Eğer sizin veya çocuğunuzun ateşiniz yükselmişse doğal olarak en hızlı şekilde normal halinize geri dönmek istiyorsunuz. Her ne kadar rahatsız edici olsa da vücut ısımızın yükselmesi ile bağışıklık sisteminin hızlandığını ve enfeksiyon yapabilecek saldırılara karşı bizi koruduğunu öne süren bir çok araştırma var.
Böyle bir durumda yapmanız gereken ilaçlara yönelmek yerine vücudunuzu rahatlatmaya çalışmak olmalı. Buna rağmen tehlikeli bir durum görüyorsanız, vücut sıcaklığınız 38 derecenin üstünde uzun bir süre kalmış ise doktorunuzla iletişime geçmeyi unutmayın.
TIKLAYIN: Burun tıkanıklığı ve sinüzit için ev yapımı, doğal tedavi reçeteleri
Sıcak veya ılık bir su ile küvette yıkanın
Ateş düşürmeye sıcak bir banyo suyu ile başlamak en iyisi. Ateşi olan kişinin sıcak suya girdikten sonra sıcaklığı yavaşça düşen su ile vücut sısı da düşecek ve rahatlayacaktır. Ama dikkat edin suyu çok da soğuk tutmayın, hızlı bir ısı kaybı yarardan çok zarar verebilir.
Islak havlular ile ateşinizi düşürün
Eğer küvetiniz yoksa, ya da banyodan sonra da teşinizi kontrol almak istiyorsanız ıslak havlular ile de ateşinizi düşürebilirsiniz. El havlularını ikiye katladıktan sonra soğuk ya da buzlu suda bir süre bekletin. Fazla suyu sıktıktan sonra boyun, el ve ayak bileklerine havluyu monash.pw kuruyana veya ısınana kadar devam edip tekrarlayın.
Birden fazla bölgede havlu bırakmayın bu da aynı şekilde bir anda vücut sıcaklığının düşmesine yol açacağından ateşi olan kişiyi rahatsız edebilir.
Susuzluğunuz için su ve çay için:
Ateş susuzluğa yol açacağından su içmeyi unutmayın. Kendinizi susuz veya aç hissettiğiniz zaman eliniz suyunuza gitsin. Suyunuza tat katmak için daha önceden hazırladığımız su tariflerine de buradan göz atabilirsiniz.
Evde kendi yapacağınız çaylar ise hem rahatlatıp, hem de vücut ısınızı düşürecektir. Bir çay kaşığı bitkisel çayı bir bardak çayın içerisinde 5 dakika kadar beklettikten sonra içine limon veya bal koyarak tatlandırabilirsiniz. Daha küçük çocuklar için yarım çay kaşığı bitkisel çay koyabilirsiniz.
Eğer ateşi olan bebeğiniz ise doktorunuz ile konuşmadan bu yöntemi tercih etmeyin.
Kullanabileceğiniz çaylar: Nane, Zencefil, Kekik, Kırmızı Ahududu, Ihlamur
Yediklerinizi değiştirin
Ateşiniz olduğu zaman biraz daha az yemeyi tercih edebilirsiniz. Böylelikle vücudunuz enerjisini yemeği sindirmek yerine ateşe yol açan hastalık için harcayacaktır. Yağlı ve ağır yiyeceklerden, ızagara etten ve kızartmalardan kaçının. Bol baharatlı yiyecekler de savaşan vücudunuzu rahatsız edebilir.
Karpuz, portakal, kavun, kabak gibi içerisinde bolca su içeren meyve ve sebzeleri ve dut, yabanmersini, kivi, domates gibi içerisinde bolca antioksidan ve C vitamini içeren yiyecekleri tercih edebilirsiniz.
Ateşli halinizin vücudunuzun size korumak için sağladığı yararlardan olduğunu unutmayın en önemli rahatlama yöntemi bunun normal bir durum olduğunu kabul etmeniz olacaktır.
Burada dikkat etmeniz gereken ateşinizin uzunca bir süre 38 derecenin üstünde kalması olacaktır. Böyle bir durumda doktorunuzla hemen iletişime geçin.
