Yürürken Kemiklerin Çıtlaması
Eklem çıtlaması bir hastalığın işareti olabilir mi?
@Pudra özel haberidir, izinsiz kullanılamaz.27.09.2017
Eklemlerimizden gelen çıtlama sesi nasıl meydana geliyor? Çıtlama hangi hastalıkların habercisi? Yanıtları Pudra.com’da.
İZLE: DİZDEN NEDEN SES GELİR?👇 Sizin de başınıza gelmiştir, kolunuzu uzatırken veya eğilirken çıt diye bir ses duyarsınız; bazı insanlar bunu bilerek yapıp ellerini çıtlatırlar. Peki bu sesler nasıl oluşuyor? En önemlisi de eklem çıtlaması bir hastalığın habercisi mi?
Eklem çıtlaması neden oluyor?
Eklemlerimizin her biri sinovyal sıvı adı verilen gaz kapsülleriyle çevrili. Karbondioksit, azot ve oksijen gazlarından oluşan bu gaz kapsülleri eklemler ve kemikler arasında kayganlaştırma işlevi görür. Eklemlerden çıkan çıtlama sesi bu gazın birden boşalmasıyla meydana gelir. Öyle ki aynı kapsüldeki gaz yenilenene kadar o eklemi üst üste bir daha çıtlatamazsınız.Diz, bilek, boyun çıtlamaları
Diz, bilek, boyun gibi yerlerdeki çıtlamalar genellikle romatizma ile ilişkilendirilir. Tendonların içe ve dışa doğru hareketleri sonucu diz ve bilekten bu sesler duyulabilir. Bazı kişiler özellikle rahatlamak için ara sıra boyunlarını çıtlatırlar. Eklem hareketlerini sağlayan ligamentler, boyun hareketini sağladıkları noktada gevşediklerinde kayabilirler, bu durumda da boyun çıtlaması oluşur. Boyun çıtlaması nadir de olsa fıtık ya da felce sebep olabilir bu yüzden mümkün olduğunca bu hareketten kaçınmakta fayda var.Osteoporoz ve artrit gibi rahatsızlıklar sonucu eklemlerde lezyonlar oluşarak boyun çıtlamasına sebep olabilir. Çıtlama artrit adı verilen eklem iltihaplanmasının habercisi olabilir. Eklem çıtlaması denince akla gelen hastalıklardan biri de romatizma. Ancak bazı bilim insanları eklem çıtlaması ile romatizmanın ilişkilendirilmesinin kesinlikle bir şehir efsanesi olduğunu ileri sürüyor. Dizden ses gelmesi genellikle ileri yaşlarda görülen bir durumdur. 35 yaşından önce dizden ses gelmesi erken kireçlenme nedeniyle olabilir.
Peki bu çıtlamalar zararlı mı? Sorusuna gelince: Bu çıtlamalar bir şişme veya ağrı ile gelmiyorsa endişe edilecek bir durum yok ancak şişme veya ağrı varsa mutlaka bir ortopedi uzmanına danışmak gerekiyor. Eklemlerinizin neden ağrıdığını merak ediyorsanız Eklemler neden ağrır? başlıklı yazımızı okumanızı öneririz.
Eklemlerinizi koruma altına alın
Eklemleri koruyabilmek için eklem koruyucu basit egzersizleri bilmekte fayda var.Eklemleri korumak için yapılabilecek boyun egzersizleri
1. Ellerinizi alnınıza koyun ve başınızı öne doğru itin. İterken bir yandan ellerinizle engel olmaya çalışın.2. Ellerinizi ensenize koyun ve yine aynı şekilde boynunuzu geriye doğru iterken ellerinizle engel olmaya çalışın.
3. Başınızı sağ tarafa doğru çevirin, üç saniye bekleyin. Daha sonra aynı egzersizi sol taraf için de tekrarlayın.
4. Başınızı zorlamadan öne doğru eğmeye, çenenizi mümkün olduğunca aşağı değdirmeye çalışın ardından yavaşça yukarı doğru kaldırın.
5. Başınızı tam bir çember olacak şekilde saat yönünde ve saat yönünün tersinde döndürün.
6. Kulağınız omzunuza değecek şekilde başınızı yana doğru yatırın, sonra tekrar kaldırın. Diğer taraf için de deneyin.
Eklemleri güçlendiren diz egzersizleri
1. Bir sandalyeye oturup bacağınızı yukarı doğru kaldırın, bunu yaparken ayağınızı kendinize doğru çekin. Diğer bacak için tekrarlayın.2. Yüzükoyun yatarak dizlerinizi arkaya doğru sırayla bükün.
3. Bir duvarın önünde bir adım açıklıkta durun ardından dizlerinizi 90 derece olacak şekilde kırın ve eğilin. Sonra yavaşça yukarı kalkın.
Eklemlerinizi korurken kemiklerinizi güçlendirmeyi ve korumayı da ihmal etmeyin. Beslenme biçiminiz kemikleriniz için oldukça önemli. Kemikleri güçlendiren besinler yazımızda kemiklerinize iyi gelen yiyecekleri öğrenebilirsiniz.
