Sabahları Sütlü Kahve Içmek
Sütlü Kahvenin Faydaları Nelerdir?
- Sütlü kahve, mutluluk hormonu olarak bilinen serotonin konsantrasyonunu arttırabilir, bu nedenle bu içecek kötü bir ruh halinden kurtulmaya ve depresyondan kurtulmaya yardımcı olacaktır.
- Tonik özellikleri hakkında, içeceğin performansı iyileştirmesine, beyni uyarmasına ve yorgunluğu gidermesine yardımcı olur.
- Sinirleri ve sistemlerini heyecanlandırır;
- Verimliliği önemli ölçüde artırır;
- Uyuşukluğu giderir;
- İlgisizliği giderir;
- Dikkati mükemmel şekilde odaklar;
- Sindirim sisteminin normal, sorunsuz çalışmasına katkıda bulunur.
- Bu olumlu nitelikler, organik asitler, antioksidanlar, eser elementler (kalsiyum, demir, flor), tonik ve tabaklama maddeleri gibi maddeler içeren tahılların bileşiminden kaynaklanmaktadır.
- Sütlü hazır kahve, genellikle diyet yapan insanlar tarafından içilen doğaldan daha azdır. Sütlü öğütülmüş kahvenin, yoğun bir şekilde yağ yaktığı için kilo vermeye katkıda bulunduğu bilinmektedir. Ama bu şekersiz içeceği içmelisiniz.
- Kahve ve süt karışımının insanlarda çeşitli hastalıkların ortaya çıkmasını önlemeye yardımcı olduğunu göstermiştir. Bu, örneğin tip 2 diabetes mellitus, miyokard enfarktüsü, Parkinson hastalığı ve Alzheimer, safra taşı ve diğerlerine iyi gelmektedir.
- Sütlü kahve, kalsiyum varlığı nedeniyle 45 yaş üstü kadınlar için önemli olan osteoporoz gelişimini engeller. Ayrıca, içeceğin içindeki varlığı sayesinde sütün hacimdeki kafein yüzdesini azalttığı açıktır.
Sütlü Kahvenin Zararları Nelerdir?
- Sütlü kahve tüketen kontrendike eden geniş bir insan kategorisi var. Kalp iskemisi, ateroskleroz, hipertansif hastaların tüketmeleri önerilmez. Ayrıca böbrek hastalığı, glokom, düzenli uykusuzluk ve artan uyarılabilirlikten muzdarip insanlardan kaçınılmalıdır. Ayrıca çocuklara ve yaşlılara sütlü kahve verilmesi önerilmez.
- Yemekten sonra ya da aç karnına sütlü bir kahve, kalp sağlığı açısından iyi değildir, çarpıntıya sebep olur.
- Zamanla mide kanserine neden olabilir;
- İnsan vücudundaki tüm zararlı maddelerin etkisini arttırır;
- Psikolojik bağımlılığa neden olur.
- Kalp ve sinir fonksiyonları üzerindeki tonik ve uyarıcı etki uykusuzluk ateş basması ve hipertansiyondan muzdarip insanlar için zararlı olabilir. Doz arttıkça kafein, sağlıklı kişilerde bile taşikardi, kan basıncında ani değişiklikler ve titremelere neden olur.
Kahveyi Sütle İçmek Zararlı Mı?
- Düzenli kahve tüketiminin aslında sağlıklı olduğunu kabul etmekte fayda var. Özellikle sütlü kahve ile ilişkili başlıca faydalardan bazıları, hafızanızı güçlendirmeyi ve karaciğer kanseri geliştirme risklerini azaltmayı içerir.
- Kahveye süt ilavesinin polifenol biyoyararlanımı üzerinde herhangi bir etkisi zararı yoktur. Kahve ve süt içeceği, kardiyovasküler sistem hastalıkları olan kişilerin en küçük bölümlerinde bile kontrendikedir.
