Zayıflamak Için Oruç Tutmak

Su Orucu Diyeti ile Zay&#;flaman&#;n Püf Noktalar&#;

Oruç, belirli bir zaman dilimi içinde yeme ve içme eylemine ara vermektir. Manevi duygular&#;n peki&#;mesi ve ibadetlerin yerine getirilmesi amac&#;yla Müslüman alemi ramazan döneminde oruç tutmaktad&#;r. Bir çe&#;it beslenme program&#; olarak da bilinen oruç, zaman zaman vücudu ar&#;nd&#;rmak için tutulabilir.

Yeme içme eylemine bir süre ara vermeye oruç tutma denilmektedir. Son y&#;llarda su orucu ile zay&#;flama gündeme gelmektedir. Su orucunu tutanlar, yani bu beslenme düzenini uygulayanlar biyolojik özelliklerine göre kilo vermektedir.

Aral&#;kl&#; Oruç: Intermittent Fasting Diyet Listesi

Sizlere bu sat&#;rlarda su orucu diyeti hakk&#;nda bilgiler verece&#;iz. Su orucu kanserli hücreleri öldürüyor musa&#;l&#;&#;a ne gibi etkileri var hep beraber ö&#;renece&#;iz. Vücudun ihtiyaç duydu&#;u temel maddelerden biri olan suyun, zay&#;flamaya olan etkisini &#;imdi ifade edece&#;iz. Kilo vermek isteyenlerin merak etti&#;i su orucu nas&#;l tutulur sorusu bu sayfada yan&#;tlan&#;yor!

Birkaç kilo fazlan&#;z oldu&#;unu dü&#;ünüyorsan&#;z, k&#;sa sürede ödemlerden kurtulmak istiyorsan&#;z su orucunu deneyerek vücudunuzu rahatlatabilirsiniz. Su orucuna dair pek çok detay bu yaz&#;da!

Su &#;çmek Zay&#;flat&#;r M&#;? Bol Su &#;çmenin 15 &#;a&#;&#;rt&#;c&#; Etkisi

Su Orucu Diyeti Nedir?

• Kilo vermek isteyenlerin, ya&#; yak&#;m&#;n&#; ba&#;latmak isteyenlerin merak etti&#;i konulardan biri de su orucu nedir oluyor. Bu oruç sayesinde kilo verme sürecinize emin ad&#;mlarla ba&#;layabilirsiniz.
• Su orucu, belirli bir süre içinde sadece suyla beslenebilece&#;iniz bir diyet türüdür.
• Bu diyette sadece su tüketmeniz uygun görülür.
• Çok k&#;sa süre uygulanan su orucu, vücuttaki fazla kilolar&#;n at&#;lmas&#;na yard&#;m eden bir beslenme düzenidir.
• Sadece su içilen, suyu çe&#;itli &#;ekillerde tatland&#;rabilece&#;iniz çok uzun süre uygulanmayan bir diyettir.
• Baz&#; durumlarda medikal denetim alt&#;nda hastalara uygulan&#;r. Yeme eyleminin yasak oldu&#;u hastalara uygulanmaktad&#;r.
• Her bünyede farkl&#; &#;ekillerde sonuçlar gösterece&#;i için 7 günlük su orucu ya da 3 günlük su orucu tavsiye edilir.
• Su orucu sürecinde vücuttaki zararl&#; maddeler kolayca d&#;&#;ar&#; at&#;l&#;r.
• Sigara içenlerin akci&#;er temizli&#;i gerçekle&#;ir.
• Alkol tüketenlerin böbrekleri temizlenir.
• E&#;er kronik bir hastal&#;&#;&#;n&#;z yoksa, su orucunu deneyerek vücudunuza olan yans&#;malar&#;n&#; görebilirsiniz.
• &#;ayet bünyeniz su orucunu ilk günden kabul ettiyse; devam edip 7 günlük su orucu yapabilirsiniz.
• Ancak 7. günden sonra mutlaka düzenli beslenmeye kald&#;&#;&#;n&#;z yerden devam etmelisiniz.

Su &#;çmenin Faydalar&#;: Düzenli Su &#;çmek Bak&#;n Nelere &#;yi Geliyor!

Su Orucu Nas&#;l Tutulur?