Konuyla ilgili yazılarımız
Eklem kireçlenmesi en sık görülen romatizmal hastalık
Dünyada en sık görülen romatizmal hastalık olan eklem kireçlenmesi, yaşam kalitesini bozabiliyor. Eklem kireçlenmesi hangi nedenlerle ortaya çıkar? Eklem kireçlenmesinin tedavisi var mıdır? Yanıtları Pudra.com'da...
Kemik erimesini önlemek için 10 altın öneri
Her üç kadından birinin yaşadığı kemik erimesi yani osteoporoz hastalığından korunmak, beslenmemize dikkat etmemizle mümkün. Beslenme ve Diyet Uzmanı Özge Güneş kemik erimesini önleyen beslenme ve sağlık önerileri verdi.
30 yaşına gelmeden önce her kadının denemesi gereken egzersiz
Kemiklerin gelişimi 30 yaşına kadar sürer, sonra artık zayıflamaya başlar. Dolayısıyla kemikleri zayıflamadan güçlendirmek gerekir. İşte, kemikleri güçlendiren o egzersiz hareketi...
Etiket: eklem, eklem çıtlaması, artrit, osteoporoz, kemik erimesi, eklem güçlendirici egzersizler, kemik, devamı...romatizma
yürürken mütemadiyen ayak bileklerinin çıtlaması
bu citlamalardan bikip 'nasil kurtulacaz' seklinde doktora gorundugunuzde 'cozum yok' denecektir size. sinir bir ozelliktir, ozellikle dikkat cekmeyi sevmeyen insanlara tengri tarafindan verilmis bir lanettir*. sessiz bir koridorda ilerlerken ya da herkesin toplanmis sizi beklemekte oldugu bir toplantiya girerken soru dolu bakislarin hedefi olunmasina alismak gerekir.
çıplak ayak merdiven çıkarken solo attıran eklemsel özellik.
tek bir ayağın çıtlaması ise daha da sinir edici kimi zaman. metronom edasında yürürsünüz evde.
ayak bileklerinizle birlikte,hareket ettikçe kollarınız hatta boynunuz da sesler çıkartıosa yolda doğaçlama şekilde müzik yaparak ilerlersiniz..önce ayaklar çıt çıt sora boyun katır kutur ardından kollar çıtır çıtır..
bir elf kabusu.
ahmet simsek koleji turkce ogretmenlerinden ayse ozgul'un insani cildirtan on kusurlu hareketinden biri.
ayak bileklerine kalçalar ve dizlerin de eşlik etmesi halinde yürürken kanon yapan bir vücuda sahip olabileceğiniz anlamına gelen bedensel ses.
tıp dilindeki adı "crepitasyon" dur. eklem içindeki sıvının eklem bosluklarında sıkışıp açılınca minik patlamalar yapması olarak acıklanabilir. bir zararı olmamakla birlikte, bazı eklem sendromlarının ön belirtisi olabilir. bir hekim ile gorusmekte yarar olacaktır. aso crp rf sedimantasyon gibi bazı testler gerekmektedir. *
yürünen mesafenin artmasıyla insanda ulan ha koptu ha kopacak hissi uyandıran durum.
geceleri herkes uyurken evin içinde sessizce yürümeyi epeyce zorlaştıran bir medikal kondüsyondur.
Ayak Bileğinin Çıtlaması Neden Olur ve Nasıl Geçer?
Çoğu zaman zararsız olan ve sürekli olarak yaşanan ayak bileğinde çıtlama, bazı durumlarda farklı hastalıkların habercisi olabiliyor. Bu yüzden içeriğimizde ayak bileği çıtlaması hakkında bilinmesi gereken her şeye yer verdik.
İşte ayak bileğinde çıtlama hakkında her şey....
Ayak Bileğinde Çıtlama
Ayak kas, eklem ve tendondan meydana gelir. Gün boyunca üzerinde durduğumuz ve vücudumuzun tüm ağırlığını çeken ayaklarımızdan, çoğu kez belli bölgeye yükün fazla binmesinden dolayı çıtlama sesi gelir.
Yolda yürürken ve eğilip kalkarken bileklerde meydana gelen çıtlama sesi, kimi zaman problem yaşatmazken kimi zaman da ağrı ve acı hissi vermektedir. Ancak bu çıtlamanın çoğu zaman bize herhangi bir zararı yoktur.
Ayak Bileğinde Çıtlama Neden Olur?
Ayak bileğinin çıtlaması çoğu zaman eklem ve tendonların gerilmesinden dolayı meydana gelir. Bunun dışında bazı nedenler yüzünden de karşımıza çıkmaktadır. Eklemlerin pürüzlü olması, romatizma hastalığı, ayaklara fazla miktarda yük binmesi, ani ve dengesiz hareketler bu nedenlerdendir.
Yukarıda saymış olduğumuz nedenlere sahip olan kişilerde ayak bileğinde çıtlama daha çok karşımıza çıkmaktadır. Herhangi bir zararı olmayan çıtlamanın aşırı ve acılı olması durumunda ise doktora danışmanızı öneririz.