Ateş Nasıl Düşürülür?
Yüksek ateş ile karşılaşıldığı zaman ebeveynler telaşa kapılarak bazı ateş düşürme yöntemlerini kullanabiliyor. Bu yöntemler, ateşi düşürmek yerine kimi zaman daha da arttırabiliyor. Vücut ısısının 38 derece ve üzeri olması yüksek ateş olarak tanımlanır. Yüksek ateşin olduğu zamanlarda ateşli havale ortaya çıkar. Bu durum ise en çok 6 ay ve 5 yaş arası çocuklarda sıkça görülür. Ateşli havalelerin görüldüğü vücut sıcaklığı genellikle dereceye ulaşır.
Bu gibi durumlarda morarma ve çocukta bilinç kaybı yaşanabilir. Bu durumda panik yapmadan çocuğun bir yere düşmesini çarpmasını önlemeli, sırt üstü başı size dönük ve hava kanalları açık olacak şekilde yatırmalısınız. Ateşli olan kişi sıtmalanır ve üstünü örtmek isteyebilir. Ateşli kişinin üstünü örtmemeli ve ılık bir duş almasını sağlamalısınız. Ilık bir duş vücut ısısının aniden düşmesini sağlar.
Evde Ateş Düşürme Yöntemleri Nelerdir?
Evde ateş düşürmenin pek çok farklı yolu vardır. Ateş düşürmek için ateşlenen kişinin yaşına uygun bir yöntem belirlemek gerekir. Yüksek ateşin en tehlikeli olduğu yaş grubu ise, bebekler ve çocuklardır. Bebeklerin ve çocukların evde ateşini düşürmek için kullanılabilecek yöntemler;
● Bebekler hasta olmasın diye genellikle kat kat giydirilir ve bulundukları odanın sıcak tutulmasına özen gösterilir. Yüksek ateş durumunda bebeğin üzerindeki fazla kıyafetleri çıkartmak gerekir. Bebeğin bulunduğu odanın sıcaklığı ise, 20 dereceye kadar düşürülür.
● Anne sütü bu aşamada çok önemlidir. Eğer bebeğiniz emiyorsa onu ateşliyken emzirmeye devam etmeniz gerekir. Eğer çocuğunuz emmiyorsa bol sıvı vermeye dikkat etmeniz gerekir. Yüksek ateş ile birlikte sıvı kaybı olacağı için bol sıvı alınması gerekir.
● Evinizde ateş düşürücü ya da fitil varsa kullanım şekline uygun olarak gerekli dozda bebeğinize verebilirsiniz.
● Ilık bir su hazırlayarak bebeğinize güzel bir duş aldırabilirsiniz. Bu sayede bebeğinizin vücut ısısı ani bir şekilde düşmeye başlar.
● Çocuklarınızın alnına ıslak bez ya da sirkeli su gibi maddeler sürmemeli ve doktorunuz önermedikçe çocuğunuza antibiyotik vermemelisiniz.
Yetişkinlerde Yüksek Ateş Nasıl Düşürülür?
Bebeklerde ve çocuklarda yüksek ateşi düşürürken daha tedbirli olmak gerekir. Fakat yetişkinlerde yüksek ateş düşürmek daha kolaydır. En etkili ve en hızlı ateş düşürme yöntemleri arasında ılık su ile duş almak olduğunu unutmamanız gerekir. Ateşliyken üşümeniz ve sıtmalanmanız durumunda üstünüzü örtmemeli, oda sıcaklığını düşürerek ılık bir duş almalısınız. Yetişkinlerde ateş düşürmek için şu yöntemleri uygulayabilirsiniz;
● Ilık su ile duş almak,
● Bol bol su içmek,
● Ateş düşürücü ilaç içmek,
● Kolay nefes alabilmek için burnunuzu açık tutun.
● Soğuk bez ile koltuk altlarına kompleks uygulayın.
● Oda sıcaklığını düşürün.
● Rahat ve bol giysiler giyin ve üzerinizdeki fazla giysileri çıkarın.
