Saf sade kahveye yönelmek size enerji verir, etkilerini sınırlayacak süt tozu veya süt olmadığı için size çok daha fazla zihinsel farkındalık ve netlik verir. Bu nedenle, akşamları bir fincan sade kahve içmek, gece geç saatlere kadar uzun süre uyanık kalmanıza neden olabilir. Sütlü kahve içerek ekstra 50 kalori almak diyet açısından iyi olmasa da uyku düzeninizi bozmanızı önleyecektir.
Kahvenize süt ve şeker eklemek elbette eylemi tersine çevirecektir; yani sade kahveyi yudumlarken kilo alımını teşvik edebilir. Diyetinize kafein dahil edilmesi kilo verme programınızın hızını artırmaya yardımcı olabilir. Kahvenize süt veya şeker eklemek cazip gelebilir, ancak bunlar içeceğinize hızla kalori ekleyebilir. Sütlü Kahve herkesi farklı etkiler. Sizin üzerinizdeki etkisi başkası üzerindeki etkisi olmayabilir. İhtiyaçlarınız için en sağlıklı kilo verme planını belirlemek için sağlık uzmanınıza danışın.
Süt ilavesiz kahve bileşeninin hiç kalori içermediği bilinmektedir. Kolayca göz ardı edilebilir. Bu nedenle, bir içeceğin enerji değeri süt ürünlerine ve şekere bağlıdır.
Süt, süt tozu veya süt kremasının kaç kalori olduğu genellikle paketin üzerinde yazılıdır. Örneğin, %2,5 yağ içeriğine sahip 100 ml sütte yaklaşık 22,5 kcal bulunur. Sütlü Kahve kalori içeriği yağ ve şeker miktarına bağlıdır. Diyet yapanlar kahveye yağsız süt eklerler ve şeker tüketmekten kaçınırlar.
Kilo vermek istiyorsanız ve bu hedef için aktif olarak çalışıyorsanız, kahvenizi bir süre sütsüz içmeniz hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır. Sade kahve, sütlü kahve ile kıyaslandığında hem sütlü hem de şekerli kahveye göre önemli ölçüde daha düşük kaloriye sahiptir. Aslında, fincan başına sadece 4,7 kalori olan sade kahve, kilo verme döneminiz boyunca kalori alımınızı takip etmenize yardımcı olacaktır. Buna karşılık, şeker ve süt içeren kahvenin şaşırtıcı bir şekilde 56.6 kalorisi vardır.
Kahve, antioksidanlar ve antienflamatuarlar olarak işlev gören polifenoller açısından zengindir. Ek olarak, kafein içeriği, ona uyanıklığı ve ruh halini artıran uyarıcı etkiler de verir. Bir fincan sade kahve 5 kaloriden daha az kalori içerir ve yağ içermez. Sütlü Kahve için Krema, şeker ve tatlandırıcı eklemek en iyi fikir değildir. Az yağlı, süt ürünü olmayan kahve kremalarının çoğu yüksek oranda işlenir, çok fazla şeker içerir ve lezzet ve dokuyu geliştirmek için katkı maddeleri içerir.
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Çünkü suyun kalorisi yoktur. Bunu şu şekilde de açıklayabiliriz: Canlılar yalnızca karbonhidratları, proteinleri ve yağı parçalayarak enerji sağlar, fakat suyun içerisinde bunların hiçbirisi yoktur. Bu sebeple kilo almaya etkisi de yoktur.
Kaynak kaldırma talebi
Kahve denince akla Türk kahvesinden sonra hemen filtre kahve gelir. Her yaştan insanın severek tükettiği filtre kahve basit bir french press ile bile hazırlanabildiği için oldukça da pratiktir. Sertlik derecesini miktara göre ayarlayabilirsiniz ve günlük mis gibi kokan kahvenizi keyifle yudumlayabilirsiniz. Ayrıca isterseniz poşet filtre kahvelerden de satın alabilirsiniz.
Kimi filtre kahvesiz güne başlayamazken kimisi de 1 kupa bile içse çarpıntı yaşadığını söylemektedir. Peki, filtre kahve neye iyi gelir? Uzmanlar eğer tansiyon, kalp ve damar hastalıkları gibi rahatsızlıklarınız yoksa ve kahve içtikten sonra çarpıntı, mide yanması gibi sorunlar yaşamıyorsanız haftada 2-3 kez filtre kahve içilebileceğini ve böylece birçok olumlu etkiden faydalanabileceğinizi söylemektedir.
Kokusu ve tadının güzelliği tartışılmaz, bir de filtre kahve faydaları nelermiş öğrendiğinizde bu içeceğe karşı sevginizin daha da artacağına eminiz. Haydi, filtre kahve yararları ile ilgili listemize birlikte göz atalım!
Kahve Akımları: 1., 2. ve 3. Nesil Kahve
En İyi Filtre Kahve Çeşitleri ve Özellikleri
Resimli Kahve Öğütme Dereceleri, İpuçları
Nitelikli Kahve Çekirdeği Çeşitleri, Özellikleri
Filtre Kahve Nedir? Nasıl İçilir? Enfes Öneriler