- Kahve uyarıcı bir etkiye sahiptir ve bu nedenle uykuya dalma sorunlarına neden olabileceğinden yatmadan önce içilmesi gerekli değildir. Sütlü kahveyi reddetmek, bileşenlere karşı toleransı olmayanlara sahip olacaktır.
- Laktoz eksikliği ile içecek ishale neden olabilir. Bazı beslenme uzmanları, süt proteinlerinin karıştırılması sonucunda karaciğeri olumsuz etkileyen zararlı bir emülsiyon oluştuğuna inanırlar, bu nedenle bu iç organla ilgili sorunlarınız varsa kahve tüketiminizi sınırlayın.
Sık Sorulan Sorular
Gece Sütlü Kahve İçmek Kilo Aldırır Mı?
Saf sade kahveye yönelmek size enerji verir, etkilerini sınırlayacak süt tozu veya süt olmadığı için size çok daha fazla zihinsel farkındalık ve netlik verir. Bu nedenle, akşamları bir fincan sade kahve içmek, gece geç saatlere kadar uzun süre uyanık kalmanıza neden olabilir. Sütlü kahve içerek ekstra 50 kalori almak diyet açısından iyi olmasa da uyku düzeninizi bozmanızı önleyecektir.
Sütlü Kahve Zayıflatır Mı?
Kahvenize süt ve şeker eklemek elbette eylemi tersine çevirecektir; yani sade kahveyi yudumlarken kilo alımını teşvik edebilir. Diyetinize kafein dahil edilmesi kilo verme programınızın hızını artırmaya yardımcı olabilir. Kahvenize süt veya şeker eklemek cazip gelebilir, ancak bunlar içeceğinize hızla kalori ekleyebilir. Sütlü Kahve herkesi farklı etkiler. Sizin üzerinizdeki etkisi başkası üzerindeki etkisi olmayabilir. İhtiyaçlarınız için en sağlıklı kilo verme planını belirlemek için sağlık uzmanınıza danışın.
Şekersiz Sütlü Kahve Kaç Kalori?
Süt ilavesiz kahve bileşeninin hiç kalori içermediği bilinmektedir. Kolayca göz ardı edilebilir. Bu nedenle, bir içeceğin enerji değeri süt ürünlerine ve şekere bağlıdır.
Süt, süt tozu veya süt kremasının kaç kalori olduğu genellikle paketin üzerinde yazılıdır. Örneğin, %2,5 yağ içeriğine sahip 100 ml sütte yaklaşık 22,5 kcal bulunur. Sütlü Kahve kalori içeriği yağ ve şeker miktarına bağlıdır. Diyet yapanlar kahveye yağsız süt eklerler ve şeker tüketmekten kaçınırlar.
Diyet Yaparken Sütlü Kahve İçilir Mi?
Kilo vermek istiyorsanız ve bu hedef için aktif olarak çalışıyorsanız, kahvenizi bir süre sütsüz içmeniz hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır. Sade kahve, sütlü kahve ile kıyaslandığında hem sütlü hem de şekerli kahveye göre önemli ölçüde daha düşük kaloriye sahiptir. Aslında, fincan başına sadece 4,7 kalori olan sade kahve, kilo verme döneminiz boyunca kalori alımınızı takip etmenize yardımcı olacaktır. Buna karşılık, şeker ve süt içeren kahvenin şaşırtıcı bir şekilde 56.6 kalorisi vardır.
Kalorisiz Sütlü Kahve Nasıl Yapılır?
Kahve, antioksidanlar ve antienflamatuarlar olarak işlev gören polifenoller açısından zengindir. Ek olarak, kafein içeriği, ona uyanıklığı ve ruh halini artıran uyarıcı etkiler de verir. Bir fincan sade kahve 5 kaloriden daha az kalori içerir ve yağ içermez. Sütlü Kahve için Krema, şeker ve tatlandırıcı eklemek en iyi fikir değildir. Az yağlı, süt ürünü olmayan kahve kremalarının çoğu yüksek oranda işlenir, çok fazla şeker içerir ve lezzet ve dokuyu geliştirmek için katkı maddeleri içerir.