Ayak Bileği Çıtlamasını Engellemek İçin Öneriler
Ayak bileklerinde yaşanan eklemlerden kaynaklı çıtlama sesinin önlemek ve eklemleri güçlendirmek için bazı egzersizler gerçekleştirebilirsiniz. Bunun için ilk olarak evinizde ya da yakınınızda bulunan bir eşyanın üzerine bacağınızı koyup yukarı doğru kaldırın. Bu hareketi yaptığınız sırada ayaklarınızı kendinize doğru çekin. Aynı şeyi diğer bacağınız için de tekrarlayın.
Bir başka hareket ise yüz üstü yatıp dizlerinizi arkaya doğru bükmek olacaktır. Bu hareket sayesinde de eklemleriniz güçlenecektir. Son olarak ise bir duvarın karşısına, aranızda bir adam kalacak şekilde geçin ve dizlerinizi 90 derecelik bir açı ile havaya kaldırın. Sonrasında diğer ayağınızın üzerine yavaşça çökmeye başlayın. Bu hareketi her iki ayak için de uygulayın.
Hafif ısınma hareketleri yaparak bu işlemlere başlayın. Isınmadan yapılacak her hareket sağlığınız açısından sıkıntı yaratabilir. Konu hakkında en sağlam bilgiyi ve desteği doktorunuzdan almayı önemle rica ederiz.
Ayak Bileği Çıtlamasının Tedavisi
Ayak bileklerinin çıtlaması kimi zaman herhangi bir problem yaratmazken kimi zaman da ağrı ve acı oluşmasına sebebiyet verir. Bu ağrı ve acılar şiddetli ise eklem rahatsızlığı belirtisi olduğundan şüphelenilmelidir.
Çıtlamalar, zamanla eklem bölgelerinde kilitlenme ve hareket kısıtlığına sebep olabilir. Bu nedenle ağrı ve acı hissetseniz de hissetmesiniz de uzman bir doktora görünmeniz en doğrusu olur. Doktorunuz bu rahatsızlığın altında yatan nedenlere göre gerekli tedaviyi uygulayacaktır.
Bilek kütlemesi sebepleri nelerdir?
Diz, bilek ve boyun gibi bölgelerde meydana gelen çıtlamalar çoğunlukla romatizma ile alakalıdır. Ayrıca bazı durumlarda tendonların içe ya da dışa doğru hareketleri sonucunda da bu bölgelerden çıtlama sesleri gelebilmektedir.
Ayak bileğinin çıtlaması ne anlama gelir?
Halk arasında ayak bileği çıtlaması olarak bilinen crepitasyon, eklem içindeki sıvının eklem açıklıklarına ilerlediğinde sıkışıp patlamasına denmektedir. Herhangi bir zararı olmayan ayak bileği çıtlaması, bazı durumlarda eklem sendromlarının belirtisi olabilmektedir. Bu yüzden aşırı olduğu zamanlarda doktora görünmenizi öneririz.
Yürürken bacak çıtlaması neden olur?
Yürürken bacaktan çıtlama sesi geliyorsa bu durum dizinizde oluşmaktadır. Sert ya da tutuk bir eklem hareket ettirildiğinde kemikler arasındaki boşluk genişlemektedir. Eklem sıvısı da bu boşluğa doğru ilerlemektedir. Bazı durumlarda eklem sıvısı içerisinde küçük gaz kabarcıkları bulunur. Dizinizi büktüğünüz zaman bu kabarcıkların bir kısmı patlar. Buna da çıtlama denmektedir.
Ayak bileğinde kireçlenme olur mu?
Ayak bileğinde bulunan eklemler, diz ve kalçaya göre 10 kat daha kuvvetlidir. Bu yüzden de diz ve kalça kireçlenmesine oranla daha az görülür. Ancak yine de ayak bileklerinde kireçlenme oluşmaktadır.
Ayak bileğindeki kireçlenme nasıl geçer?
Ayak bileğindeki kireçlenmeyi geçirmek için birçok yöntemi kullanabilirsiniz. Bu yöntemler fizik tedavi, egzersiz, baston kullanma, kilo kontrolü, besin takviyeleri, eklem içi ilaç kullanma, ayak bilek ortezi ile dinlenme, yumuşak ve ortopedik ayakkabı kullanmadır.
Ayak bileği kireçlenmesi nasıl anlaşılır?
Ayak bileğinin kireçlenmesi durumunda birkaç durumla karşılaşırız. Bunlar hareket kısıtlılığı, şişlik, sertlik, yürümede güçlük ve yoğun ağrı hissidir. Bu belirtileri kendinizde görüyorsanız ayak bileği kireçlenmesi yaşıyor olabilirsiniz.
Ayak çıtlatmak zararlı mı?
Yapılan araştırmalara göre çıtlatmaların herhangi bir zararı yoktur. Sadece çevrenizdeki insanlar için ortaya çıkan ses rahatsız edici olabilir.