Uçak Korkusunu Nasıl Yenerim

Uçak Fobisi Nedir?

Uçak Korkusunun Yaygın Belirtileri Neler?

Uçak Korkusu Olanlar Ne Yapmalı?

Uçak Korkusu Nasıl Yenilir?

Uçak Korkunuzun Üstesinden Gelmeyi Kolaylaştıran 10 Tavsiye

Peki tüm bu belirtileri ve semptomları deneyimleyenler, uçakla seyahat etmekten kendini alıkoyanlar, kısacası uçak korkusu olanlar ne yapmalı? Bu tarz istenmeyen belirtilerin söz konusu olduğu durumlarda uçak korkusu için ne yapılmalı? İşte psikologlar ve hekimler tarafından onaylanmış, uçak fobisine yenmeye yönelik tasarlanan 8 etkili teknik:

1. Korkunu harekete geçiren tetikleyicileri belirle: Uçak korkunun en belirgin olduğu anların tam olarak hangi durumdan ötürü kaynaklandığını keşfederek anksiyetinin uçakla seyahat etmenin en çok hangi yönüne doğru arttığını belirleyebilirsin. Seni tam olarak neyin tetiklediğini öğrendiğin zaman o tetikleyicileri durdurman çok daha kolay hale gelir.

2. Uçağa bilinçli ve bilgili bir şekilde bin: Uçak fobisinin en tetikleyici düşüncesi şüphesiz ki "Ya şöyle olursa?" ile başlayan düşüncelerdir. Ancak bu konuda resmi kaynaklar ve güncel istatistikler okuyarak kendini bilinçlendirdiğin zaman kaos içeren düşüncelerinin önüne geçebilirsin.

3. Kaygılı ve endişeli olacağının bilincinde ol: Beklentisel kaygı, aslında bir korkuya dair beklentilerimizi düşünürken deneyimlediğimiz bir kaygı türüdür. Bu, uçuşun boyunca deneyimleyeceğin en yoğun endişe türü olacaktır ve çoğu zaman asıl deneyimlediğin olaydan çok daha korkutucu olandır.

4. Korkuyla tehlikeyi birbirine karıştırma: Anksiyeteyi tehlikeden ayırmak oldukça güçtür, çünkü vücudumuz her ikisi ile de karşılaştığında benzer tepkileri verir. Korkularını "kaygı" olarak tanımlamaktan çekinme. Kaygılı olmanın her zaman tehlikeli bir durum olmadığını kendine hatırlatarak kendini güvende hissedebilirsin.

5. Kaygılı düşüncelerinin tersini yapmaya çalış: Anksiyete, tamamen güvende olsan bile seni tehlikede olduğuna inandırabilir. Her ne kadar içten içe tehlikeli bir durum ile karşı karşıya olmadığını bilsen de bu düşüncelere odaklanarak onları takip etmek, anksiyetenin tırmanmasına sebep olur. Kısacası kaygının sana yapmasını söylediği şeyleri yapmamalı, ancak kaygılı olmanın getirdiği rahatsızlığı da kabullenmelisin.

6. Uçaklar ve havacılık hakkında daha fazla bilgi edin: Özellikle türbülansla karşılaştığında endişelerini yönetebilmek için türbülansın neden oluştuğunu, uçakların nasıl çalıştığını ve türbülans sırasında tam olarak neyin meydana geldiği konusunda araştırma yapabilirsin. İşin arka planını bildiğin sürece türbülanstan dolayı sarsılan uçağın aslında o kadar da korkutucu bir durum olmadığı kanısına varabilirsin.

7. Seninle birlikte uçanlara fobinden ve kaygılarından bahset: Uçuş sırasında sana eşlik eden tanıdıklarının ya da seninle aynı sırada oturan diğer yolcuların seni neyin tetiklediğini bilmeye hakkı var. Bu kişiler, sen beklenmedik tepkiler verdiğin takdirde neyle karşılaşacaklarını bilecekleri gibi sana yardımcı olma konusunda daha çabuk ve seri davranacaktır.

8. Her uçuşunu değerlendir: Bir fobiyi aşmanın en etkili yollarından bir tanesi elbette o fobinin üzerine gitmektir. Uçak korkun olduğu halde atlattığın her bir uçuş deneyimi, sana bu fobiyi aşmak için daha fazla deneyim ve güç kazandıracaktır. Bu nedenle her bir uçuşundan sonra o uçuşta nelerin iyi, nelerin kötü gittiğini değerlendirmeye alabilir, zaman içerisinde de beyninin eskiden tetikleyici olan unsurlara daha tepkisiz kalmaya başladığını fark edebilirsin.