● Bolca dinlenin.
● Kahve, alkol ve sigaradan uzak durun.
Ateş Düşürmeye Yardımcı Besinler
Bazı yiyecek ve içecekler de ateş düşürmeye yardımcı olur. Vücut ısısını düşürmeye yardımcı olan besinler,
● Kuru yemişler
● Mor ve koyu kırmızı gıdalar
● Yeşil çay
● Çilek, ahududu ve mandalina
● Yeşil gıdalar
● Zerdeçal ve zencefil
● Enginar, Ceviz, acı biber tozu
● Kiraz, lahana, elma püresi
● Kızılcık, kekik, pancar
● Bol bol su içmek vücut ısınızın kısa sürede dengelenmesini sağlar.
Bağışıklık sisteminin en büyük destekçilerinden biri olan ve koronavirüs salgını sayesinde adını daha da sık duyduğumuz zencefil, kök yumrusu baharat olarak ya da alternatif tıp amaçlı kullanılabilen, kardeşi zerdeçalın da içinde yer aldığı zencefilgiller familyasından bir çiçekli bitki türü. Çin, Hindistan, Endonezya, Vietnam, Japonya gibi tropik ya da yarı tropik iklimlerde yetişen bu bitki Afrika gibi daha ılıman iklimlerde çiçeklerinin estetik görünüşü nedeniyle botanik amaçlarla da kullanılabiliyor. Taze, kurutulmuş ve toz olarak hem yiyeceklerde hem kozmetik ürünlerde kullanılabilen bu bitkinin pek çok faydası bulunuyor. Zencefilin faydaları, zencefilin zararları, zencefilin nasıl ve ne miktarda tüketilmesi gerektiğiyle ilgili konuları derlediğimiz bu kapsamlı yazımızda zencefile dair merak ettiğiniz tüm sorulara cevap bulabileceğinizi düşünüyoruz.
İlginizi çekebilir:Scrub tarifi: Kış ayları için ideal limon ve zencefil karışımı
Acı ve yoğun bir aroması olan zencefilin binlerce yıldır soğuk algınlığı ve mide rahatsızlıkları başta olmak üzere pek çok hastalığın tedavisinde kullanıldığı biliniyor. Antiseptik, antienflamatuar, antiviral, antifungal ve antibakteriyel özellikleriyle vücuda giren hemen hemen tüm zararlı mikroorganizmalarla savaşabilme gücüyle öne çıkan zencefil, özellikle Uzakdoğu mutfağında ve alternatif tıp uygulamalarında sıkça kullanılmasıyla biliniyor. İnsanlığın yılı aşkın süredir, hemen her rahatsızlıkta başvurduğu mucize kök bitki zencefil, saymakla bitmeyen faydalarının yanı sıra sofraların da vazgeçilmez baharatlarından biri. Özellikle Uzakdoğu kültüründe geniş bir yeri olan zencefilin baharattan kurabiye tariflerine (bkz. ginger bread), çaydan ekmeğe kadar epey zengin bir kullanım yelpazesi var. Cinsine bağlı olarak sarı, kırmızı ya da beyaz renkleriyle mutfaklarımıza renk, yemeklerimize tat veren bu mucizevi kökün, mide hassasiyeti ve bulantı gibi sıkıntıların çözümünde oldukça etkili olduğu biliniyor.
İlginizi çekebilir: Bağışıklık sistemi nasıl güçlendirilir?: Hastalık kalkanı bağışıklık sistemini güçlendirmenin ve canlandırmanın doğal yolları
İlginizi çekebilir: Mide bulantısına ne iyi gelir, mide bulantısı nasıl geçer?
İlginizi çekebilir: Toprağın altında büyüyen mucize: Zencefil
Zencefil, her ne kadar yukarıda görülen sayısız faydasıyla beden sağlığını korumaya yardımcı olan ve bağışıklık sistemini destekleyen bir şifa kaynağı olsa da dikkatsiz ve ölçüsüz kullanılması sağlığa zararlı olabilir.