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Su içmek kilo aldırır mı?
Çünkü suyun kalorisi yoktur. Bunu şu şekilde de açıklayabiliriz: Canlılar yalnızca karbonhidratları, proteinleri ve yağı parçalayarak enerji sağlar, fakat suyun içerisinde bunların hiçbirisi yoktur. Bu sebeple kilo almaya etkisi de yoktur.
Kaynak kaldırma talebi
Filtre Kahve İçmenin Az Bilinen Yararları
Kahve denince akla Türk kahvesinden sonra hemen filtre kahve gelir. Her yaştan insanın severek tükettiği filtre kahve basit bir french press ile bile hazırlanabildiği için oldukça da pratiktir. Sertlik derecesini miktara göre ayarlayabilirsiniz ve günlük mis gibi kokan kahvenizi keyifle yudumlayabilirsiniz. Ayrıca isterseniz poşet filtre kahvelerden de satın alabilirsiniz.
Filtre Kahvenin Faydaları
- Zihin Açar
- Kilo Vermeyi Hızlandırır
- Vücuda Zindelik Kazandırır
- Karaciğer Hastalıklarından Korur
- Alzheimer ve Parkinson Riskini Azaltabilir
- Kalp Hastalıklarına İyi Gelebilir
- Kolesterolü Dengeleyebilir
- Keyifli Sohbetleri Taçlandırır
- Tip 2 Diyabetten Koruyabilir
- Depresyon Riskini Azaltır
- Konsantrasyonu Artırır
Kimi filtre kahvesiz güne başlayamazken kimisi de 1 kupa bile içse çarpıntı yaşadığını söylemektedir. Peki, filtre kahve neye iyi gelir? Uzmanlar eğer tansiyon, kalp ve damar hastalıkları gibi rahatsızlıklarınız yoksa ve kahve içtikten sonra çarpıntı, mide yanması gibi sorunlar yaşamıyorsanız haftada 2-3 kez filtre kahve içilebileceğini ve böylece birçok olumlu etkiden faydalanabileceğinizi söylemektedir.
Kokusu ve tadının güzelliği tartışılmaz, bir de filtre kahve faydaları nelermiş öğrendiğinizde bu içeceğe karşı sevginizin daha da artacağına eminiz. Haydi, filtre kahve yararları ile ilgili listemize birlikte göz atalım!
Filtre Kahvenin 11 Şaşırtıcı Faydası
1) Zihin Açar
- Kahvenin özellikle içeriğinden kafein sayesinde insanı kıpır kıpır yaptığını hepimiz biliriz.
- Gün içerisinde sabah ve öğle saatlerinde içilen filtre kahve uykunuzu açarak, zihninizin daha hızlı çalışmasına yardımcı olabilmektedir.
2) Kilo Vermeyi Hızlandırır
- Metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımına destek olan filtre kahve kilo vermek isteyenler için de uygun bir içecektir.
- Yalnız kahvenizi kremalı ve bol şekerli içmeniz kilo vermeye çalışırken kilo almanıza bile neden olabilir. Diyet içeceği olarak filtre kahve tüketecekseniz mutlaka sade şekilde içmelisiniz.
- Sade filtre kahve neredeyse kalorisizdir ve iştahınızı da baskılama etkisi gösterebilmektedir.
3) Vücuda Zindelik Kazandırır
- Filtre kahve vücutta adrenalin hormonunu artırarak bedenin fiziksel performansının yükselmesine ve hareket ihtiyacının doğmasına neden olabilmektedir.
- Bu durum özellikle fiziksel efor gereken bir işe ya da spora başlamadan önce kişinin oldukça işine yarayabilecek bir değişimdir.
4) Karaciğer Hastalıklarından Korur
- Filtre kahvenin faydaları arasında karaciğer hastalıklarından koruma etkisi de bulunmaktadır.