• Su orucunda kat&#; g&#;da ve besin al&#;m&#; olmad&#;&#;&#; için çal&#;&#;anlara önerilmemektedir.
• E&#;er su orucunu yapacaksan&#;z, mutlaka ev ortam&#;nda yan&#;n&#;zda biri olmal&#;d&#;r.
• Ani ba&#; dönmesi ya da tansiyon dü&#;üklü&#;ü ya&#;atabilme ihtimali olan su orucu herkes için önerilmez.
• Su orucunu yapaca&#;&#;n&#;z süre içinde bol bol su içeceksiniz.
• Siz suyu içerken, vücudunuzda depo edilen besinlerle diyet sürecini tamamlayacaks&#;n&#;z.
• Su orucu dönemi 24 saat ya da 72 saat ile s&#;n&#;rl&#;d&#;r. Daha fazla su orucunu denemek bünyenize zarar verecektir.
• Su orucunda tüm ö&#;ünleriniz içme suyuyla geçmektedir. Dilerseniz suyun içine limon ya da portakal dilimleri ekleyerek kan &#;ekerini dengeleyebilirsiniz. Çubuk tarç&#;n da ilave edilen içme suyu, su orucunda içilebilir.
• Su orucunu vücudu ar&#;nd&#;rmak için ve ödemden kurtulmak için deneyebilirsiniz.
• Uzun yolculuklar sonras&#;nda bedeninizi rahatlatmak için uygulayabilirsiniz.
• Su orucu öncesinde birkaç gün az porsiyonlarla kendinizi yememeye al&#;&#;t&#;rabilirsiniz.
• Birden yeme içme faaliyetini kesti&#;inizde, bünyeniz &#;ok olabilir ve bitkin dü&#;ebilirsiniz.
• Su orucunu denemek için ruhunuzu ve bedeninizi haz&#;rlamal&#;s&#;n&#;z. Bu diyeti denerken aç kalaca&#;&#;n&#;z&#; ve sadece suyla beslenece&#;inizi unutmamal&#;s&#;n&#;z.
• Vücut enerjiniz su orucu günlerinde dü&#;ecektir. Bu nedenle spor yapman&#;z önerilmez. Spor yapt&#;kça terleyecek ve su kaybedeceksiniz. Spor al&#;&#;kanl&#;&#;&#;n&#;za 3 gün mola verebilirsiniz.

Su Diyeti Nas&#;l Yap&#;l&#;r? Alkali ve Tarç&#;nl&#; Su Diyeti

Su Orucu ile Zay&#;flama: 3 Günde 3 Kilo

• Su orucunun k&#;sa sürede uygulanaca&#;&#;n&#; yeniden hat&#;rlatmak isteriz.
• 3 günlük bir su orucu döneminde vücudunuzda elbette kilo kayb&#; olacakt&#;r.
• &#;lk denemede verilen kilolar vücudunuzdaki ödemdir.
• Ödemden kurtuldu&#;unuz andan itibaren ya&#; yak&#;m&#; ba&#;layacakt&#;r.
• 3 günlük deneme sonucunda açl&#;k krizleriyle ba&#;a ç&#;kaca&#;&#;n&#;z için; sonras&#;nda ki&#;isel özelliklerinize göre bir beslenme düzeni olu&#;turabilirsiniz.
• Su orucu döneminde gün içinde ortalama litre su içmeniz önerilmektedir.
• Su orucu ile zay&#;flama dileyenler, mutlaka önerilen 3 gün içinde hassas davranmal&#;d&#;r.
• 3 günlük su orucu size bu yolda bir ba&#;lang&#;ç sunacakt&#;r.
• Ya&#; yak&#;m&#;n&#;n ba&#;lat&#;lmas&#; için vücudunuzu haz&#;rlayan bir beslenme düzenidir.
• Su orucu zay&#;flat&#;r m&#;, su orucu kaç kilo verdirir diyenler için bu beslenme program&#;n&#;n ödemden kurtulma program&#; oldu&#;u belirtilmelidir.
• &#;lk 3 ya da 7 gün içinde vücuttan giden kilolar&#;n ödem oldu&#;unu unutmamal&#;s&#;n&#;z.

Oruç Tutman&#;n Sa&#;l&#;&#;a 7 Bilimsel Faydas&#;

Su Orucu Faydalar&#; Nelerdir?

