedeniyle şişkinliğe neden olmaktadır.
Patates
Patatesi güvenli gıda olarak adlandırsak da diyetteyken içindeki şeker ve nişasta nedeniyle uzak durmamız gereken bir gıdadır. Bazı kişilerde sindirim problemlerine yol açarak gaz oluşmasına neden olmaktadır.
Mantar
Herkes arasında meşhur olan mantar özellikle çok tüketildiğinde sizi rahatsız edebilir ve gaz oluşmasına yol açabilir.
Eer evde minicik bir bebeiniz varsa ve bebeinizi emziriyorsanz beslenmenize 2 kiilik dikkat etmelisiniz. Süt yoluyla yedikleriniz bebee aktarld için tükettiiniz gdalardan etkilenecektir. Arl ve bol alamal geceler yaamamak için öünlerinizde biraz daha seçici olabilirsiniz. Bu nedenle bebekte gaz yapan yiyecekler hakknda detayl bilgi sahibi olmalsnz. Emzirme döneminde mutlaka çevrenizden “ Onu yeme, unu ye! ” gibi sesler gelebilir. Siz en iyisi kulaktan dolma bilgilere kanmayn ve sizler için hazrladmz lohusalkta gaz yapan yiyecekler listesine bir göz atn.
Bebeinizi ve sizi düünerek hazrladmz emzirmede gaz yapan yiyecekler listesinde, gaz önleyen besinler yer alyor. Daha hassas ve iyi beslenmeniz gereken bu dönemde gaz yapan yiyecekler listesi size büyük yardmc olacaktr. Bebeiniz ve ailenizle mutlu günler dileyerek emzirme döneminde gaz yapan yiyecekler hakknda bilgi vermeye balayabiliriz.
En salkl ve doru sonuçlar için lütfen doktor destei alnz.
Bebekler çin En yi Mamalar Listesi
Bebek Geliimi, Doum Sonras 12 Aylk Bebek Geliim Evreleri
Emziren Anneler Ne Yemeli? Anne ve Bebek çin Gerekli 14 Besin
Bebekler için kategorisini ziyaret ederek salkl tariflere ulaabilirsiniz.
Kolik Bebek Sendromu: 7 Soruda Dikkat Etmeniz Gereken Her ey
Bebeklerde Ek Gdaya Geçi Nasl Olmal? Faydal puçlar, Tarifler
Bebek Bakm Çantas çinde Mutlaka Bulundurmanz Gereken 10 ey
Bebeklerde Di Çkarma Belirtileri: 10 Sinyal, Nelere Dikkat Edilmeli?
Bebeklerde Gaz Sancsna Ne yi Gelir? Nasl Geçer? Bitkisel Çözümler
Baklagillerin çoğu
Yeşil yapraklı bitkiler
Süt ve süt ürünleri
Bazı meyveler ve meyve suları
Yulaf gibi kahvaltılık malzemeler
Nohut ve fasulye gaz yapan baklagiller sırsında birincidir. Bu yüzden de onlardan kaçınmak gereklidir. Lahana ve brokoli gibi yeşil sebzelerde de bu durum tam anlamı ile geçerlidir. Kahvaltılık peynir ve yoğurt, süt gibi benzeri besinler de gaz yapar.
Peki, gaz yapmayan yani emziren anneler için uygun olan besinler nelerdir?
Bebeklerde Gaz Yapmayan Besinler Nelerdir?
Meyvelerin bazıları gaz yapmaz. Bu yüzden elma, mandalina ve portakal gibi besinler rahatlıkla tüketilebilir. Pirinç emziren anneler için gayet güzel bir besin kaynağıdır. Bu yüzden pirinci kahvaltı hariç diğer besinler ile kolay bir şekilde hamileler ya da emziren anneler tüketebilir. Gaz yapmayan yiyecekler içerisinde et ve sakatatlar da yer alır. Özellikle akşam yemeklerinde kırmızı et ve sakatat tüketmek anneler ve emzirenler için gayet uygundur. Çorbalar da gaz yapmaz. Tabi ki de yoğurt çorbası ya da hazır çorbalar bu kategoriye dahil değildir. Evde hazırlanmış doğal çorbalar gaz sıkıntısı çeken ya da emzirenler gönül rahatlığı ile tüketilebilir.
Ara öğünlerde ise emziren anneler ceviz tüketebilir. Ara öğün olarak bir avuç dolusu ceviz tüketmek hem gaz yapmaz hem de bebeğe faydalıdır.
Sonuç olarak emziren anneler ya da annelik hazırlığı yapanlar beslenmelerine çok dikkat etmelidir. Çoğu emziren annenin şikayet ettiği ilk konu tabi ki de gaz sancısıdır. Bunun önüne geçmenin en etkili yolu beslenmeye dikkat etmektir. Yukarıda yer alan her besin tüketilebilir. Kaçınılması gereken pek çok besin de vardır. Düzgün bir diyet ile bu sorun engellenebilir.