- Bazı araştırmalar filtre kahvenin karaciğer yağlanması riskini minimuma indirdiğini göstermektedir.
- Günde 2 filtre kahve içebileceğiniz söylense de hem hastalık geçmişiniz hem de kendinizi dinledikten sonra hissettiğiniz rahatlık ya da rahatsızlık hissine göre karar vermeniz en doğrusu olacaktır.
5) Alzheimer ve Parkinson Riskini Azaltabilir
- Bazı çalışmalar filtre kahve içmenin Alzheimer ve Parkinson hastalığına yakalanma riskini düşürdüğünü göstermektedir.
- Kesin bir tedavisi olmayan bu hastalıklara karşı en azından önlem niteliğinde filtre kahve içmek alternatif bir yol olarak görülmektedir.
6) Kalp Hastalıklarına İyi Gelebilir
- Filtre kahve içmenin faydaları arasında kalp ve damar hastalıkları ile mücadele etmesi de yer almaktadır.
- Kahvenin özel yapısı sayesinde damarlarda kan akışı daha verimli gerçekleşebildiği ve böylece kan dolaşımı sistemiyle ilgili hastalıkları yaşama olasılığının düştüğü söylenmektedir.
7) Kolesterolü Dengeleyebilir
- Filtrelenmemiş kahve kötü kolesterolü olumsuz etkileyebilirken filtre kahve bu konuda daha masumdur.
- Özellikle her gün kahve tüketen biriyseniz uzmanlar kolesterol açısından daha uygun olan filtre kahveyi tercih etmenizi önermektedir.
8) Keyifli Sohbetleri Taçlandırır
- Kahve bahane, muhabbet şahane diye bir söz vardır. Aslında kahve muhabbeti de güzelleştiren bir unsurdur denebilir.
- Filtre kahve içerken rahatlarsınız ve gevşersiniz. Böylece daha rahat ve keyifli sohbet edebilirsiniz.
9) Tip 2 Diyabetten Koruyabilir
- Günümüzün en yaygın rahatsızlıklarından biri olan tip 2 diyabet birçok kişinin hayatını zorlaştırmaktadır.
- Sağlıklı beslenme ve spor ile büyük ölçüde iyileşebilen bu rahatsızlıkla mücadele de filtre kahve de yardımcı olabilmektedir.
10) Depresyon Riskini Azaltır
- İlginç bir araştırma sonucuna göre filtre kahve içenlerin depresyona girme ihtimali düşmekte olduğu belirtilmiştir.
- Kahvenin mutluluk hormonlarını artırdığını gösteren araştırmaya göre bunun kahve sevildiği için tattan alınan zevkle mi yoksa kahvenin yapısıyla mı ilgili olduğu ise net değildir.
11) Derse Odaklanmayı Kolaylaştırır
- Filtre kahve dikkat dağınıklığını iyileştirme konusunda etkili bir içecektir. Eğer ders çalışmanız gereken bir an yaşıyorsanız bir fincan filtre kahve içerek masa başına geçebilirsiniz.
- Özellikle de sınav haftasında olanların, sunum yapmak için son kontrolleri yapanların, proje hazırlayanların filtre kahve tüketimi çok fazladır.
- Sınav öncesinde okulda filtre kahve içerek, evden çıkmadan önce bir fincan filtre kahve tüketerek okul günlüğünüze kendinizi motive edebilirsiniz.
- Ayrıca birkaç sınavın aynı güne denk geldiği akademik günlerde de sınav aralarında filtre kahve içerek sonraki sınava odaklanabilirsiniz.
Kahve Akımları: 1., 2. ve 3. Nesil Kahve
En İyi Filtre Kahve Çeşitleri ve Özellikleri
Resimli Kahve Öğütme Dereceleri, İpuçları
Nitelikli Kahve Çekirdeği Çeşitleri, Özellikleri
Filtre Kahve Nedir? Nasıl İçilir? Enfes Öneriler