Uçak korkunu yendikten sonra sıra mis gibi bir tatilde! Bu sene yurt içi ya da yurt dışı planlarını hazırlarken Hopi fırsatlarından faydalanmayı sakın ihmal etme. Yurt içi ve yurt dışı uçak bileti rezervasyonlarını benzersiz indirimler eşliğinde yapabilir, havalimanlarında sana özel lounge keyfi yaşamak için İGA Pass indirimlerinden yararlanabilir ve varış esnasında sana eşlik edecek konforlu ve güvenli havalimanı transferlerinden faydalanabilirsin!

Uçuş Fobisi Nedir?

Uçuş fobisi, kişilerde görülebilen uçuş korkuları için kullanılır. Kimileri için uçmayı düşünmek bile gerginlik verici bir durumdur ve uçuş fobisi, panik atak ile birleştiğinde tehlikeli durumlara neden olabilir. Uçuşla ilgili korkular için psikiyatristler yardım edebildiği gibi uçuş korkusu olan insanlar bu korkularını kendi başlarına da zaman içerisinde yenebilirler. Bunun yanı sıra uçuş fobisi olan ve hiçbir şekilde hava ulaşım aracı kullanmayan kişiler de mevcuttur. Uçuş fobisi söz konusu olduğunda birçok yere seyahat etmek çok zorlaşır. Bu nedenle uçuş fobisinin tedavisinde uzmanlar, çeşitli tedavi yöntemleri üzerinde çalışmaktadır.

Uçak Fobisinin Adı Nedir?

Uçuş fobisine aviofobi denir. Uçağa binmekten korkmak, çocukluktan gelebileceği gibi çeşitli etmenlerin tetiklemesi sonucunda kişinin yetişkinliğinde de oluşabilmektedir. Yapılan araştırmalara göre uçak seyahati, can kaybı oranının en az olduğu ulaşım biçimidir. Bu nedenle gereksiz korkular arasında yer alan uçak fobisi ile ilgili bilgiler edinerek uçuş korkusuna neden olan bu psikolojik rahatsızlık alt edilebilir.

Uçuş Fobisi Neden Olur?

Uçuş fobisi, uçma eylemi ya da düşüncesine karşı belirli bir şiddet seviyesinde bulunan ve tekrarlayan korku düşüncesine denir. Uçma düşüncesi kafada belirdiği an, bir çeşit anksiyete durumu meydana gelir ve kişi, bu durumu çeşitli nedenlere bağlayabilir. Şiddet seviyesi arttıkça anksiyete panik atağa dönüşerek kişinin bilinç dışı davranmasına da sebep olabilir.Uçuş fobisi, birçok dış etkenin bir araya gelerek oluşabileceği gibi tek bir travma sonucunda da ortaya çıkabilen bir korkudur. İnsan, uçmaktan korkarak dünyaya gelmez. Bu korku daha sonradan kişiliğine eklenir. Bu durum da psikiyatristlerin yardımı ile tedavi edilebilir.

Uçak Korkusunu Yenmek İçin Neler Yapılabilir?

Uçuş fobisinin şiddeti ciddi oranlarda ise kişinin tek başına bu korkuyu yenebilmesi zordur, ama her zaman kendine sorabileceği bazı sorular vardır.

• Neden uçmaktan korkuyorum?
• Uçmaktan ilk kez ne zaman korkmaya başladım?

Uçuş korkunuz, sizi hava yolu seyahatinden alıkoyacak seviyede ise bir uzmana başvurmanız önerilir. Onun dışında uçma eylemi sizde hafif bir gerginlik yaratıyorsa uçak personelinden her zaman destek alabilirsiniz. Tüm uçuş personeli, bu tür durumlarda yardımcı olabilmek için eğitim alır.

Uçak Korkusu Tedavisi

Uçak ile seyahat etmekten korkan kişiler, bu alanda uzman psikiyatristler tarafından hipnoz gibi yöntemlerle tedavi edilebilmektedir. Uçuş fobisinin şiddeti çok yüksek olabilir ve bu tür durumlarda tanı, teşhis ve tedavi önemlidir. Genellikle bu korkuyu taşıyan insanların, korkularını yenmeden önce uçak seyahatine çıkmaması önerilir. Hayat standartlarınızı düşüren bu korkuyu yenmek istiyorsanız bu alanda uzmanlaşmış birçok psikiyatristten yardım alabilirsiniz.