Taze zencefil, sıcaklığa ve oksijene çok dayanıklı değildir. Bu nedenle hava aldığında ya da güneşte kaldığında çabuk bozulabilir. Taze zencefil köklerinizi, hava almayan bir kapta ve buzdolabı gibi serin bir yerde muhafaza ettiğiniz takdirde bozulmasını geciktirebilirsiniz. Her ne kadar sağlık için faydalı ve doğal olursa olsun her şey gibi zencefilin de kontrollü ve yeterli miktarda alınması bu bitkinin mucizevi faydalarından yararlanmanız için gereken en önemli kurallardan biri. Taze zencefil tüketecekseniz zencefil kökünüzden ceviz büyüklüğünde bir miktarı keserek çay olarak demleyebilir ve bu çaydan günde en fazla 2 fincan içebilirsiniz. Toz olarak tüketiminde ise önerilen miktar toplamda bir tatlı kaşığını geçmemesi. Ancak bu miktarların bünyeden bünyeye farklılık gösterebileceğinin de altını çizmek gerekiyor. Zencefil tüketimi bazı bünyelerde kan şekerinin düşmesine neden olabileceği gibi, Aspirin türevi kan sulandırıcı ilaçlarla birlikte alınması da sakıncalı görülebiliyor.
Tıpkı havuç, turp, patates ve soğan gibi kök bir bitki olan zencefil, kök sebzelerin çoğunda olduğu gibi toprak altında su depolama görevi üstlendiği için yüksek su oranına sahip bir besin. Bağışıklık sistemini güçlendirmeden mide bulantısına, soğuk algınlığının önlenmesinden virüslerle savaşmasına kadar sağlık için sayısız faydası olan bu egzotik bitki, yoğun aroması ve sindirime yardımcı olması nedeniyle mutfaklarımızda sık sık elimizin gittiği baharatlardan biri. Zencefili taze, kurutulmuş ve toz formunda olmak üzere üç farklı şekilde kullanabilmek mümkün. Taze zencefil sert olmasına rağmen kolayca kesilebilir ancak fazlasıyla acı olduğu için çok az miktarlarda kullanmak gerekir. Taze zencefili küçük parçalar halinde doğrayarak bitki çaylarınızla karıştırarak ya da doğrudan zencefil çayı olarak demleyerek tüketebilirsiniz. C vitamini deposu limonla birlikte demlediğinizde hem tadı hem de faydası daha da artan zencefil-limon çayınızı tadlandırmak için içine az miktarda bal ekleyebilirsiniz. Ayrıca taze zencefili küçük miktarlarda rendeleyerek yemeklerinizde, hamur işlerinde, salatalarda ve tatlılarınızda kullanabilirsiniz. Özellikle et yemeklerine, tavuk yemeklerine ve hamur işlerine lezzet veren toz zencefili ise porsiyon büyüklüğüne bağlı olarak yemeklerinize birkaç çay kaşığı ekleyerek kullanabilirsiniz. Toz hale getirilmemiş kuru zencefili ise tıpkı çubuk tarçın gibi çaylarınıza ekleyerek demlenmesini bekledikten sonra afiyetle tüketebilirsiniz.
İlginizi çekebilir: Toprağın altında büyüyen mucize: Zencefil
Sağlıklı kilo vermek isteyenler için baharatların metabolizma hızlandırıcı ve dolayısıyla yağ yaktırıcı etkilerinden önceki yazılarımızda bahsetmiştik. Aynı durum aromatik bir baharat olan zencefil için de geçerli. Zencefil ile zayıflama yöntemi diye özel bir kilo verme şeklinden ya da zencefil diyeti gibi özel bir diyetten bahsedebilmek mümkün değil. Ancak zencefilin özellikle vitamin deposu limonla birlikte tüketildiğinde yağ yakımına yardımcı olduğu biliniyor. Özellikle yemeklerden sonra zencefil tüketmek sindirime yardımcı olarak besinlerin daha iyi sindirilmesini ve hücrelerde yakılmasını destekler. Dolayısıyla besinlerin yağ olarak depolanmasını engelleyerek yağ yakımına destek olur. Ancak zencefilin alternatif bir yol olduğu unutulmamalıdır. Fazla kullanıldığı zaman yukarıda da bahsettiğimiz şekilde sağlık açısından zararlı etkileri ortaya çıkabilir.