1) Ya&#; Yak&#;m&#;n&#; Ba&#;lat&#;r

• Herhangi bir hastal&#;&#;&#;n&#;z yoksa, deneyece&#;iniz su orucu metabolizman&#;z&#; harekete geçirerek ya&#; yak&#;m&#;n&#; ba&#;lat&#;r.
• Ya&#; yak&#;m&#; ba&#;lad&#;&#;&#;nda s&#;k s&#;k lavaboya ç&#;kars&#;n&#;z.
• Göbek çevresinde olu&#;an ya&#;lanmalar&#; engellemek ve azaltmak için su orucunu belirtildi&#;i gibi uygulayabilirsiniz.

2) Stresi Yat&#;&#;t&#;r&#;r

• Su, sinir hücrelerini uyar&#;r ve vücuttaki oksijen miktar&#;n&#; art&#;r&#;r.
• Gergin anlarda, üzgün durumlarda su içmeniz önerilir.
• Su orucu da 3 günlük bir dönemi kapsad&#;&#;&#; için bu diyet sürecinde duygu geçi&#;leri ya&#;ayabilirsiniz.
• Stresten uzak kalman&#;za yard&#;m eden bu diyeti deneyerek faydalar&#;n&#; görebilirsiniz.

3) Böbrekleri Temizler

• Böbreklerin sa&#;l&#;kl&#; &#;ekilde çal&#;&#;mas&#; için su tüketimi önerilmektedir.
• Böbrek fonksiyonlar&#;n&#;n yeterli düzeyde i&#;lemesi su orucu sayesindedir.
• E&#;er böbreklerinizde kum olu&#;umuna engel olmak isterseniz, vücudunuzu zararl&#; maddelerden ar&#;nd&#;rmak için su orucunu deneyebilirsiniz.

4) Ba&#;&#;rsaklar&#; Çal&#;&#;t&#;r&#;r

• Ba&#;&#;rsaklarda ya&#;anan tembellik yeterli su al&#;nmad&#;&#;&#;nda meydana gelir.
• Su orucunun uyguland&#;&#;&#; dönemlerde ba&#;&#;rsaklar s&#;k s&#;k çal&#;&#;&#;r ve temizlenir.
• Özellikle de kab&#;zl&#;k sorunu çekenlerin su orucunu denemesi önerilir.
• Su orucu faydalar&#; sayesinde ba&#;&#;rsaklar&#;n genel olarak temizlenmesi sa&#;lan&#;r.

5) Cildi Yeniler

• Su hücreleri yenilen bir içecektir. En saf ve en faydal&#; içeceklerden biridir. Her ya&#;tan ki&#;i için hayati önem ta&#;&#;yan su, cildin de dostudur.
• Su orucu uygulanan 1. günden sonra cildinizin temizlendi&#;ini aynada görebilirsiniz.
• Ya&#;lanmay&#; engelleyen su orucu, cildin nefes almas&#;na ve nem dengesinin korunmas&#;na yard&#;m eder.

6) Açl&#;k Krizleriyle Mücadeleyi Ö&#;retir

• Bilindi&#;i üzere su orucunda yemek yemek yasakt&#;r. Bu dönemde yemek yemek yasak oldu&#;undan dolay&#; açl&#;k krizi ya&#;anabilir.
• E&#;er gerçekten kilo vermek istiyorsan&#;z su orucunu uygularken açl&#;kla ba&#; edebilmeyi ö&#;renirsiniz.
• Say&#;l&#; günler geçti&#;inde, tart&#;daki eksilen rakamlar&#; görerek mutlu olabilirsiniz. Su orucu sizi a&#;&#;r&#; yemek yemekten uzak tutacakt&#;r.

Su Orucu Zararlar&#; ve Yan Etkileri

Su orucunu denemeden önce su orucu sa&#;l&#;kl&#; m&#; diye dü&#;ünebilirsiniz. Su orucunun faydalar&#; oldu&#;u gib baz&#; yan etkileri de olacakt&#;r. &#;imdi bu zararlar&#; gözden geçirelim:

• Su orucu &#;eker hastalar&#;na kesinlikle önerilmeyen bir beslenme düzenidir. &#;eker hastalar&#;n&#;n kan &#;ekerinin dü&#;mesi hayati riskler ta&#;&#;r.
• Su orucunda yemek yemek yasakland&#;&#;&#;ndan dolay&#;, hamilelik döneminde uygulanmamal&#;d&#;r. Anne sa&#;l&#;&#;&#;n&#; ve bebek geli&#;imini etkiler.
• Tansiyon dü&#;üklü&#;ü ya&#;atabilir. Besin al&#;m&#;na mola verildi&#;i için birden aya&#;a kalkt&#;&#;&#;n&#;zda ba&#; dönmesi ya&#;anabilir.
• Çok hassas bir bünyeniz varsa bay&#;lma meydana gelebilir. Bu nedenle su orucunu tutarken iyi karar vermelisiniz. Bünyeniz bu orucu kald&#;rmayabilir.
• E&#;er kronik &#;ekilde böbrek hastal&#;&#;&#;n&#;z varsa su orucunu denemeniz önerilmez. Böbreklere hasar verebilir.
• Düzenli ilaç kullan&#;yorsan&#;z su orucunu denememelisiniz. &#;laçlar&#;n kana kar&#;&#;mas&#; için besin al&#;m&#; gereklidir.
• Reflüyü tetikleyebilir. Su orucu mide asitlerinin dengesini bozmaktad&#;r. Bu durum sonucunda reflüsü olanlar&#;n ataklar&#; s&#;kla&#;&#;r.
• Su orucu ergenlik döneminde, do&#;um sonras&#;nda, hastal&#;k sonras&#;nda denenmemelidir.
• Vücudun ihtiyaç duydu&#;u enerjiyi sa&#;lad&#;ktan sonra ve kendinizi sa&#;l&#;kl&#; hissetti&#;iniz dönemlerde uygulanmal&#;d&#;r.
• Bedeninizde su orucu zararlar&#; olu&#;mamas&#; için mutlaka yukar&#;da belirtilen bilgileri dikkatle okumal&#;s&#;n&#;z. Su orucu herkes için uygun olmamaktad&#;r.

6 Ad&#;mda Vücudunuzu Oruca Haz&#;rlay&#;n

Su Orucu Sonras&#; Beslenme &#;puçlar&#;

Su orucu sonras&#; beslenme dikkat edilmesi gereken bir konudur. Orucun birden bitirilmesi mideye zarar verebilir. Bu nedenle &#;u tüyolarla su orucunu tamamlayabilirsiniz:

• Su orucunun 3. gününün ak&#;am&#;nda s&#;v&#; al&#;m&#;na ba&#;layabilirsiniz.
• Meyve suyu, çay ve bitki çay&#; içebilirsiniz.
• Yumu&#;ak g&#;dalardan yo&#;urt, çorba gibi besinleri 4. günde tüketebilirsiniz.
• Orucu bitirdikten sonra mideniz besin al&#;m&#;na ba&#;lad&#;&#;&#;nda günlük yemek düzenine geçebilirsiniz.
• Orucun etkisini kaybetmemek için sa&#;l&#;kl&#; besinlerle ö&#;ünler geçirmeniz önerilir.
• Su orucu sonras&#;nda k&#;zartma ve ya&#;l&#; yiyeceklerden uzak kalmal&#;s&#;n&#;z. Uzun süre aç kalan mide fazla ya&#;&#; ald&#;&#;&#;nda mide yanmas&#; olu&#;acakt&#;r.
• Ana ö&#;ünler ve ara ö&#;ünlerle günü bitirmeye çal&#;&#;mal&#;s&#;n&#;z.
• Su orucu diyeti zaman zaman uygulanmas&#; önerilen bir listedir. K&#;sa sürede s&#;k s&#;k denenmesi bünyenizi yorabilir.

Ramazanda Kilo Vermek &#;steyenler &#;çin 10 Alt&#;n Öneri

Aloe Vera Suyunun Sizi Hayrete Dü&#;ürecek 8 Faydas&#;

Japon Su Terapisi Güne &#;çerek Ba&#;lay&#;n ve Fark&#; Hissedin

Bu&#;day Çimi Suyu Nedir? Nas&#;l Yap&#;l&#;r? Faydalar&#; Nelerdir?

Tarç&#;nl&#; Su Faydalar&#; Nelerdir? Zay&#;flat&#;r M&#;? Tarç&#;nl&#; Su Diyeti

Karanfilli Suyun Faydalar&#; Nelerdir? Karanfilli Su &#;çmek Zay&#;flat&#;r M&#;?