İlginizi çekebilir: 7 adımda acıkmadan kilo vermenin yolları
Makul miktarlarda ve bilinçli şekilde tüketildiğine pek çok olumlu etkisini görebileceğimiz bu bitkinin tüketim biçimleri de bir o kadar zengin. İşte, zencefilin nasıl tüketilebileceğine dair tarifler:
Malzemeler:
Hazırlama süresi: dk
İlginizi çekebilir: Bitki çayları ve bağışıklık sistemi üzerindeki etkileri
Yapılışı:
Zencefilin kabuğunu soyun ve ince ince doğrayın. Doğradığınız zencefili suyun içinde 10 dakika kaynatın. Daha keskin bir tat istiyorsanız daha uzun süre kaynatabilirsiniz. Ocağın altını kapatın. Üzerine bal ve limonu ekleyip karıştırın. Limonun aromasını daha yoğun hissetmek isterseniz bir kaç dilim limonu kabuklarıyla birlikte demliğe koyabilir, zencefille birlikte kaynatabilirsiniz.
Malzemeler:
Hazırlama süresi: dk
Yapılışı:
Büyük bir tencereye zeytinyağı koyun. Soğanları hafif yumuşayıncaya kadar dakika kadar pişirin. Doğranmış havuçları, taze zencefili, kişniş tohumlarını da ekleyin. Sık sık karıştırarak birkaç dakika daha pişirin. Suyu ekleyin. Ateşi en kısığa çevirin ve yavaş yavaş kaynatın. Tencerenin kapağını kapatın ve havuçlar iyice yumuşayıncaya kadar en az 25 dakika kaynatın. Son olarak tüm malzemeleri blender’dan geçirin ve püre haline getirin. Üzerine tuz, karabiber ekleyin. Sıcak olarak servis edin.
İlginizi çekebilir: Son dönemin gözdesi: Çorba detoksu nedir, nasıl yapılır?
Malzemeler:
Hazırlama süresi: 15 dk
Yapılışı:
Orta boy bir tencerede süt ve suyu ısıtın. Kaynamaya başladığında altını kısın. Kakaoyu, deniz tuzunu ve zencefili ekleyip güzelce karıştırın. dakika sonra ateşten alın ve vanilya özünü ekleyin. Bir kez daha karıştırın. Zencefilli şekerlerinizi servis yapacağınız bardakların içine koyun. Üzerine hazırladığınız karışımı dökün. Son olarak üzerini kremşanti ile süsleyebilirsiniz.
İlginizi çekebilir: Mutluluk yaratma sanatı “Hygge” ve sağlıklı sıcak çikolata tarifi
Malzemeler:
Hazırlama süresi: 15 dk
Yapılışı:
Taze zencefili rendeleyerek küçük bir kasenin içine koyun. Üstüne bal, limon suyu ve karabiberi ekleyerek güzelce karıştırın. Zencefilin suyunu salması için karışımı yarım saat kadar dinlenmeye bırakın. Boğazınızda kuruluk hissettiğiniz ve öksürdüğünüz zamanlarda bu karışımdan bir çay kaşığı tüketebilirsiniz.
İlginizi çekebilir: Öksürüğe ne iyi gelir? Öksürüğü kesen 10 besin
Malzemeler:
Hazırlama süresi:15 dk
Yapılışı:
Tüm meyve ve sebzeleri arındırarak yıkayıp slow juicer makinesinde içecek haline getirin. Günlük taze olarak hazırlanıp tüketilmesi önemlidir. Bu tarz içecekler günlük düzenli ve taze tüketildiği takdirde maksimum fayda sağlayacaktır.
İlginizi çekebilir: Minimum şeker maksimum tat: Lezzetli sebzeli smoothie tarifleri
Kaynaklar: Healthline, Web MD, National Center for Complementary and Integrative Health